пілатес

Пілатес - це остання тенденція, яка широко використовується для ясного розуму та здорового тіла. Але все ж, чим ти можеш допомогти? Читайте далі, щоб дізнатись!

Якщо у вас був важкий день на роботі чи в школі, і навіть думка про тренажерний зал вас насторожує, майте на увазі, що існує така форма руху, яка розслабляє, заспокоює і навіть приводить вас у форму. Пілатес - це не просто нове захоплення, воно справді допомагає наступними способами:

  1. Попрощайтеся зі стресом!

Популярність пілатесу надзвичайно зросла за останні кілька років, недарма. "Ви швидко відчуєте і побачите відмінності, що надзвичайно спонукає вас", - говорить Люк Мессманн, власник та інструктор у студії TenPilates. “Години важкі - ми працюємо всім тілом. Ви не тільки відчуєте, як працюють ваші м’язи, але й почуватиметеся добре після цього завдяки гормонам щастя. Це навіть не займає занадто багато часу - ви можете закінчити це за годину. І останнє, але не менш важливе: це чудовий засіб для зняття стресу. Приходьте вранці або відразу після роботи, вам буде гарантовано самопочуття! "

  1. Сильні, стрункі руки.

Знаменитості постійно згадують про пілатес, коли їх запитують про їхню чудотворну форму. Оскільки зірки зазвичай наповнюються щохвилини і заздалегідь сплановані, пілатес є для них чудовою формою руху, оскільки, як уже зазначалося, це зовсім не трудомістко. «Він формує довші, стрункіші м’язи - руки, які ви бачите на червоній доріжці? Так, це теж пілатес, - каже Люк. "Це збільшує силу тулуба, гнучкість, рівновагу та покращує поставу - від цього ви будете почуватися вищими та худшими!"

  1. Просто тренування, ніякої суєти.

Якщо вам не хочеться тренуватися, ви все одно знайдете виправдання. Ось чому пілатес хороший - ви можете адаптувати свої тренування на свій розсуд, або навіть робити вправи вдома.

Іноді не завадить заглянути в студію, щоб вивчити нові вправи, а інструктору побачити, в якій формі ви перебуваєте і чи добре ви виконуєте вправи. Можливо, ви робите все, але неправильно - і принесете більше шкоди, ніж користі. Переконайтесь, що ви робите все правильно, і нехай результати збиваються з ніг!

  1. Це допомагає підтримувати форму.

Ви спалюєте набагато більше калорій під час інтенсивного, динамічного заняття, керованого реформаторами, ніж під час більш відомого класу пілатесу на землі. "Найкращий спосіб схуднути - доповнити вправи реформатора кардіотренажерами", - говорить Люк.

  1. Поганій поставі тут не місце!

Пілатес також піднімається в небі спортсменами та офісними працівниками, оскільки він може зменшити шкідливий вплив згорбленості, зміцнюючи м’язи спини, живота, шиї та стегон.

"Ми завжди запитуємо наших студентів, чи є область, на якій вони хочуть більше наголошувати", - говорить Лука. “Але такі важливі ділянки, як спина, стегна та плечі, ніколи не пропускаються. Ми активізуємо ці м’язи за допомогою ізолюючих вправ і поступово переходимо до більш складних, динамічних та функціональних вправ ».

Все це суттєво покращує динамічну стабільність - це наша здатність тримати себе в правильному (нейтральному) положенні протягом більш тривалого періоду часу.

  1. Ви чекаєте дитину? Не проблема!

У нашому організмі відбувається багато змін під час вагітності та після пологів. Однак багато жінок також не хочуть відмовлятися від активного способу життя під час вагітності. Вагітні матері, які тренуються під час вагітності, будуть відчувати менше болю в спині і тазу, а пологи займуть менше часу. Звучить багатообіцяюче, чи не так?

Крім того, ми можемо швидше відновити своє тіло перед вагітністю, а також зміцнити імунну систему та стимулювати кровообіг - все це допомагає забезпечити безперешкодне очікування дитини з якомога меншим дискомфортом. Однак, оскільки в таких випадках дитина стоїть на першому місці, і ми нічого не можемо довірити удачі, бажано поговорити зі своїм гінекологом перед пілатесом - не завадить попросити у нього доказ того, що ми можемо рухатися, тому що ваш інструктор запитає - і нехай наш інструктор знає, що ми вагітні.

  1. Більше не болить спина!

Пілатес - чудовий метод реабілітації (що не дивно, оскільки його розробили саме з цією метою). Джозеф Пілатес все своє життя присвятив навчанню людей методу пілатесу. За його словами, погана постава та погане самопочуття йдуть рука об руку. Він вважав, що завдяки правильній техніці дихання і утримуючи хребет у нейтральному положенні ми можемо зміцнити глибоко розташовані м’язи живота і тулуба, що призведе до випрямлення постави.

Чого ти чекаєш? Піти і записатись на курс пілатесу сьогодні! Ми можемо запевнити вас, що ви не пошкодуєте.