Після міцного сну чемпіонський сніданок
Якщо ви завжди прокидаєтесь в останню хвилину і потрапляєте в офіс без сніданку, не будьте дивними, якщо вам не хочеться приступати до складної заяви. Багатий білками сніданок - найкращий вибір, скажімо, склянка грецького йогурту з половиною жмені мигдалю. Він живить, заряджає енергією, зменшує тягу до закусок протягом дня, а також не набирає вагу. З голодним шлунком ви не можете сильно сконцентруватися, а тістечка будуть набагато спокусливішими у фуршеті.
Скористайтеся переїздом на роботу!
Дослідження показують, що поїздки на роботу, як правило, більше стресують жінок. Для тих, хто витрачає півтори-дві години на день, гуляючи, кожен робочий день набагато довший, ніж для тих, хто підходить ближче. Особливо, якщо вам все одно доведеться робити покупки після роботи, оскільки вони явно не дістаються до дитини. Це надзвичайно довгий час від сім’ї, дітей. Але також не годиться, щоб хтось постійно жував його і напружувався як вранці, так і ввечері, коли повертається додому. Якщо ви їдете на машині, слухайте улюблену музику або практикуйте іноземну мову замість шалених пробок. Якщо ви перебуваєте на громадському транспорті, ви можете ознайомитись із торговою пресою або улюбленою дієтою.
Рейтинг сніданку
Щоденне та тижневе планування допомагає зосередитись та ефективно організувати свій день. Якщо список справ довгий, визначте найбільш важливі завдання. Решту робіть поетапно.
Не залишайте ф’ючерсну роботу до останньої хвилини, бо якщо потрапить несподіваний проект, може виникнути багато плутанини. позбудьтеся також зволікання, а не аспект «подобається - не подобається» переважає при виконанні робочих завдань.
Здати завдання!
Якщо ви в змозі виконувати доручення, не соромтесь і не робіть це сумлінням. Делегуйте справи, надайте необхідну інформацію, щоб отримати саме те, що ви хочете. вам не потрібно все розуміти, експерти в цій галузі можуть додати до роботи набагато більше, ніж той, кому доводиться копатись у темі з самого початку.
По одній справі
Режим багатозадачності нескінченно виснажує і напружує. Корисніше одночасно працювати на одній роботі з повною концентрацією уваги, ніж розсіювати енергію чханням. Якщо персонал заважає, попросіть їх повернутися пізніше. не заходьте в гру "Я вже стрибаю і допомагаю", бо тоді ви ніколи не закінчите робити свою справу.
Будьте добрими та комунікабельними!
Якщо ви добре організуєте свою роботу, ви також встигнете поспілкуватися та зібрати інформацію, яка може бути корисною багато в чому. ходити в загальні кафе та обіди. Якщо у вас хороші стосунки з колегами, вам буде раді, якщо ви попросите про допомогу чи послугу. З іншого боку, ви можете отримати актуальну інформацію, наприклад, про вакансії.
Змістовний обід
Погода та умови дозволяють повечеряти у дворі, парку, ресторані. Переміщення та свіже повітря знімають стрес разом із підвищенням ефективності. Дослідження показують, що ті, хто проводить більше часу на природі, також мають кращу пам’ять. Їжа перед екраном завжди спонукає до переїдання, це також варто врахувати.
Метушня занадто велика?
Високий рівень роботи та інтенсивний телефонний трафік відволікає багатьох від роботи. Якщо ви один з тих, хто схильний блукати, встановіть собі більш серйозний графік. Наприклад, ви вирішили просто виконати роботу протягом 45 хвилин, не дивитись на листи, не заходити на соціальні сайти, не спілкуватися з подругами. Як тільки час пройде, може настати 10 хвилин розслаблення.