Як схуднути після літа
Зіткнувшись із поверненням вересня та схудненням, важливо дотримуватися деяких звичок, щоб підтримувати своє тіло, не впадаючи в сидячий спосіб життя. Тому ви повинні почати оголошувати війну Росії зайві кілограми після літа. Сьогодні я розповім вам трохи більше про причини, які можуть змінити ваше тіло, і про те, як ви можете прийняти певні стратегії після закінчення канікул.
Причини, чому ми товстіємо після літа
Є кілька аспектів, які ви повинні врахувати. Пам’ятайте, що тіло - цілісний організм, який у разі будь-яких змін (психічних, фізичних чи соціальних) може призвести до змін у вашому тілі та фізичній формі. Насправді є багато людей, яким властиво набирати вагу з жовтня, листопада та грудня.
Фізичні фактори
Перш за все, я хотів би сказати вам, що влітку багато людей, як правило, мають більше часу на тренування. канікули дозволяють більше рухатися, Виходячи з дому, насолоджуючись такими видами діяльності, як басейн або пляж, які одночасно вимагають великих витрат енергії.
Однак, коли свята закінчуються, ми, як правило, зменшуємо фізичну активність. Повернення до 8-годинного робочого дня, сидячи на стільці, приїжджаючи додому знесиленим, їдучи на громадському транспорті та рухаючись менше загалом, як правило, викликає обставини збільшення жиру в організмі.
Соціальні фактори
Ви добре знаєте, що сімейні трапези також зазвичай часті влітку, однак, у цей час у нас також є більше часу, щоб присвятити себе. З приходом зими, пиво не можна пропустити після роботи з возз'єднанням з багатьма колегами по роботі, друзями та іншими.
Психологічні фактори
Кінець канікул зазвичай приносить серйозні психічні та емоційні розлади. Депресія після відпустки існує, і в багатьох випадках вона може бути важкою. На даний момент багато людей можуть вирішити врятуватися від ситуації, сховаючись на їжу.
Згодом стрес під час роботи. Постійний тиск і надмірна кількість робочих годин можуть вплинути на ваше тіло.
І найгірше те, що врешті-решт це також впливає на наш звичний відпочинок. Ми почали спати менше і гірше, повернення до порочного кола стресу та виснаження під час повернення з відпустки. Так само, ми в кінцевому підсумку не дбаємо про їжу, вибираючи швидкі та нездорові страви.
Чи знали ви, що всі ці аспекти можуть негативно вплинути на склад вашого тіла та фізичну працездатність? Виклик кортизол, гормон надниркових залоз, він може бути надмірно підвищений, коли ми стикаємося з періодами стресу. Цей надлишок гормону пов’язаний не тільки з депресивними розладами, але і з труднощами схуднення у вигляді жиру в організмі. Це гормон, який також може змусять вас почуватися набагато втомленішими.
[bctt tweet = »Важливо не жиріти після літа, це може зіпсувати весь ваш прогрес!» ім'я користувача = »fabri_orlandi»]
Стратегії схуднення після літа
Ви знаєте, як можна добре розпочати вересень? Можливо, багато наслідків цього року не буде помітно, але вони будуть помітні з жовтня. Тому дуже важливо починати не застосовувати засіб товстіти після літа.
Для початку важливо носити кросівки з першого дня Спін. Спробуйте скласти план із вільними годинами, прогалинами, які можна вивести для фізичної активності. Намагайтеся отримувати той самий час, який був у відпустці (завжди наскільки це можливо). Силові тренування мають важливе значення. Пам’ятайте, що м’язову масу можна зменшити легше, якщо взяти сидячий спосіб життя.
Важливо також, що візьми сонце якомога більше, навіть якщо зима. Здається, існують механізми "збереження" жиру, пов’язані з невеликим сонячним світлом.
їжа, про яку ви повинні подбати протягом року. Спробуйте скласти хороший список покупок із здоровою їжею, відкидаючи напівготові, смажені та зайві закуски. І перш за все, намагайтеся не робити покупки голодними!
Що стосується стресу, який може викликати повернення на роботу, то важливо виконати певні дії техніки розслаблення, завжди лягаючи спати одночасно щоб правильно відпочити. І, без сумніву, я завжди рекомендую вам вибрати хорошу компанію, яка не намагається саботувати ваші набуті раніше добрі звички.
З іншого боку, рекомендую залишайтеся мотивованими та розумовими. Спробуйте поставити нові цілі ще раз, включаючи дати закриття, щоб мати на увазі.
Персональний тренер для підтримки фізичної форми
Який кращий спосіб запитати відповідну послугу, щоб не впасти в погані спокуси? Нерухомий спосіб життя не за горами.
Як тренер я завжди раджу візуалізувати нашу мету і мету. Трохи роздумуючи про все, що ми виграли, і про те, як ми цього досягли, важливо оцінити нашу раніше виконану роботу. Це справді практика, що я раджу робити це щодня принаймні 10 хвилин. Крім того, важливо повернутися до схеми адаптованих вправ та дієти.
Щоб позбутися тих зайві кілограми і худнути після літа завжди краще їх запобігати. Таким чином, турбота про їжу, фізична активність та емоційне здоров’я є надзвичайно важливими.
І пам’ятайте, якщо ви хочете прийти і спробувати курс CrossFit і швидше схуднути і схуднути, загляньте на мій веб-сайт і напишіть мені, щоб ви могли одного разу прийти тренуватися зі мною.