Біль у п’ятах - поширена проблема стоп, яка виникає здебільшого в літні місяці. Дізнайтеся, як боротися з болем у ногах домашніми засобами.
70% іспанців страждають проблемою стопи. Крім того, 80% постраждалих - жінки, що свідчить про те, що є основною причиною цих розладів: тип використовуваного взуття. З іншого боку, літо є улюбленим сезоном для багатьох людей, але у нього є і своя негативна сторона для інших. І саме так багато страждає від болю в п’ятах, або він посилюється у тих, хто страждає цією недугою цілий рік.
Причини болю в п’ятах різноманітні, такі як біль у п’яті, підошовний фасцит або шпори. Останнє є найпоширенішою причиною цих болів, поряд з неправильним використанням взуття. Щоб уникнути цієї проблеми, ми пропонуємо вам кілька порад і засобів для лікування підошовного фасциту. Звернути увагу!
Причини болю в п’ятах
Основним джерелом болю в п’ятах зазвичай є фізичні вправи, навантажуючи п’яту, скутість деяких м’язів або неправильне взуття. Крім того, це найпоширеніші причини болю в п’ятах:
1. Бурсит
Це викликано використання неякісно взуття на підборах або проблеми в будові стопи. Він складається із запалення мішка, що охоплює суглоби, проте він дозволяє рухати м’язи та сухожилля, коли ми рухаємо суглоб. Біль розташовується в нижній частині п’яти.
2. Підошовний фасциит
Цей стан дуже поширений при носінні зношеного взуття, великої ваги, а також у людей з діабетом, ожирінням, вагітних жінок та тих, хто займається аеробікою.
Люди з інтенсивною фізичною підготовкою та люди з плоскостопістю більше схильні страждати цим. Він складається із запалення фасції, фіброзної стрічки, яка допомагає підтримувати дугу. Його знос може спричинити його з’єднання з кісткою, Ось чому нижче ми показуємо вам деякі засоби від підошовного фасциту.
3. П’яткова шпора
Це часто зустрічається у людей з ожирінням або у бігунів і погіршується при використанні зношеного взуття. Йдеться про ненормальний ріст кісток в області, де підошовна фасція стикається з п’яткою. Зазвичай це не причина болю в п’ятах, але це походження підошовного фасціїту.
4. Епіфістит п’яткової кістки
Це дуже часто зустрічається у дітей у віці від 8 до 14 років які знаходяться на стадіях росту кісток. Спортивні діти до цього більш схильні. Він складається з подразнення середньої частини п’яткової кістки в результаті нового взуття або фізичних вправ. Біль виникає в задній частині п’яти.
5. Ахілловий тендиніт
Це запалення ахіллового сухожилля походить від дачі занадто багато стрибків під час фізичних вправ. Це також може бути пов’язано з танкеткою і може супроводжуватися іншими захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит, подагра ...
6. Захоплений нерв
Він складається із здавлення невеликого нерва, який проходить через підошовну область і може викликати біль, поколювання або оніміння в п’яті. Пошкодження цього нерва пов’язано з переломами, розтягненнями або варикозним розширенням вен біля п’ят.
7. Інші причини
Існує багато інших причин болю в п’ятах, таких як постійний тиск, відкриті рани, мозолі, горбки, деформації нижніх кінцівок ... У будь-якому випадку, щоб знати, що викликає біль Вам слід відвідати свого ортопеда або лікаря-спеціаліста.
Поради щодо уникнення болю в п’яті
- Що стосується запобігання появі цих недуг, то вибір взуття має важливе значення. Вибирайте зручне взуття, адаптоване до вашої форми стопи та типу сліду.
Однією з найпоширеніших причин болю в п’ятах є надмірна вага. Якщо це ваш випадок, важливо контролювати свою вагу.
Не перевантажуйте область п’яти, тобто уникайте занадто багато годин стоячи, не робіть довгих прогулянок або екскурсій, відпочивайте необхідні години ...
Якщо ви страждаєте від п’яткової шпори, використання ортезів може допомогти лікувати, оскільки ваша нога буде спиратися на устілку, а не на взуття. Накладки на підбори та взуття на м’якому підборі також покращать запалення шпори та зменшать біль.
Засоби лікування підошовного фасціїту
Підошва стопи має товстий шар, що називається підошовною фасцією, що проходить від п’яти до початку пальців, функція якої полягає в захисті стопи амортизуючими ударами.
Цей шар може запалюватися або розтягуватися, що призводить до підошовного фасціїту. Зазвичай його лікують протизапальними препаратами, але ми можемо доповнити його деякими засобами від підошовного фасциту та прискорити процес загоєння.
-
Коли з’являється біль у п’ятах, найкраще звернутися до лікаря, щоб визначити, чи є інші пошкодження. Виявлення причин болю в п’яті може полегшити лікування.
Одним з найкращих засобів для лікування підошовного фасциту є прикладання льоду до ураженої ділянки. Таким чином, запалення і біль зменшаться, і ви можете робити це до чотирьох разів на день.
Біль у п’ятах, викликаний підошовним фасціїтом, посилюється вранці, тому рекомендується робити розтяжку та масаж перед тим, як вставати. Масаж потрібно робити за допомогою невеликі кругові рухи великим пальцем і не повинен тривати більше десяти секунд.
Ви також можете масажувати себе холодною циліндричною пляшкою, застосовуючи легкий тиск. Це дозволить вам робити масаж і зміцнити всю дугу стопи, полегшення болю, спричиненого запаленням підошовної фасції. Ви можете повторювати цей процес до трьох разів на день.
Функціональні пов’язки також необхідні для лікування підошовного фасциту.