Високий рівень сечової кислоти в крові, що технічно називається гіперурикемією, може бути спричинений збільшенням вироблення в організмі або погіршенням ниркової екскреції.
Цей стан може призвести до інших проблем зі здоров'ям, таких як подагричний артрит (відкладення кристалів сечової кислоти в суглобах, зазвичай у великому пальці стопи), камені в нирках або навіть ниркова недостатність.
Недавні дослідження також пов’язують високий рівень сечової кислоти з гіпертонією та серцево-судинними захворюваннями.
Нормальний рівень сечової кислоти:
- Чоловіки: 3,4 - 7,0 мг/дл
- Жінки: 2,4 - 6,0 мг/дл
Ці значення можуть різнитися в різних лабораторіях.
Основні фактори, що сприяють підвищенню рівня сечової кислоти в крові, включають:
- вживання їжі з високим вмістом пуринів (ці речовини розкладаються на сечову кислоту),
- надмірне вживання алкоголю,
- ниркова недостатність,
- ожиріння,
- недостатність щитовидної залози,
- генетика,
- діабет,
- ацидоз
- та інші захворювання.
Деякі види раку, хіміотерапевтичні та інші препарати, такі як діуретики (зневоднювальні препарати), також сприяють цьому стану. Заняття спортом, голодування та радикальна дієта також можуть тимчасово підвищити рівень сечової кислоти в крові.
Існує кілька порад та природних засобів, які допоможуть вам контролювати рівень її крові.
Окрім цього, важливим є правильний діагноз та подальше лікування під наглядом спеціалізованих медичних працівників.
10 способів контролювати рівень сечової кислоти в крові
1. Яблучний оцет
Яблучний оцет - це природне миючий засіб, яке може допомогти вам вивести з організму різні відходи, включаючи сечову кислоту.
Він містить яблучну кислоту, яка сприяє розщепленню та усуненню вмісту сечової кислоти. Яблучний оцет також відновлює кислотно-лужний баланс в організмі та має як протизапальну, так і антиоксидантну дію.
Додайте 1 чайну ложку сирого органічного непастеризованого яблучного оцту в склянку води. Пийте цей напій два-три рази на день.
Ви можете поступово збільшувати кількість яблучного оцту до 1 столової ложки на склянку води і продовжувати лікування, поки рівень сечової кислоти в крові не впаде.
Примітка: Не приймайте занадто багато яблучного оцту, оскільки він також знижує рівень калію в організмі. Це також може негативно вплинути на дію діуретичних ліків.
2. Лимонний сік
Хоча може здатися, що лимонний сік призведе до закислення вашого організму, все навпаки. Він створює лужне середовище і допомагає нейтралізувати сечову кислоту.
Крім того, вміст вітаміну С також впливає на зниження рівня сечової кислоти.
Вичавіть сік з одного лимона в склянку теплої води. Пийте його вранці натщесерце. Продовжуйте робити це принаймні кілька тижнів.
Спробуйте також приймати добавки з вітаміном С. Поговоріть зі своїм лікарем про правильне дозування.
3. Вишні
Вишні та темні ягоди містять сполуки, які стимулюють процеси організму до зниження рівня сечової кислоти в крові.
Крім того, сині та фіолетові плоди багаті флавоноїдами, які називаються антоціанами, які допомагають зменшити сечову кислоту та зменшити запалення та нерухомість суглобів.
Вживайте по одній склянці вишні щодня протягом декількох тижнів. Ви також можете випивати одну-дві склянки вишневого соку протягом приблизно чотирьох тижнів.
Також додайте у свій раціон чорницю, полуницю, помідори, перець та інші фрукти та овочі, багаті вітаміном С.
4. Харчова сода
Харчова сода, хімічно відома як бікарбонат натрію, дуже корисна для зменшення рівня сечової кислоти та болю в суглобах під час подагри.
Допомагає підтримувати природний лужний баланс організму, збільшує розчинність сечової кислоти та сприяє її вимиванню з нирок.
Розмішайте половину чайної ложки харчової соди в склянці теплої води. Пити по чотири склянки на день протягом двох тижнів. Пити його можна кожні дві-чотири години.
Примітка: Не приймайте харчову соду регулярно. Уникайте цього, якщо у вас високий кров’яний тиск. Люди старше 60 років не повинні випивати більше трьох склянок цього розчину на день.
5. Оливкова олія
Багато рослинних олій при нагріванні або обробці перетворюються на несвіжі жовті жири. Вони руйнують життєво важливий вітамін Е в організмі, який необхідний для контролю рівня сечової кислоти в крові.
Виберіть більш здорову альтернативу - оливкову олію холодного віджиму та уникайте високих температур під впливом рослинного масла, смаженого масла або мазі для приготування їжі або випічки.
Оливкова олія містить мононенасичені жири, які не змінюються при нагріванні. Крім того, він містить багато вітаміну Е та антиоксидантів. Він також має відносно сильну протизапальну дію.
6. Вода
Вживання великої кількості води допомагає оптимізувати фільтрацію сечової кислоти.
Розбавляє сечову кислоту і стимулює роботу нирок, щоб краще виводити зайві рідини з організму.
Крім того, якщо ви вживаєте воду в міру і регулярно, ви можете зменшити ризик повторних нападів протягом дня.
В Інтернет-дослідженні, представленому на щорічному засіданні Американської академії ревматології 2009 року, дослідники виявили, що учасники, які випивали 5–8 склянок води на день, мали на 40% менший ризик розвитку подагри в порівнянні з тими, хто випивав лише одну склянку води щодня.
З цієї причини ми рекомендуємо випивати 8-10 склянок води на день. Включіть у свій раціон більше свіжих фруктів та овочів з більшим вмістом води.
7. Їжа з низьким вмістом пуринів
Пурини - це азотовмісні сполуки, які розкладаються на сечову кислоту, збільшуючи її вміст в організмі. Найчастіше вони зустрічаються в білках тваринного походження.
Тому виключіть з раціону м’ясо, субпродукти, рибу та птицю.
Бобові, дріжджі, гриби, спаржа та квасоля також містять багато пуринів. Пиво так само багате на наявність пуринів.
8. Їжа з високим вмістом клітковини та полісахаридів
Їжа з високим вмістом клітковини допомагає знизити рівень сечової кислоти, поглинаючи її.
Тому споживайте продукти з високим вмістом полісахаридів. На додаток до клітковини, вони також мають ту перевагу, що містять лише невелику кількість пуринів.
Цілісні зерна, яблука, груші, апельсини та полуниця - це приклади продуктів з високим вмістом клітковини, які ви можете включити у свій раціон.
До продуктів, що містять полісахариди, належать рис, цільнозернові макарони, тапіока (також звана сабудана), лобода, картопля, овес і банани.
Ми рекомендуємо пити зелений чай з папайї, щоб запобігти накопиченню сечової кислоти та лікувати проблеми з високим вмістом та подагру.
Фермент папаїну в зеленій папайї допомагає організму підтримувати лужний стан і має протизапальну дію.
9. Молочні продукти
Нежирне молоко та молочні продукти пов’язані з нижчими концентраціями уратів у плазмі крові та зниженням ризику подагри.
Знежирене молоко містить оротову кислоту, яка зменшує всмоктування сечової кислоти та сприяє її виведенню нирками.
Випивайте одну-3 склянки знежиреного молока на день. Ви також можете включити у свій раціон нежирні йогурти та інші молочні продукти.
Однак не перестарайтеся з молоком, оскільки воно має свої недоліки. Наприклад, це пов’язано з підвищеним ризиком гормональних проблем, алергії та кісти.
Тофу (ферментована соя) також може змінювати концентрацію білка в плазмі та збільшувати виведення сечової кислоти. Однак було встановлено, що соєве молоко підвищує рівень сечової кислоти в крові. Тому уникайте неферментованої сої.
10. Листовий овочевий сік
Листяні овочі сприяють відновленню лужності крові. Крім того, він багатий вітаміном С, хлорофілом та фітохімікатами, що сприяють детоксикації.
Це також хороше джерело білка та амінокислот, що робить його чудовою альтернативою тваринного білка.
Щодня випивайте дві столові ложки листяного овочевого соку, змішаного з лимонним соком, поки рівень сечової кислоти не впаде.
Ще кілька порад на закінчення
На додаток до вищевказаних порад, варто дотримуватися наступних рекомендацій:
- Обмежте споживання алкоголю, оскільки це запобігає зменшенню сечової кислоти.
- Уникайте кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози або глюкозо-фруктозного сиропу, оскільки вони підвищують рівень сечової кислоти.
- Почніть регулярно займатися і підтримуйте здорову вагу. Вважається, що жир, як правило, збільшує вироблення сечової кислоти.
- Харчуйтесь збалансовано з високим вмістом складних вуглеводів і низьким вмістом білка. Уникайте рафінованих цукрів, таких як білий хліб, тістечка та цукерки.
Також рекомендується обмежувати продукти з високим вмістом жиру, оскільки вони зменшують здатність організму виводити сечову кислоту.
Пов’язані статті
Підпишіться на нові статті електронною поштою!
Заощаджуйте час і підписуйтесь на отримання нових статей безпосередньо у свою поштову скриньку:
Наша гарантія: Ми ніколи не надсилатимемо вам спам, і ви можете будь-коли скасувати підписку.
Увага: Ця стаття є думкою її автора і жодним чином не замінює консультацію або огляд лікаря в медичному закладі. Публікації та коментарі можуть висловлювати думки, які не обов'язково відображають погляди редакції.
Коментарі
Дуже хороша та інформативна стаття
Найефективнішим способом усунення сечової кислоти/на додаток до дієтичного лікування/я вважаю регулярне вживання KHCO3. Більше інформації тут:
http://rng.jecool.net/viewtopic.php?id=1428
Те, що я писав вище, має продовження, і це ДУЖЕ добре і буквально нереально! Я використовував гомеопатичні засоби для продовження лікування, і вони ДУЖЕ ефективні та ДУЖЕ добре доповнюють попередню процедуру лікування!
Без побічних ефектів він нічим не «б’є», і я можу цілком відповідально сказати, що працює! Якщо вам цікаво, пишіть на [email protected]
6. ВОДА -… ми рекомендуємо випивати 8 склянок води на день.
Хтозна, скільки така чашка дл ?