Здоров'я та медицина Відео: Лікарська конопель та її вплив на здоров'я людини (en субтитри) (лютий 2021)

Деякі невеликі коригування навколо будинку можуть допомогти вам жити з меншим болем і більшим комфортом.

створити

Не пропустіть цей факт

Ваш дім - це ваш замок, і, ймовірно, ви провели там більше свого дня, ніж де-небудь ще. Тим не менше, якщо ви відчуваєте біль, скутість і втому, характерні для людей, які їх мають, ваші щоденні завдання важкі. На щастя, деякі прості зміни навколо будинку можуть допомогти зробити його простішим, безпечнішим та комфортнішим.

Хвороба Бехтерева - це форма артриту, яка в першу чергу вражає хребет (хоча може вражати й інші суглоби). Це спричиняє хребетні суглоби або хребці, тому більшість людей із таким захворюванням відчувають біль у попереку, де хребет з’єднується з тазом. Важливо, щоб ви робили якомога більше для підтримки і уникали напруження або неправильного скручування спини. Ось кілька способів зробити це у себе вдома:

Вітальня

Використовуйте подушки на дивані, щоб забезпечити комфорт та підтримку. Підтримка гарної постави має першорядне значення, якщо у вас хвороба Бехтерева. Важливо уникати поломки. "Сутулість підтримає позицію, якої ми не хочемо", - сказав Трюен Данг, фізіотерапевт з реабілітаційних служб UCLA в Бербанку, штат Каліфорнія. "Мені може здатися, що я міг би приміряти диван, але тобі краще встати".

Видаліть або закріпіть килими зони, щоб запобігти вимкненню. Боротьба з болем у спині і скутість може вплинути на вашу ходьбу. Бережіть свій будинок, усуваючи будь-які відключення або небезпеку ковзання. Окрім видалення або постукування килимів, вам слід також усунути безлад і закріпити електричні кабелі, які можуть заважати вам.

Встановіть перила по обидва боки сходів. Поручні забезпечують підтримку та стійкість, особливо якщо з’являється ваш стан і болять спина, стегна та коліна.

Кухня

Зберігайте речі, якими ви користуєтеся щодня, у шафках, до яких можна легко дістатись. Ви хочете уникнути надмірного нахилу та неприємних відчуттів під час підйому важких предметів. Подібним чином дорожній візок може допомогти вам легше переміщати продукти, посуд та прилади від столу до посудомийної машини або з кімнати в кімнату.

Подумайте про те, щоб зберегти невеликий крок практичного крісла. Якщо вам потрібно стояти протягом тривалого періоду часу - скажімо, коли ви миєтеся або їсте їжу - ступінчастий табурет дозволить вам підтримати одну ногу, яка може відчувати біль і трохи полегшить цю сторону, пропонує Лан Бем, фізіотерапевт для UCLA Health у Лос-Анджелесі.

Ванна кімната

Встановіть перила. Як і сходи в інших частинах вашого будинку, поручні в душі чи туалеті забезпечать вам стійкість та підтримку, особливо якщо у вас є. Сидіння для душу також допоможе вам прийняти безпечний і комфортний душ.

Отримати підняті туалети. Якщо біль або скутість спини, стегон або колін ускладнює підйом і опускання, підняте сидіння може зменшити ступінь згинання, яке потрібно зробити. Також легше буде вставати.

спальні

Придбайте опорний матрац. Це допоможе вам підтримувати хорошу поставу під час сну. Лежачи на спині, ваша спина повинна зберігати природний вигин у формі S. За даними Arthritis Research UK. Лежачи на боці, спина повинна бути прямою.

Отримайте зручну подушку для ліжка. Подушки у формі піни або піни з пам'яттю можуть бути особливо корисними для зменшення болю в шиї та плечах, згідно з дослідженням артриту Великобританії. Просто тримайте подушки занадто високо. Ви не хочете, щоб ваша шия була дивною чи незручною.

Використовуйте довгі рядкові маніпулятори. Ці та інші, такі як аксесуари для шкарпеток, можуть допомогти полегшити одягання, якщо у вас є проблеми зі згинанням шкарпеток та взуття, наприклад. Знову ж таки, допоможе все, що дозволяє виконати завдання, не нахиляючись, не складаючи і не програючи.

Домашні офіси або кабінет

Сидіти зручно. Хороший, підтримуючий офісний стілець необхідний, особливо якщо ви сидите довгий час. Знайдіть стілець, який дозволить вам зручно сидіти і відчувати підтримку.

Можливо, ви захочете попрацювати з кимось, хто може оцінити ваш будинок і запропонувати інші зміни та коригування, які ви могли б внести. Деякі незначні ремонти дозволяють пристосувати ваш будинок під ваші конкретні потреби та зробити його комфортнішим для вас, виконуючи прості щоденні завдання. І пам’ятайте, що вам не обов’язково робити все це самостійно - члени сім’ї можуть допомогти у виконанні деяких із цих справ.