Хитрощі для останнього розтягування операції бікіні.

24.05.2017 15:53 ​​Росіо Робледо

  • допомагає

Сон важливий по всьому, ми це знаємо. Але ви також повинні це знати втратити вагу, добре відпочити - це основне.

Тепер, коли ми знаходимось у фінальному відрізку операція бікіні, ми хочемо принести вам низку переваг, ніж хороших перерва що стосується схуднення:

Серед багатьох Переваги сон підтвердив дивно: повноцінний відпочинок допомагає схуднути. Дослідження з Чиказького університету показало, що під час дієт, сну 8,5 годин поспіль вночі спричиняє втрату більше жиру.

Хороший відпочинок впливає на кілька факторів, які є ключовими для схуднення. Малий або поганий сон підвищує рівень греліну, гормону, який стимулює голод, і знижує рівень лептину, що вказує на задоволення організму під час їжі. Тому відсутність достатнього сну призводить до тяги до їжі з більшою кількістю жиру та вуглеводів. Це також збільшує втому з кожним днем, тому, крім того, що в кінцевому підсумку їсте більше і гірше, ви також схильні менше робити фізичні вправи.

-Якщо ви спите більше, ви їсте менше і краще

Достатній сон допомагає почувати себе ситим раніше і довше. Експерти стверджують, що якісний сон спонукає вас зробити кращий вибір харчування: люди, як правило, прагнуть шматочка фрукта більше ніж солодкого, коли вони поспали спокійним сном.

-Ви худнете, не встаючи з ліжка

Під час сну людське тіло спалює від 50 до 100 калорій на годину, оскільки під час глибокого сну мозок може бути навіть активнішим, ніж під час неспання, тому, сплячи, ви спалюєте жир, нічого не роблячи!

-Уві сні краща якість, ніж кількість

Рекомендується спати від 6 до 9 годин, але для спокійного і безперервного відпочинку необхідна якість. Тому вибір матраца та подушки дуже важливий. Що стосується якості, стартовий режим Sleep.

-Кращий сон змусить вас більше тренуватися

Чим спокійнішими ми почуваємось, тим більше ми готові займатися спортом. Хороший нічний сон допомагає отримати більше енергії, краще працювати і спалити більше калорій. Багато досліджень показують, що люди з більшою кількістю проблем зі сном, як правило, ведуть сидячий спосіб життя. Тренування і хороший сон породжують швидший метаболізм, коли йдеться про спалювання жиру.