П’ять хвилин катувань на день, менше жиру на животі. Можливо, це того варте.
Холодні зливи перетворилися від способу катування в концтаборах до людей, які платять за них у спа-центрі. Холодна вода, гаряча вода, повторити. Рекомендується поліпшити кровообіг і запобігти целюліту, але мало хто наважується використовувати його вдома. Що, якби я сказав вам, що це може допомогти вам спалити жир всього за п’ять хвилин?
Ви вже знаєте, що холод і тремтіння активують "коричневий жир", таємничу тканину, яка при стимуляції холодом активує окислення інших небажаних жирів у вашому тілі, на стегнах або на животі. Коричневий жир виявляється на шиї у дорослих, і для його активації рекомендувалося гуляти по снігу або занурюватися в крижану воду.
Однак, згідно з недавнім дослідженням, контрастне обливання настільки ж ефективне, і воно не так сильно болить.
Щоб дати собі ефективний контрастний душ, потрібно дотримуватися наступних вказівок:
- Залишайтеся 20 секунд під холодною водою
- Переключіться на гарячу воду і залиштесь під нею ще 10 секунд
- Повторити десять разів
Через п’ять хвилин ви активуєте свій механізм спалювання жиру, і ви навіть не будете займатися спортом. За допомогою такої програми, як Gymboss, ви можете контролювати час, який триватиме вічно, але це того варте.