Як стимулювати мозок залишатися життєво важливим?

Чим менше ми ним користуємося, тим гірше це працює. Клітини мозку реагують на бездіяльність, знижуючи працездатність. Результат - забуття звичайних, але необхідних для життя «життєвих» речей. Що на рахунок того?

мозок

Однією з багатьох проблем людства є комфорт. Лінощі проявляються як фізично, так і психічно. У нашому житті не тільки немає руху, але ми також уникаємо діяльності, яка підтримує наш мозок у тонусі.

Розумова діяльність стає неактуальною для сучасної людини. Відсутність розумової підготовки призводить до забутих номерів телефонів, PIN-кодів, дат народження та адрес електронної пошти. Ми нервуємо, бо не знаємо, де ми зберігали важливі речі, і ходимо до супермаркетів зі списком. Мобільні телефони нагадують нам про важливі зустрічі та події. Функції нашого мозку замінюються досягненнями сучасних технологій, які покликані значно полегшити наше життя. Але якщо ми не «використовуємо» мозок, він перестає працювати. Питання в тому, що з цим?

Що все впливає на стан мозку людини?

Подібно до того, як на фізичну сторону людини впливає харчування, спортивна активність та спадковість, так це стосується і мозку. На діяльність сірої кори впливає кілька факторів.

Добре функціонуючому мозку потрібно достатньо поживні речовини, які людина отримує з їжею. Вітаміни групи В, Е, С, мінерали, мікроелементи та ненасичені жирні кислоти відіграють незамінну роль. Цінні антиоксиданти, які мозок захищає, ви знайдете в різних фруктах та овочах. Крім того, існує кілька харчових добавок, які можуть уповільнити «старіння» мозку. Він один із найвідоміших Гінко білоба та Готу-кола.

Обов’язковою умовою здорового розуму є також соціальний контакт, відп. соціальне спілкування та розумові вправи. Психічна підготовленість це дуже важливо для мозку, і науково-технічний прогрес у багатьох напрямках мозку не є корисним. Науково доведено, що коли клітини не працюють, їх продуктивність поступово знижується.

Ви запитаєте, як підтримувати мозок у справді хорошій формі? Виберіть одну з наступних рекомендацій:

  • Замість того, щоб дивитись телевізор читати і вчитися.
  • Знайдіть час для розгадування логічних загадок та кросвордів.
  • У вільний час грайте в шахи, пам’ять чи інше ігри на знання, які цибрії мозок.
  • Љпорт, адже фізичне тренування приносить користь не тільки тілу, але й мозку. Фізична активність краще оксигенує мозок, зменшує ризик різних порушень і захищає нервові клітини
  • Вивчайте іноземні мови, малюйте, малюйте або грайте на музичному інструменті.
  • Смійся, бо сміх лікує.
  • Навчіться боротися зі стресом, який всіляко підстерігає.

І останнє, але не менш важливе: він відповідає за роботу мозку загальний спосіб життя, яка людина віддає перевагу. Надзвичайно важливо розподіляти час між роботою, відпочинком і релаксацією. Позитивне мислення та позитивний підхід до життя відіграють важливу роль.

Вам потрібно швидко активувати свій мозок? Спробуйте 3 прості ізометричні вправи для активізації мозкової діяльності

1. Сидячи або стоячи, з'єднайте кисті рук так, щоб вони торкалися. Притискайте руки один до одного через рівні проміжки часу. Пам’ятайте, що руки розташовані приблизно на рівні грудей.

2. Другу вправу виконують у сидячому положенні за допомогою стільця. Вийдіть, схопіть дно стільця і ​​надайте тиск так, ніби хочете підтягнути стілець вгору. Повторити не менше 5 разів.

3. Остання вправа - покласти долоні на стіл і чинити на них сильний тиск. Регулярно дихайте і повторіть вправу кілька разів.

Джерело: PhDr. Маріана Рачкова, доктор філософії, Як підтримувати свій мозок у тонусі та здоровий розум