сумка

Підтримка лінії під час блокування коронавірусу можлива. Щасливий і надокучливий вірус продовжує впливати на наш повсякденний день також у спортивній та харчовій сфері. Однак є ряд порад та практичних порад, які допоможуть вам тримати лінію і мінімізувати втрати. Тримайте вагу на відстані завдяки La Bolsa del Corredor.

Під час ув'язнення ми рухаємося менше, ніж зазвичай. Наші витрати калорій значно зменшуються, і якби цього було недостатньо, у нас є більше вільного часу для їжі та перекусів між прийомами їжі. Якщо ви бачили, як ваша операція з бікіні сповільнюється, або боїтеся, що ув'язнення вас обтяжить, це ваш допис!

Поради щодо утримання лінії під час ув'язнення

Рухайся: Королівський указ визначає, що ви можете виходити з дому лише на роботу чи купувати товари першої необхідності. Це означає, що виконання 10 000 щоденних кроків, рекомендованих ВООЗ, стає дуже складним завданням. Найголовніше - це бути активними протягом довгих годин, які ви проведете в ув'язненні. Якщо ви живете в будинку, вам буде легше, але якщо ви живете в квартирі, вам доведеться спускатися коридором і з трохи удачі як балкон. Очевидно, що досягти 10000 кроків, не виходячи з дому, важко, але я можу запевнити вас, що будь-який фізичний рух, який би ви не здійснювали, яким би малим він не був, допоможе вам пришвидшити обмін речовин і спалити калорії. Періодично вставайте і уникайте лежати на дивані більше 60 хвилин.

Пріоритет деяких продуктів: Якщо ми додамо години нудьги до відданості їжі, яка є у багатьох з нас, комбо може стати особливо небезпечним. Не потрібно бути одержимим їжею. Нам вже достатньо того, щоб проводити довгі години, зачинені вдома, так що до того ж вам доведеться важко пережити одну з небагатьох доступних привілеїв. Їжте і їжте те, що вам потрібно, але щоразу, коли ви можете спробувати визначити пріоритет здорової їжі. Фрукти, овочі, біле м’ясо або синя риба будуть дуже корисні в наші дні. Ви також можете їсти ситні продукти, такі як картопля, пластівці вівсяної пластівці або нежирний сир кварк. Час від часу частуйте солодким або шоколадним ласощами. Зрештою, мова йде про те, щоб зробити все можливе протягом усього цього процесу. Їжа допомагає підбадьорити нас і підтримувати міцними психологічно. Коли все закінчиться, ми приступимо до роботи.

Сон: різко зменшуючи фізичну активність, ми закінчуємо день менш втомленими, і це може обернутися скороченням кількості годин сну. Намагайтеся уникати, щоб все це брало свою шкоду для вашого відпочинку. Від’єднайтеся після обіду і намагайтеся спати не менше 8 годин на день. Сон допоможе вам бути більш анімованими і мати менше часу на роздуми та їжу. Не спати ні над тим, бо в підсумку ви влаштуєтесь і увійдете в напівдепресивне коло.

Спортивна практика: цей момент, безсумнівно, найскладніший. Велосипедисти, у яких є велосипедний каток, є найпростішими у нього. Однак не у всіх є велотренажер, тренажер або бігова доріжка. У цій ситуації ви можете імпровізувати коло простих і розважальних вправ, які потрібно робити вдома під час карантину. Ми шукаємо, щоб наше тіло залишалося якомога активнішим. Уява проходить довгий шлях, і, як ви вже переконалися, різноманітність вправ, які ви можете робити вдома, більші, ніж ви думали.

Візьміть день: Я не знаю, чи будете ви одним із тих, хто може відносно нормально працювати, якщо навпаки, ви приєдналися до напрямку дистанційної роботи або ви один з тих, хто не може працювати. Якою б не була ваша ситуація, я впевнений, що ви проведете вдома набагато більше годин, ніж зазвичай. Скористайтеся цією ситуацією, щоб робити речі, які ви зазвичай не робите. Ретельно почистіть будинок, наведіть порядок у прасувальній кімнаті, схожій на бункер Другої світової війни, або змініть дизайн приміщення. Все це дії, які допоможуть вам підтримувати розум активним, а крім того, вони творять чудеса, щоб пришвидшити ваш метаболізм і спалити зайві калорії.

Будь креативним: Соціальні мережі горять. Конфайнмент та коронавірус стали в нагоді (сподіваюся, вираз зрозумілий), щоб виявити найкреативнішу сторону кожного з нас. Уява не має меж, і через стільки годин вважати нормальним, що цікаві та веселі ідеї придумують, щоб вбити час. Виклики та номінації Instagram розпочали веселий ланцюжок дій. Приєднуйтесь до машини з #yomequedoencasa.

"Нормалізувати" ситуацію: з цього моменту сміятимуться більше, але я гарантую, що "нормалізація" ситуації - найкраще, що ми можемо зробити. Я усвідомлюю, що це дуже складно, але намагайся дотримуватися режиму, більш схожого на звичайний. Вставайте в звичайний час, припиніть носити піжаму цілий день, встановіть чіткий графік роботи на дистанції та спробуйте дотримуватися їжі. Правило (8/8/8) ідеально підходить як організаційна система. 8 годин на відпочинок, 8 годин роботи та 8 годин відпочинку або відданості особистим справам.