уникнути

Є кілька причин, чому болять ноги, враховуючи, що вони є тією частиною тіла, яка повинна підтримувати нашу вагу, коли ми гуляємо, бігаємо або піднімаємося сходами.

Від використання невідповідного взуття до надмірної ваги це викликає дискомфорт і біль у підборах, підошвах або пальцях. У наступній статті ми навчимо вас, як уникнути болю в ногах, хоча вам завжди слід проконсультуватися зі своїм травматологом, ортопедом або ортопедом, залежно від конкретного випадку.

Зверніть увагу на біль у ногах

Незвично для людей зосереджуватись або «слухати» те, що їм говорять ноги. Що ще, зазвичай не надто багато догляду пропонують цій важливій частині тіла, а навпаки.

Важливо зазначити, що це складна структура, яка має 28 кісток, 107 зв’язок, 31 сухожилля та 18 м’язів.

Всі вони потребують більшої кількості догляду та поживних речовин, які забезпечуються масажами, ваннами, відповідним взуттям та збалансованим харчуванням, щоб уникнути болю, подразнення та печіння.

Біль може бути наслідком:

  • Спочатку, стояти багато годин слідували.
  • З іншого боку, старіння.
  • Крім того, надмірна вага.
  • Пізніше через деформації стопи (наприклад, артрит або артроз).
  • Травми або рани.
  • Взуття, яке підходить занадто багато.
  • Іншою причиною може бути те взуття, яке погано підтримується на стопі.
  • Багато ходити.
  • Робіть спортивні заходи без попередньої розтяжки.
  • Переломи кісток.
  • Буніони (горбки біля основи великого пальця ноги).
  • мозолі (потовщення шкіри від тиску або тертя).
  • Пальці молотка (вони згортаються, як пазур).
  • Впалі склепіння або плоскостопість.
  • Неврома Мортона (потовщення тканини стоп).
  • Останнім, при розтягненнях.

Поради щодо уникнення болю в ногах від взуття

Жінки, які носять занадто високі підбори, найбільше страждають від болю в ногах. Це пов’язано з тим, що вони не в хорошому положенні, і що кінчик і пальці - це ті, які повинні докласти найбільших зусиль. Насправді це може призвести до інших більш серйозних проблем, деякі з яких потребують хірургічного втручання. Поради:

Носіть середні підбори для повсякденного носіння

"Збережіть" найвище для особливих випадків, таких як вечірки чи зустрічі.

Не завжди носіть одну і ту ж пару

Таким чином, стопа не відповідає одному взуттю.

Вибирайте взуття на платформі краще, ніж туфлі на шпильці

Тож каблук може мати вищу точку опори.

Вибирайте взуття на товстих бретелях і зручному матеріалі

Відкладіть такі матеріали, як пластик. Не надто затягуйте, але не ковзайте вперед. Краще задні ремінці, щоб він добре облягав ногу.

Уникайте підборів з крутим нахилом або різким падінням

Вони пропонують менше стабільності та підтримки. Чим поступовіший нахил, тим більший параметр.

Робіть масаж ніг на ніч або по поверненню додому

Якщо болить арка, закрутіть пляшку з замороженою водою. Витягаючи стопу і литку, коли знімаєте взуття. Протягом дня рухайте пальцями якомога довше.

Носіть низьке взуття, коли ви вдома або займаєтеся спортом.

Уникайте носити підбори протягом тривалого часу, змініть їх, як тільки повернетесь додому з роботи або вечірки. Використовуйте шаблони з висотою в арці.

Не ігноруйте проблеми з ногами

Якщо у вас є якісь симптоми, зверніться до лікаря.

Домашні засоби, щоб спробувати полегшити біль у ногах

Як ми вже говорили вище, у разі виникнення будь-яких симптомів, вам слід проконсультуватися зі спеціалістом -подологом, травматологом або ортопедом, щоб вирішити, яке саме лікування є вашим недугою.

