Вибираючи найкращий тренажер для тренування вдома

блог

Кожного разу ми турбуємось про своє здоров’я. Ми намагаємось дотримуватися хороших здорових звичок і регулярно займатися спортом. Брак часу - наш найлютіший ворог для досягнення наших цілей. Вибір найкращої машини для тренування вдома може бути одним із питань, яке ви найбільше задаєте нам. У цій публікації ми спробуємо дати вам основні вказівки, щоб ви успішно здійснили свою покупку.

Вибираючи найкращий тренажер для тренування вдома

Я хочу займатися кардіо або силою

Окрім часу, місця, яке ми можемо присвятити домашньому тренажерному залу, дуже мало. З цієї причини нормально вибирати між кардіотренажерами або пристроями для бодібілдингу.

Кардіо-машини

Перш ніж купувати будь-який фітнес-продукт, вам слід подумати про те, які аспекти ви хотіли б покращити:

  • Втратити вагу
  • Поліпшити серцево-судинний кровообіг
  • Знизити рівень целюліту та затримку рідини
  • Поліпшити мою кардіореспіраторну здатність
  • Тонізуйте м’язи

Якщо будь-яка з цих цілей є вашою метою, безумовно, найкращим вибором є кардіотренажер.

Машини для бодібілдингу

З іншого боку, якщо ваш:

  • Тонізуйте м’язи
  • Втратити вагу
  • Зміцнюйте певні групи м’язів, такі як руки, спина або грудна клітка

Ми рекомендуємо пристрій для силових тренувань.

Вибір кардіотренажерів

Після того, як ми визначили, який тип тренажерів вам підійде, ми вкажемо на основні характеристики різних варіантів, які ви можете знайти в кардіотренажерах.

Бігові доріжки

Якщо те, що ви захоплюєтесь, працює, і ви чекаєте будь-якої миті, щоб взути кросівки, це може бути ваш пристрій. Під час тренувань бере участь багато груп м’язів вашого тіла, тому рівень калорійності дуже високий.

Переваги бігової доріжки

  • Високі витрати калорій
  • Це дозволяє працювати з високою інтенсивністю і робити серійні вправи
  • Бігати можна в будь-який час доби

Недоліки бігової доріжки

  • Якщо у вас є сусіди нижче, вплив може турбувати
  • Споживання електроенергії, незалежно від того, наскільки низьким є споживання, воно завжди вимагатиме підключення до мережі

Еліптичні велосипеди

Цей тип велосипедів вже більш ніж закріплений у формі. Вони дуже повноцінні, оскільки працюють як на ногах, так і на тулубі. Крім роботи над серцево-судинною витривалістю. Тобто, крім того, що робить ваше серце здоровим, це допомагає вам схуднути.

Переваги еліптичного велосипеда

  • Виконана робота
  • Займає менше місця, ніж стрічка
  • Це не впливає на суглоби
  • Дуже висока калорійність

Недоліки еліптичного тренажера

  • Займає більше місця, ніж стаціонарний велосипед
  • Дорожче складання

Велотренажери

Мабуть, найвідоміший пристрій за все життя. Це найпоширеніший варіант, коли розпочинати серцево-судинні вправи вдома. Саме кардіотренажер займає найменше місця у вашому домі. Ви навіть можете знайти моделі, які дозволяють складати. Це також дозволяє робити вправу без будь-якого удару. Особливо показано відновлення після травми.

Переваги велотренажера

  • Займає дуже мало місця
  • Низький вплив на суглоби
  • Показаний для реабілітації
  • Дуже тихо, ідеально, коли під будинком є ​​сусіди

Недоліки велотренажера

  • Вони не дозволяють робити вправи з високою інтенсивністю
  • Складніше робити вправи стоячи

Внутрішні велосипедні велосипеди

Цей тип продуктів набуває популярності в рамках кардіо-варіантів. Це найдосконаліша альтернатива велотренажеру. Це дозволяє робити набагато інтенсивніші вправи. Він також виділяється низьким рівнем шуму, який видає.

Переваги велосипедного велосипеда в приміщенні

  • Скорочений простір
  • Дозволяє тренуватися з високою інтенсивністю
  • Ви можете імітувати сходження, встаючи з велосипеда
  • Низький рівень обслуговування

Недоліки спінінга

  • Вони не включають навчальних програм (якщо ви не вкладаєте багато грошей)

Веслування

У нашій країні це не дуже популярний товар. Хоча це дуже повна вправа, вона вимагає певного фізичного стану, щоб отримати максимальну віддачу від цього пристрою.

Переваги весла

  • Дуже повна робота
  • Не впливає на суглоби

Недоліки весла

  • Займає більше місця, ніж велосипед
  • Потрібна певна фізична форма
  • Призначений для користувачів, які мають техніку виконання

Вибирайте обладнання для бодібілдингу

Спорядження для бодібілдингу дозволяє відпрацьовувати силові вправи вдома. Як і в кардіо, є багато варіантів або альтернатив. У таких видах товарів простір є елементом, який обмежить наші можливості.

Черевна лава

Він відомий як черевна лава, але насправді дозволяє робити з ним багато вправ. Оскільки за допомогою гантелей, гумок та невеликого досвіду можливості безмежні.

Переваги черевної лавки

  • Займає мало місця
  • Багато можливостей для вправ
  • Найнижча ціна

Недоліки черевної лавки

  • Вам потрібен досвід або витягніть YouTube, щоб переглянути вправи, і не нудьгувати звичним

Олімпійська лавка

Ці лавки спеціально розроблені для роботи з брусом. Ви зможете робити вправи для грудної клітки, латів, плечей і трицепсів. Деякі моделі включають розширення, щоб також можна було працювати на ногах.

Переваги олімпійської лавки

  • Дозволяє багато варіантів вправ
  • Завершіть роботу верхньої частини тіла

Недоліки олімпійської лавки

  • Вам потрібні додаткові аксесуари, такі як диски та бруски, щоб отримати максимум від цього

Багатостанція для силових тренувань

Це найповніший варіант роботи з усіма групами м’язів, не виходячи з дому. Тут вам потрібно мати багато місця або навіть кімнату, присвячену мультитренажерному залі. Вправи прості у виконанні, і вам не потрібно бути експертом з бодібілдингу.

Переваги багатостанції

  • Дуже інтуїтивні вправи
  • Робота всіх груп м’язів

Недоліки мультистанції

  • Займає багато місця
  • Обмеження при збільшенні ваги
  • Обмежені вправи

Ми сподіваємось, що нам вдалося прояснити будь-які сумніви. Якщо ні, не соромтеся написати нам коментар.