Тепер, коли ми вже кілька тижнів вдома, у мене постало питання про те, як уникнути набору ваги в карантині під коронавірусом. Я зібрав кілька порад, яких дотримуюсь. Принаймні я намагаюся.

коронавірусом

Тим, хто не звик працювати вдома або хто з інших причин був загнаний у чотири стіни, тепер їм буде нелегко поїсти. Загальний стрес, а також багато накопиченої їжі та насики можуть ненавмисно змусити вас їсти. Тепер, коли ви можете будь-коли відкрити холодильник, вибрати з розетки їжу, що зберігається в коморі, ви неминуче ризикуєте непомітно пролізти кілька небажаних кілограмів.

Тож як уникнути ожиріння під коронавірусом.

1 - Складіть порядок денний

Ви вже чули це стільки разів, але тепер його важливість стає ще більш помітною. Якої б спеціальної дієти ви не дотримувались, сплануйте свій день для того, що ви збираєтеся їсти.

Якщо протягом дня ви нудьгуєте чи засмучуєтеся кидати домашні завдання своїм дітям, не торкайтесь шоколаду! Натомість випийте велику склянку води. Вживання води допомагає схуднути в будь-якому випадку. Ну, на цьому ти можеш випити стільки, скільки можеш зараз, тому що ти можеш ходити в туалет у будь-який час, а хтось не дивиться на тебе некрасиво.

2 - Одягнися

Вранці, коли встаєш, одягайся так, ніби йдеш на роботу, але принаймні сховайся в одязі, який одразу відчуваєш, коли стискаєш. Крім того, цілий день піжама або котяча дражнила спокушає вас впасти в ліжко і з’їсти, скажімо, мішечок з поп-корнтом під час перегляду захоплюючого фільму.

3 - розумно Нассоль

У будь-якому разі закуски будуть, але неважливо, що ми вкладаємо в себе. Доцільно планувати це, а також порядок денний. Якщо ви дійсно не витримуєте жирних, багатих вуглеводами хрускіт, ніколи не їжте з мішка. Візьміть невелику жменю в миску, а решту відкладіть.

Вам зараз краще їсти свіжі фрукти та овочі. Яблуко на день утримує лікаря. Так. І на скільки менше калорій у ньому, ніж мішок фундука!

Якщо ви відчуваєте сильний голод за двома основними прийомами їжі, жуйте редьку, огірки, буряк. Серед фруктів малина, полуниця, вишня та чорниця представляють найменшу загрозу для вашої фігури. Якщо свіже дороге, вибирайте міреліт!

Слід свіжий салат або овочі, приготовані на пару, на третину тарілки під час кожного основного прийому їжі. Багато клітковини підсилює ваш метаболізм, тому ви вживаєте менше “важких” вуглеводів.

4 - Їжте менше

Як би ми на це не дивились, вдома ми рухаємося менше, ніж зазвичай. Можливо, ви захочете поменше їсти під час карантину. Зменште споживання їжі або обдуріть себе оптично!

Якщо ви берете їжу на меншу тарілку, це ніби ви її запакували, але калорій на ній буде менше. Десертна тарілка повинна бути з вами і силою!

Якщо говорити про десерт і хліб. Я знаю, що зараз є час для випікання, але якщо ви не хочете набирати 5-8-10 фунтів, зараз дуже серйозно вийдіть з кухні.

5 - Переміщення

Якщо ви зайшли так далеко до статті, я думаю, зараз ви вперше говорите, ну, підемо, ви знаєте куди. Так. Займатися спортом вдома - це найскладніше. Мотивація для цього не дуже велика, особливо коли ти ділишся на роботу, навчання та нагляд за дітьми.

Незважаючи на це. У повсякденне життя потрібно ввозити щось, що змушує вас трохи потіти і рухати вас. Хтось займеться сексом прямо зараз, хтось відправиться додому з дітьми.

Якщо ви все ще відчуваєте бажання займатися спортом, візьміть одяг для тренажерного залу і зробіть кілька вправ для зміцнення у вітальні. Серфінг на Youtube, знайти відео тренажерний зал, що вам подобається, протистояти вам, і вписуються у свій час.

У будь-якому випадку, хто зможе це зробити зараз, прикрасить вашу квартиру. Наприклад, я отримав пару інструментів для малювання, і хлопці починають фарбувати стіни. Правда, я не буду худнути, але я відчуватиму, що роблю щось проти появи петель.

6 - Будь терплячим до себе

Ця пандемія - це не те, що ми коли-небудь стикалися. Тепер усе було на вершині його голови. Багато хто втратив роботу або змушений виходити з набагато меншими коштами. Дорослі з дітьми раптом просунулись до освітян і буквально з часом жонглювали.

Закритість і часто безпорадність приносять із собою стрес і відпливають. Повірте, через деякий час майже всі такі. У вас будуть погані дні, у мене теж будуть. Тоді побалуйте себе смачним печивом.

Але наш кожен день не може бути поганим! Оскільки ми не можемо вирішувати завдання сумно, ми також можемо покласти свої негативні емоції на інших. Це не повинно, просто заради сімейного миру.

З іншого боку, горе, стрес, їжа невблаганно жирує. Вам теж не хочеться міняти гардероб зараз?

Довіртеся собі і змусіть це теж зникнути. Бажаю тобі багато терпіння, наполегливості, а найбільше здоров’я!

Приєднуйтесь до нашої спільноти на Facebook, і поділіться з нами своїм досвідом щодо того, як, на вашу думку, ми можемо уникнути ожиріння під час коронавірусу.