Калорії, будучи енергетичним показником, можна отримати з чотирьох різних видів "палива":

способом

  • Вуглеводи
  • Білок
  • Жири
  • Алкоголь

Різниця між ними полягає в кількості необхідного кисню на грам:

Калорії використовуються для розрахунку енергетичного балансу ("калорії в = ​​калорії вилучено"). Тож подивіться на фізичні навантаження, з яких складається наше життя. Якщо в анаеробній потребі недостатньо (високий пульс, низький приплив кисню від інсульту), наприклад, швидкий біг або підняття тягарів тощо, тобто більша частина активності є аеробною (нормальний пульс, велике надходження кисню за напад) такі як ходьба, спокійне підняття сходами: ви можете збалансувати багато енергії, що створюється з чистого жиру в організмі.

Існує багато способів визначити "здоровим". Під загальним значенням культури це може означати "виглядати стрункішою". Для людей з певними захворюваннями це може означати ту чи іншу поживну речовину, спеціально необхідну для поліпшення шкіри, загоєння деяких запалень, подолання довготривалої мігрені тощо. Оскільки ви точно не вказали, що таке "здоровий" спосіб, я думаю, це пов'язано з "стрункішою".

Тому для цього уникайте “перезарядки” калорій за допомогою жиру, споживайте ТІЛЬКИ ДОСТАТОК калорій за рахунок вуглеводів та вичерпуйте наявні жири в жировій тканині, виконуючи аеробні вправи. Найголовніше: працює для поліпшення ситості ПІД час споживання достатньої кількості калорій для рівня активності.

Ситість - ще одна велика тема ...

Підпишіться на наш здоровий https://instagram.com/foodbuddy.io

Завантажте нашу програму «Отримайте більш струнку та швидшу», щоб перемогти власні особисті рекорди.