Обманну їжу можна перекласти як "страву без вини". Зараз це нова тенденція, яку просувають дієтологи та особисті тренери, щоб допомогти організму вести здоровий спосіб життя і в той же час приємний.

Це стосується страви з чогось, що повністю виходить за межі встановленого раціону. Тобто спосіб порушення правил у плані харчування, який виконується. Для когось це може здатися кроком назад, але правда полягає в тому, що це позитивно, коли носиш здоровий спосіб життя без необхідності відчувати свою провину.

Деякі переваги, які пропонує обман під час тренувань:

  • Прискорити обмін речовин.
  • Регулювати контроль апетиту.
  • Зменшити тривожність.
  • Введення щитовидної залози в дію розмірено.
  • Покращує настрій.

5 прийомів, щоб насолодитися обманною їжею без жалю

1. Сплануйте кожну свою обманну їжу

Якщо ви один з тих, хто прагне схуднути або зберегти свою фігуру, рекомендується почати робити обманні страви 1 раз на 15 днів. Залежно від вашого метаболізму та того, наскільки добре дієта дієта, ви навіть можете робити це один-два рази на тиждень.

Подумайте попереднє очікування чим ви хочете насолодитися у цій конкретній їжі. Пам’ятайте, що це буде лише унікальна страва, і як тільки ви закінчите цей бенкет, вам слід продовжувати звичайний розпорядок дня, як зазвичай.

Факт: Доречно навіть з’їсти піцу, а на десерт насолодитися морозивом, все, що завгодно в цьому період часу визначається.

2. Оцініть продукти, що входять у ваш звичайний раціон

досягнення

Зображення відновлено з "www.youtube.com"

Все залежить від того, як складений ваш раціон. Якщо ви зазвичай споживаєте мало вуглеводів, в день обманної їжі ви можете збільшити їх, не досягнувши надлишку. Якщо в ній досить мало жиру, шукайте їжу з підвищеним вмістом білка та жиру в той особливий день.

Обманювати продукти не обов’язково повинні бути шкідливими продуктами. Наприклад, якщо в дієта Ваш дієтолог рекомендував знизити споживання сиру або молочних продуктів, а альтернативою цього дня можуть бути макарони з 4 сирів або домашня лазанья. Це має бути щось, що ви дійсно хочете їсти, що може входити або не входити у ваш звичайний раціон.

3. Гідратація - це ключ

Зображення відновлено з "www.elconfidencial.com"

Під час і після того особливого дня, який ви даєте собі, спробуйте пити багато води. Цього слід уникати вашій системі затримка рідини. Пам’ятайте, що під час тренувань важливо пити достатньо води, щоб викинути зайві калорії під час тренувань та правильно оновити систему.

4. Подбайте про свій раціон напередодні

Зображення отримано з "https://supermercadosaludable.com"

Якщо ви вже знаєте день і точний момент, коли будете це робити, тоді подбайте про свій раціон напередодні. Найкраще їсти низька калорійність та максимально натуральні інгредієнти; розумним варіантом може бути більше білка та овочів того дня у всіх стравах.

Спробуйте виконати вправи за день до того, як ваша обманна їжа може бути заходом, який вимагає великої кількості серцево-судинних робіт. Крім того, як стимул для м’язів, виконуйте сеанси ваги.

5. Не обманюйте!

Зображення отримано з "www.trifectanutrition.com"

Ключовим моментом виконання цього трюку та підтримання свого тіла у прекрасному стані є те, що ви робите це лише 1 раз за час, коли закріплюєтесь; або кожні 15 днів, або щотижня. Тут головне - продовжувати працювати стійкість до спокус і насолоджуйтесь їжею, яка вам дуже подобається, але дозовано.

Якщо ви вирішили один день обдурити, а наступного дня ви споживаєте соду або пончик, то ви кардинально зміните звичку до повноцінного харчування. Зберігайте свою концентрацію лише за один день насолоди, і отже, ви можете досягти бажаних результатів.

Додаткові дані: Уникайте вживання алкогольних напоїв як обманну їжу. Вони лише виробляють порожні калорії і не створюють позитивних наслідків для нашої системи підвищення фізичної форми.

Насолоджуйтесь трапезою без провини

Скористайтеся шансом спробувати цей трюк у своїй рутині. Насолоджуючись деякими продуктами з більш високою калорійністю, ви можете покращити свій настрій і зберегти стабільність на дієті, яку ви їсте. Чи знаєте ви ще якісь фітнес-трюки? Прокоментуйте їх тут!