Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, що призводить до порушення обміну речовин, сприяє надмірному накопиченню жиру та посилює запалення

Страждають періодично високий рівень стресу - це стан, який значно погіршується здоров'я та Якість життя. Правда в тому, що є різні повсякденні ситуації які можуть генерувати його вчасно, однак коли він є хронічний пов'язано з високий рівень кортизолу.

стрес

кортизол є одним із багато гормонів виробляється організмом і в народі відомий як гормон стресу. Його виробляє Ниркові залози у верхній частині кожної нирки і діє як a нейромедіатор у мозку, головним чином, коли ми стикаємось складні ситуації або правда ступінь натягу.

Правда полягає в тому, що це речовина, яка відіграє важливу роль для здоров'я, коли рівень кортизолу є добре збалансований, всі органи і системи працюють в гармонії. Однак, коли воно залишається підвищеним протягом тривалого часу, це, як правило, призводить до ендокринної зміни, яка називається "Гіперкортицизм" і що це вважається умовою, яка справляє дуже негативні наслідки для функціонування організму і клітин.

Кортизол втручається у численні завдання організму, як це є приватний випадок вуглеводний, білковий і жировий обмін, що надзвичайно актуально, оскільки залежно від рівня кортизолу, спосіб організм використовує те, що ми їмо. Це також ключова речовина в рівні запалення в організмі, контролює кров'яний тиск і врівноважує рівень глюкози в крові. Це настільки важливий гормон, який він також контролює цикл сон-неспання, і сприяє функціонуванню мозку, особливо в когнітивній сфері, як це відбувається пам'ять і концентрація.

Правда в тому, що кортизол важливіше, ніж ми думаємо, це навіть стосується безпосередньо добовий ритм тіла. Коли організм страждає високий рівень стресу наднирники вивільняють a надлишок кортизолу та адреналіну, що викликає збільшення частоти серцевих скорочень та рівня енергії. Ці високий рівень кортизолу пов'язані з афектаціями в імунної системи і зазвичай нижчі захисні сили значно, що робить нас більш схильними до хвороб. Також присутній проблеми з кишечником, оскільки це постраждало процес травлення та поглинання поживних речовин.

Серед найпоширеніших протипоказань на надлишок кортизолу в організмі, це його негативний вплив на метаболічна система. Ось чому стрес вважається однією з основних причин надмірна вага та ожиріння, Правда в тому, що гормональна регуляція є ключовим аспектом для здорової ваги тіла.

Як кортизол втручається у вагу тіла?

Держава хронічний стрес, відображає те, що тіло витримало високий рівень кортизолу протягом тривалого періоду часу. Причиною є його наявність у клітинах затримка жиру, особливо в область живота і це також є однією з основних причин затримка рідини. Також цілком нормально, що вони з’являються зміни апетиту, походить з підвищення рівня інсуліну і це призводить до занепокоєння вживанням їжі, багатої на цукор, жир та вуглеводи.

Страждай високий рівень стресу також дуже важко встановити здорові харчові звички і це ускладнюється Їжте здорово Y дотримання графіків. Насправді є кілька досліджень, які продемонстрували прямий зв’язок між ними високий рівень кортизолу та підвищений апетит і більше накопичення Живіт на животі.

Похідне від їх порушення рівня інсуліну, кортизол генерує високий вміст речовин запальні процеси в печінці і є надмірне накопичення жиру. Це не тільки безпосередньо впливає на масу тіла, але і пов’язане з більш високий ризик страждають хронічними захворюваннями, такими як ожиріння, діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання, проблеми психічного здоров'я, порушення функції мозку, хронічна втома, безсоння, шкірні захворювання та зміни в настрій.

Хороша новина полягає в тому, що через контроль рівня стресу і a здоровий спосіб життя, це можливо регулюють рівень кортизолу. Ось чому важливо дотримуватися a збалансована дієта, на основі споживання натуральна їжа і обмежити споживання будь-якого продукту обробленого походження, особливо того, що багатий цукру, насичених жирів, рафінованого борошна, натрію та консервантів.

Водночас це незамінно робити фізичні навантаження оскільки він протидіє ефектам накопичення кортизолу, зменшує надлишок жиру в організмі, оксигенує організм та покращує функціонування імунної системи. Ще одна чудова рекомендація практикуйте медитацію та йогу, оскільки це діяльність, яка сприяє контроль дихання і вони дуже допомагають контроль розуму. Це також дуже важливо встановити час основних страв, поважати час відпочинку (включаючи збільшення години сну) та робити заходи на свіжому повітрі і в контакті з природи.