Можливо, вони рекомендують - як доповнення, а ніколи не як заміну - деякі домашні засоби, які ми пропонуємо І вони можуть здатися вам знайомими, але ми наполягаємо на тому, що, перш за все, ви поговорите з потрібним професіоналом, оскільки їх ефективність науково не доведена:

Морська сіль

Замочіть ноги в мисці з теплою водою, в яку слід додати дві столові ложки морської солі.

Зволожуючий крем

Змийте через кілька хвилин чистою водою, обережно постукуючи рушником. Потім нанесіть зволожуючий крем круговими масажами, сильно просуваючи великий палець руки по всій дузі стопи, щоб усунути біль.

Монетний двір

Кип’ятіть три склянки води протягом 10 хвилин. Додайте сім листочків м’яти. Зніміть з вогню, а коли стане тепло, занурте ноги в ємність на п’ять хвилин. Добре сохне.

Гаряча вода

Виставляйте ноги на струмінь дуже гарячої води протягом однієї хвилини а потім поміняти на холодну воду. Не використовуйте цю альтернативу, якщо у вас діабет або певні проблеми зі здоров’ям.

Олія евкаліпта та розмарину

Замочіть ноги на п’ять хвилин у теплій воді з шістьма краплями евкаліптової олії та шістьма олії розмарину. Замочіть ноги у воді.

Оцет

Натріть ноги водою з оцтом або гамамелісом, для того, щоб мати охолоджуючий ефект і спробувати зменшити біль.

Насіння ячменю

Замочіть ноги на 30 хвилин у ємності з двома літрами теплої або гарячої води та жменею насіння ячменю або пшона.

Монетний двір

Покладіть ноги в ємність, яка містить 15 крапель м’ятної есенції. Це більш типовий природний засіб для спекотних літніх днів, коли ноги можуть трохи набрякати. Для зимових місяців вибирайте есенцію мирту або герані; вода повинна бути теплішою.

Лавандова олія

Помістіть у миску з гарячою водою з достатньою кількістю рідини, щоб вона вбралася до щиколоток. Нанесіть 7 крапель лавандового масла і дайте йому діяти близько 20 хвилин, час від часу помішуючи.

Розмарин

Варіть дві столові ложки розмарину і дві столові ложки шавлії в літрі води протягом 10 хвилин. Налийте цей настій у контейнер і замочіть ноги приблизно на 15 хвилин.

Ромашка

Налийте жменю квіток ромашки в миску з окропом. Накрийте кришкою і дайте охолонути. За допомогою цього препарату виконуйте масаж ніг.

алое вера

Помістіть вміст стебла алое вера у два літри води, Додайте півсклянки трояндової води і половину води Кармен. Залиште на 15 хвилин.

  • Перес-Родрігес, М. дель К., Крус-Ортіс, М., Рейес-Ларіс, П., Мендоса-Сапата, Дж. Г., та Ернандес-Ібарра, Л. Е. (2015). ЗНАННЯ ЗНАНЬ І ДОГЛЯДУ: ВПЛИВ ОСВІТНЬОЇ ІНТЕРВЕНЦІЇ НА ЗНИЖЕННЯ РИЗИКУ ДІАБЕТИЧНОГО НОГУ. Наука та медсестринство. https://doi.org/10.4067/S0717-95532015000300003
  • Silva, P. L., Rezende, M. P., Ferreira, L. A., Dias, F. A., Helmo, F. R., & Silveira, F. C. O. (2015). Догляд за стопами: Знання людей, хворих на цукровий діабет, які навчаються у сімейній програмі охорони здоров’я. Глобальна медсестра. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.6018/eglobal.14.1.170401
  • Перес, Р., Гонсалес, Р., Альварес, Р., та Едрейра, Дж. (2001). Знання, навички та поведінка щодо догляду за стопами у групі амбутованих діабетиків. Кубинський журнал ендокринології.

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)