Грейпфрут - один із найбільш часто використовуваних цитрусових для схуднення, він складається на 90% з води, не містить жиру і забезпечує високий вміст вітаміну С, кальцію, магнію, калію та деяких ферментів, які допомагають спалювати жир від природного, він ідеально підходить для зниження рівня холестерину, крім того його внесок у розчинні клітковини допомагає нам поліпшити обмін речовин і, отже, корисний для схуднення.
Вживання грейпфрута, що супроводжується хорошими харчовими звичками, може сприяти зниженню рівня інсуліну, що вказує на контроль рівня цукру в крові та метаболізму жирів, грейпфрут містить деякі рослинні сполуки, що знижують рівень інсуліну, сприяючи зниженню ваги.
Сила втрати ваги грейпфрута в основному пов’язана з високим вмістом калію та ферментів, які добре відомі своєю здатністю сприяти видаленню жиру.
Грейпфрут - важливе джерело клітковини, затримує та усуває надлишок холестерину, споживаного з їжею, підвищує антикоагулянтну активність, зменшуючи тим самим можливість страждати серцево-судинними захворюваннями.
Підвищує антиоксидантну активність у крові, що допомагає поліпшити стан шкіри, захищає артерії, посилюючи дію пектину та нарінгіну, зміцнює імунну систему, допомагає боротися з анемією та стає чудовим протираковим захворюванням.
Грейпфрут покращує травлення, сечовидільну систему та діє як очищувач печінки, сприяючи її функціонуванню, крім того клітковина допомагає зменшити синтез холестерину ЛПНЩ на рівні печінки, запобігає запорам, покращує травлення та засвоєння поживних речовин.
Грейпфрут, забезпечуючи велику кількість клітковини, додає обсягу раціону, викликаючи тим самим ситний ефект, який допомагає контролювати вагу; порція грейпфрута має лише 53 калорії і 2 грами клітковини.
Грейпфрут стабілізує рівень цукру в крові, може знизити рівень інсуліну, низький рівень інсуліну означає, що ваше тіло може ефективніше використовувати їжу для отримання енергії, а не зберігати її як жир.
Найбільш поширеним флавоноїдом у грейпфруті є нарінгін, який перетворюється в нашому організмі на нарінгенін, що має властивості розріджувати кров, покращуючи тим самим кровообіг і знижуючи ризик утворення тромбів.
Як споживати грейпфрут
Найкращий спосіб отримати всі властивості грейпфрута для схуднення - це споживання його в сирому, натуральному вигляді, і без будь-якого додавання також рекомендується їсти його натщесерце або окремо від їжі.
Ми вкажемо три способи його споживання
Перший варіант - споживати половину грейпфрута тричі на день перед кожним основним прийомом їжі. Цей метод ідеально підходить для спалювання жиру та схуднення, оскільки, крім активації метаболізму, він також дає нам більше відчуття ситості.
Інший спосіб його вживання - це сік, який допоможе вам легко схуднути, не мучачись, щоб зробити грейпфрутовий сік вам просто потрібно витягти м’якоть грейпфрута за допомогою ложки, і ви повинні змішати її в блендері зі столовою ложкою меду. Вживайте цей сік приблизно через 20 хвилин після з’їдання основних страв, і це допоможе вам спалити калорії, спожиті в їжі.
Ви також можете їсти його в салатах, нарізати на шматочки з руколою або салатом на ваш вибір, сиром фета, волоськими горіхами і трохи вінегрету, щоб приготувати корисну і смачну страву.
рекомендації
Якщо ви, серед іншого, споживаєте такі ліки, як антигістамінні, знеболюючі, імунодепресанти або ліки від імпотенції, ви можете змінити своє здоров'я та призвести до контрпродуктивних результатів, саме тому, якщо ви перебуваєте на лікуванні, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем.