Падіння може спричинити дуже небезпечні травми, особливо у літньому віці. Профілактика здається неможливою, оскільки в більшості випадків це справа моменту, проблема. Однак, доклавши трохи уваги, ми можемо створити навколо себе безпечне середовище.

Ми можемо бути нестабільними не тільки в літньому віці, але й під час прийому певних психічних захворювань або ліків, можливо, через змінену статуру. Тому не дивно, що значна частина травм спричинена падіннями з цих причин. Замість того, щоб боятися ще більше падіння і, можливо, обмеження вашого руху, вам слід врахувати та включити якомога більше своїх порад у свій розпорядок дня.

аварій

Поговоріть зі своїм лікарем!

Щоб запобігти падінню, запишіть, які ліки ми приймаємо. Це може викликати запаморочення або сонливість.

Згадаймо обставини наших попередніх падінь, як ми тоді почувались. Ви раптом встали? Або він захворів під час прогулянки?

Певні розлади очей та слуху також можуть викликати запаморочення та падіння. Тому варто також перевірити наш зір та слух.

Крім того, стежте за собою, гуляючи! Наскільки зручною та стабільною є ваша хода? Ви відчуваєте запаморочення, біль у суглобах, задишку, оніміння ніг або ніг? Якщо так, повідомте лікаря.

Давайте регулярно рухатись!

Корисна роль фізичних вправ у запобіганні падінням також дуже важлива. За згодою нашого лікаря вибирайте безпечну, не надто напружену форму фізичних вправ, таких як ходьба, водна гімнастика, тай-чи, йога. Суть полягає в тому, щоб займатися спортом, який складається з прекрасних, повільних та/або наземних вправ, а водні вправи також чудово підходять для полегшення суглобів. Ці форми рухів знижують ризик падіння, розвивають витривалість, почуття рівноваги, навички координації та гнучкість. Якщо ви уникаєте будь-яких рухів через свій страх впасти, повідомте про це лікаря. Він може запропонувати рухи та фізіотерапію, які є ще більш м’якими та безпечними, ніж зазначені вище.

Носіть зручне взуття!

Ми навіть не думали б про те, як позитивно зручне, гарне взуття може вплинути на якість прогулянки. Взуття на високих підборах, вільне взуття, яке не утримує кісточок, або шльопанці можуть зробити нашу ходу нестійкою. Найбільш ідеальним є взуття, яке має кілька сантиметрів каблуків і підошва, яка гнучка, слідкує за перекочуванням стопи, а також підтримує стабільність наших щиколоток. І якщо ми також маємо певну деформацію (наприклад, гусяча стопа, кулачок, шпора, задишка однієї ноги), варто придбати спеціальну устілку, підйомник для п’ят, ортопедичне взуття.

Усуньте джерела небезпеки та перешкоди!

Давайте розглянемо наш дім. Звичайне, сяюче середовище часто є джерелом дуже серйозних небезпек. Усуньте з землі коробки, газетний папір, електричні дроти, що лежать на землі. У “коридорах”, де ми часто їдемо, не повинно бути перешкод. Наприклад, стіл, диван, полиця, рослини. Досить трохи обережності, і наші ноги вже можуть легко застрягти в них. Також краще замінити килими на підлоговий килимок або закріпити їх якимось протиковзким засобом. Однією з основних небезпек у ванній та на кухні є мокрі слизькі підлоги або облицювання. Тому краще уникати швабри в обох кімнатах і, якщо це трапляється, протирати кімнату кілька разів на день. У ванну та піддон для душу обов’язково покладіть нековзний, поручень або, можливо, пластиковий стілець, на якому ви зможете зручно сісти під час прийняття душу.

Ще більше світла!

Є ті, хто економить, деякі з них просто не використовують лампу ввечері за звичкою, лише трохи приглушеного світла. Увечері телевізійне світло також не дає достатньо світла. Ось чому ми не можемо підкреслити, щоб не економити на освітленні! Розміщуйте світильники над темними кутами або там, де ми регулярно подорожуємо вечорами, наприклад, по дорозі у ванну. Також це може дуже допомогти, якщо ми зробимо ліхтарик біля свого ліжка і запалимо його перед собою, якщо це необхідно (наприклад, перебої в електромережі).

Не соромтеся користуватися допоміжними засобами!

Якщо лікар порадив вам, сміливо використовуйте палицю, прогулянкову раму, яка забезпечує велику безпеку під час ходьби. Допоміжні пристрої в будинку, такі як поручні на сходах, поруч з туалетом, у душі, у ванні, можуть зіграти рятівну роль.