Загальноприйнято, що при паркуванні сигарети вони набирають кілька кілограмів. Відповідь на чому ви товстієте, коли кидаєте палити Це подвійно: з одного боку, нікотин активізував наш основний обмін, стимулюючи нервову систему. З іншого боку, занепокоєння, яке викликає відчуття абстиненції, змушує це компенсувати більшими перекусами та відвідуванням комори.

уникнути

До знизити базальний обмін і збільшити споживання їжі, отже, баланс калорій схиляється до позитивної сторони, і з плином днів нормально накопичувати кілька зайвих кілограмів. Не слід думати, що засіб гірше хвороби, оскільки кинути тютюновий дим завжди буде набагато краще, ніж набрати кілька кілограмів, які не будуть настільки шкідливими, і ми можемо швидко їх втратити. За допомогою кількох простих порад ми також можемо уникайте набору ваги під час відмови від куріння.

Ми можемо запобігти набору ваги, включивши a щадна і поступова програма вправ що протидіє збільшенню калорій. Найпоширенішим є початок ходьби або чергування легкого бігу з ходьбою. Такі машини, як еліптична, веслування, їзда на велосипеді або плавання - також хороші варіанти. Якщо нам подобаються ваги, а тренажерний зал також є варіантом, все, що рухається і спалює калорії, буде ідеальним для спалювання адреналіну та калорій. Напевно мало людей, які під час занять спортом викликають у вас бажання палити.

Що стосується клювання, того, для чого неминуче занепокоєння відсутністю сигарети в роті, фізичні вправи також полегшать їх, і замість того, щоб мати дуже калорійну їжу в коморі чи холодильнику, ми можемо замінити фрукти, овочі або продукти, багаті клітковиною, що задовольнить, але не забезпечить надлишкових калорій. Також важливо залишатись зволоженим, збільште споживання рідини на 500 мл більше, коли кинете палити.

Ми можемо думати, що щодня, коли ми не курили, ми будемо споживати 300-600 ккал більше. Тому ви повинні знати, як боротися з цим надлишком або спалювати. Знову ж таки, поєднання фізичних вправ та здорового харчування є важливим. Зважування один-два рази на тиждень також допоможе нам відстежувати свою вагу.