Поділіться

Правильні харчові звички є одними з найкращих інвестицій, які можуть сприяти здоров’ю людини. Якщо ви не захоплюєтесь здоровим способом життя і не уникаєте нездорової або солодкої їжі, вам не доведеться впадати у відчай. Якщо ви іноді відчуваєте щось солодке, навіть ваші діти хочуть трохи торта, тож вам не доведеться відмовлятись. Є також здорові тістечка, які вам слід спробувати.!

тістечок

Замініть нездорові інгредієнти на корисніші

У наших рецептах ми можемо довести, що ви можете спекти здорові тістечка, замінивши не просто найкорисніші інгредієнти, такі як борошно або цукор-рафінад.

Корисні тістечка досі виглядають спокусливо і чудово смакують. Ви можете замінити борошно в коржах, наприклад, вівсяною кашею, яку ви подрібнюєте так само дрібно, як борошно. Або ви можете замінити його овочами, такими як кабачки без води або змішаною квасолею або горіхами.

Рафінований цукор також можна замінити випічкою пиріжків, наприклад, тростинним цукром або стевією, або здоровим медом. Є дійсно багато можливостей.

1. ЗДОРОВА МАРЛЕНКА

Хочете здивувати своїх коханих солодкою добротою? Випікайте медову Марленку в більш здоровому варіанті!

Інгредієнти для тіста:

    2,5 склянки вівсянки/замінника борошна/0,5 склянки волоських горіхів 2 яйця 100 мл молока 2-3 PL меду 1 ČL кориці ½ ČL розпушувача

Підхід:

Змішайте вівсянку разом з волоськими горіхами дрібно, як борошно. Змішайте всі інші інгредієнти і перемішайте тісто. Розділіть його на три частини і поступово випікайте у формах розміром близько 25 х 25 см, випікаючи при 180 ° С близько 10 хвилин. Рекомендуємо перед випіканням деко застелити папером. Дайте спеченому тісту охолонути і розріжте кожне навпіл, щоб вийшов пиріг. Якщо ви хочете мати нижчий пиріг, ви можете пропустити цей крок. У такому випадку Марленка буде лише з трьох поверхів, але у вас буде більше шматочків торта.

Інгредієнти для начинки:

Підхід:

Ви можете легко зробити начинку, змішавши сир з медом або стевією. По черзі обмазуйте остиглі тушки вершковим сиром і кладіть один на одного. Нанесіть останній шар крему на верх торта і, нарешті, посипте подрібненими горіхами. Нехай торт смажиться в холодильнику принаймні 3 години, і ви можете процідити.

ТИП: Більше корисних рецептів солодких ласощів, які сподобаються всій родині.

2. КРЕМОВІ ТОРТИ

Ви можете спекти здорові сирники, коли ваші діти або ви хочете смакувати солодощі. Чізкейки можна спекти заздалегідь і зберігати в банку - але ми не гарантуємо, що вони там залишаться, тому що вони просто запилять їх. 🙂 Печиво корисніше за ті, що ви купуєте в магазині. Якщо ви просто хочете спробувати їх спочатку, ви можете сміливо використовувати половину дози.

Для цих файлів cookie потрібно:

    200 г вівсянки 500 г нежирного сиру 2 банани 2 яблука середнього розміру 2 чайні ложки меду 2 столові ложки лимонного соку щіпка солі

Підхід:

Змішайте сир, вівсянку, мед і сіль і дайте йому відпочити. Натріть яблука на товщі сторони терки. Приправте банани, додайте до яблук, лимонний сік і добре перемішайте. Потім сирно-фруктову суміш ретельно з’єднайте одним способом.

Покладіть на деко папір для випікання і поступово розмістіть на ньому фігури овальної форми печива. Їх найкраще формувати мокрими руками. Залиште між ними достатньо місця, щоб вони не з’єднувались між собою. Розігрійте духовку до 180 ° C і випікайте коржі протягом 30 хвилин.

3. БІСКВІТ OREO

Печиво Oreo - популярний делікатес не тільки для дітей, але і для дорослих. Не потрібно відразу бігти до магазину, коли ви їх смакуєте. Чому б не зробити ці корисні торти вдома із здорових інгредієнтів, навіть не випікаючи? Цей рецепт дітям легко впоратись.

Інгредієнти для тіста:

    1 склянка очищеного мигдалю (близько 200 г) ¼ склянки насіння льону ½ склянки вівсяних пластівців (близько 100 г) мілкі склянки сушеного інжиру ½ склянки какао 2-3 столові ложки меду ½ CL сіль

Інгредієнти на начинці:

    230 г кокосового горіха 1 столова ложка кокосової олії 2 столові ложки меду щіпка солі

Підхід:

Підготувати інгредієнти. Змішайте мигдаль, вівсянку, насіння льону та інжир у блендері до однорідної маси. Додайте до нього какао, мед і сіль. Готове тісто поставте в холодильник і тим часом підготуйте начинку. Помістіть у блендер кокосове горіх, кокосове масло, мед і щіпку солі і перемішуйте приблизно 10 хвилин, поки маса не зійдеться.

Тісто розкачати валиком до товщини 5 мм, бажано між папером для випічки. Виріжте з тіста коржі за допомогою формочок різної форми і наповніть їх кокосовою начинкою. Ми рекомендуємо заповнювати їх у формі, оскільки начинка трохи пухка і з нею складніше працювати. Поставте охолоджуватися в холодильник і можна починати віджимати.

4. КОКОСОВІ ЗДОРОВІ ТОРТИ

Ще один неспечений торт, який вам не потрібно спекти, - це кокосовий торт, який ви зробили швидко і, крім того, нікому не зашкодить.

Інгредієнти для тіста:

    1 склянка волоських горіхів 1 склянка кокосового горіха ½ склянки сушеного інжиру 1 столова ложка меду 2 столові ложки какао

Підхід:

Покладіть в блендер змочені в гарячій воді волоські горіхи, кокос і сушений інжир. Далі додайте мед і какао. Змішайте до однорідної маси, яку ви викладете в круглу форму для випікання, діаметром близько 18 см. Ми рекомендуємо обкласти форму папером.

Інгредієнти на начинці:

    2 склянки кокосового горіха 3 столові ложки кокосової олії 1 столова ложка меду або кленового сиропу 2 банани

Підхід:

Змішайте кокос, кокосове масло і мед до однорідності. Покладіть на тушки нарізані банани, капнуті лимонним соком, щоб запобігти побурінню. Викладіть на них кокосову начинку і розгладьте.

Інгредієнти для глазурі:

Ви можете легко приготувати какаову глазур. Розчиніть кокосове масло і додайте какао при перемішуванні. Потім викладіть глазур на торт. Поширюється відносно швидко, оскільки какао-глазур негайно застигає. Нарешті, поставте торт у холодильник на 2 години і можете подавати до столу.

Як бачите, не потрібно відмовлятися від солодкого, якщо хочете жити здоровим життям. Ви можете насолоджуватися вільним часом із сім’єю та спекти їх здорові торти за нашими рецептами. Смачного!

Якщо ви хочете спробувати більше рецептів корисних солодощів, виберіть один із цих 3 рецептів солодких та корисних тортів. Результат гарантовано вас не розчарує.