рисова дієта для схуднення це працює, оскільки це врівноважує наявність вуглеводів в організмі. Як дефіцит, так і надлишок глюкози внаслідок споживання вуглеводів шкідливі для здоров’я, хоча ми знаємо, що збалансувати це складно. Тому пропонуємо трохи пізнати своє тіло і дотримуватися цієї дієти, щоб швидко схуднути без шкідливого впливу на ваше здоров’я.
Зміст цієї статті
Рис - це вуглевод. Що ви знаєте про вуглеводи?
Вуглеводи, які також називають вуглеводами, - це біомолекули, функція яких полягає у забезпеченні енергією мозку та всієї нервової системи. Ця енергія досягається завдяки наявності в крові цукру, відомого як глюкоза, без них не обійтися!
Формами вуглеводів є цукру, крохмалі та клітковини, класифіковані як прості та складні вуглеводи. Прості вуглеводи надходять із фруктів, кукурудзяного цукру та столового цукру. Є швидка асиміляція і ви споживаєте його, коли їсте рафінований цукор, печиво, варення, солодощі тощо; надмірне споживання сприяє надмірній вазі та ожирінню. складні вуглеводи вони походять з цільних продуктів, таких як коричневий рис. Вони повільно засвоюються, що ідеально підходить для контролю ваги, оскільки вони повільно забезпечують енергією протягом дня.
Коли розкладені вуглеводи виробляють енергію АТФ (аденозинтрифосфат), його правильний процес залежить від присутності багатьох вітамінів і мінералів. Ось чому вуглеводи, які найкраще засвоюються, це ті, що надходять з фруктів, завдяки великій кількості вітамінів і мінералів, та складні вуглеводи, такі як цільні зерна, серед яких виділяється коричневий рис.
Дієта рис невід’ємний для схуднення
Коричневий рис вважається складним природним вуглеводом, що містить висівки, які, в свою чергу, містять харчові волокна. Клітковина не перетворюється на молекули цукру через свою нездатність ділитися і проходить через організм неперетравленим, забезпечуючи великі переваги:
Переваги споживання коричневого рису
- Він багатий клітковиною, тому легко засвоюється і допомагає регулювати роботу кишечника.
- Він багатий білком.
- Він багатий вітамінами А, В1, В3 і В12.
- Він багатий такими мінералами, як залізо, натрій, калій, кальцій і фосфор.
- Виробляє ситість, тому ви знижуєте характерний харчовий раціон, дуже зручний при дієтах для схуднення.
- Знижує рівень холестерину.
- Він має низький рівень глікемічного індексу, тому не змінює рівень інсуліну в крові.
Наявність вуглеводів у раціоні дозволяє не тільки забезпечити необхідний рівень енергії, але й заощадити білки та регулювати жировий обмін. Щоденне споживання 100 грамів вуглеводів допомагає підтримувати обмінні процеси в ідеальному стані. Якщо ви не підтримуєте мінімально необхідний рівень вуглеводів, організм буде черпати енергію або з білків, що заважають йому нормально виконувати свою функцію, або з метаболізованих жирів, які можуть спричинити кетоз.
Рецепт дієти з коричневим рисом
Тому не соромтеся дотримуватися рисової дієти, щоб швидко схуднути, будьте обережні та дотримуйтесь наступного меню:
Тривалість: Три дні
РИСОВА ДІЄТА ДЛЯ СУШЕННЯ
90 грам овочів
90 грам овочів
90 грам овочів
* Горіхи включають як тверду шкаралупу, так і зневоднені фрукти (поняття стосується фруктів, у яких менше 50% води). У цій дієті горіхи прагнуть швидше керувати спожитою їжею, затримуючи засвоєння цукру і, отже, запобігаючи утворенню жирів.
Закінчуючи дієту
Нарешті, наприкінці 3 днів с дієта на коричневому рису, рекомендується включати в свій раціон білок з низьким вмістом жиру. Ось чому ці два варіанти дієти можуть неймовірно допомогти.
Рис з тунцевою дієтою:
Як властивості рису, так і властивості тунця дозволяють збалансовано харчуватися під час схуднення. ми розповімо вам за посиланням.
Рисова та куряча дієта
Якщо ви не любите тунця, цей варіант дуже схожий на попередній, але використовує курку як джерело білка.
Куряче-яблучна рисова дієта.
Для найбільш тривожних існують і більш агресивні версії, як ця, але, як завжди, ми рекомендуємо запастися терпінням, коли мова йде про схуднення.