Щоб мати можливість стилізувати фігуру, не впадаючи у «спокусу» дотримання «магічних» режимів, найкраще приєднатися до спортзалу. Їх дуже багато, і в багатьох вони запропонують вам численні дисципліни, які ви можете вибрати відповідно до своїх смаків та потреб. Найпоширеніші дисципліни для занять у цих фітнес-центрах перелічені нижче.

завдаючи

Спінінг
Це все лютує в іспанських тренажерних залах, де це практикується в кімнатах з дискотечними вогнями. Це заняття велоспортом у приміщенні, керовані монітором, на яких ви почнете пітніти і пекти через п’ять хвилин. Вони ідеально підходять для тих, хто починає або не наважується вступити до класу аеробіки, оскільки вам потрібно лише сісти на велосипед і на педалі.

Звичайно, вчитель змусить вас працювати по-справжньому: ви будете бігати по рівнині, спринтуватись, підніматися, піднімаючись із сідла, збільшувати і зменшувати опір ... Все в ритмі музики і дотримуючись інструкцій монітора.

Ідеально підходить для: спалювання калорій за короткий час та формування попи та ніг.
Скільки класів? Два-три на тиждень, чергуючи їх із сеансом розтяжки та столом у ваговій кімнаті для рук та спини.

Аеробіка, фітнес, кардіо
Цей тип більш-менш хореографічних занять виконується в ритмі музики, і вони працюють аеробно.

Вони вас дуже цікавлять, якщо ви хочете спалити калорії, оскільки ви будете рухати руками і ногами, рухатись, стрибати, повертатись, робити багато повторень конкретних вправ ... принаймні протягом сорока хвилин, ідеально для активації вашого метаболізму.

В кінці ви будете робити присідання або спеціальні тонізуючі вправи і закінчите розтяжкою. Ідеально підходить для: спалювання калорій під час формування тіла.
Скільки класів? З трьох до п’яти на тиждень чергуючи різні види: аеробіка, степ, фітнес, сальса, кардіо.

Бойовий бій, кардіобокс, тае бо
Вони являють собою легкі версії бойових мистецтв, оскільки вони створені з музикою в залі аеробіки, і немає фізичного контакту. Але ви не збираєтеся припиняти удари, удари ногами, ухилення та пересування, як боксер, а це означає, що ви витратите багато енергії. Крім того, вони змусять вас почувати себе сильними та набагато мотивуватимуть вас, якщо ви вже нудьгуєте від занять аеробікою.

Ідеально підходить для: спалювання калорій під час роботи з руками, ногами та животом.
Скільки класів? Два-три на тиждень у поєднанні із сеансами розтяжки та деякими заняттями з фітнесу чи тонізування.

Аквагім, аквастеп, акваеробік
Заняття у воді ідеально підходять для плавного схуднення. Такі типи занять настійно рекомендуються тим, хто починає, має погану форму або має надлишкову вагу, оскільки у воді вони почуватимуться дуже легкими і їм не загрожує травму.

Робота з опором води збільшує інтенсивність роботи і, крім того, організм використовує більше енергії для підтримки своєї температури. Отримуючи музику та керуючись інструктором, вони отримують велике задоволення.

Ідеально підходить для: спалювання калорій та щадної роботи з тілом.
Скільки класів? Два-три на тиждень у поєднанні із заняттями з фітнесу, тонусу чи розтяжки «на суші», щоб не втомлювати воду.