Багато з нас мають на увазі мету протягом більшої частини року, і ця мета - не хто інший, як схуднення, щоб досягти тієї статуї та прекрасного тіла, до якого ми так прагнемо, але, тим не менше, у цього є прихована сторона. що дуже мало хто замислюється, коли ми намагаємось цього досягти: ми маємо на увазі в'ялість що нам доводиться терпіти в нашому тілі, як тільки нам вдалося схуднути.
Ось чому сьогодні ми будемо говорити на цю тему, яку багато людей зазвичай не наголошують, коли ми говоримо про схуднення, оскільки в’ялість, особливо коли ми маємо значну втрату ваги, є одним з наших найбільших ворогів.
Схуднути швидко так, але безпечно
Одним з найпоширеніших міфів при роздумах про в’ялість є той факт, що чим швидше ми втрачаємо вагу, тим більшою в’ялістю ми страждаємо в нашому тілі.
Перше, що ми повинні зробити, це правильно харчуватися, тобто ми не повинні обійтися без білків, оскільки вони є важливими елементами для формування м’язів.
Таким же чином ми повинні їсти продукти, які допомагають зберегти м’язи, які є важливою частиною нашої шкіри та тіла, щоб залишатися твердішими.
Вправи на підтримку фізичної форми та покращення пружності нашого тіла
Коли ми говоримо про тренування, щоб уникнути в’ялості після значної втрати ваги, ми повинні розуміти тренування в цілому, тобто ми повинні вправляти кожен з м’язів нашої анатомії, щоб не було декомпенсацій і щоб ми досягли збалансованого тіла.
З цієї причини необхідно робити базовий тренінг принаймні 3 рази на тиждень, щоб розмір спини та косих м’язів допомагав підтвердити ділянки, де є в’ялість, тоді як зміцнення черевної області допомагає захистити спину та покращити поза тіла.
Для верхньої частини нашого тіла, наприклад рук (біцепсів і трицепсів), а також області грудей, ми можемо використовувати силові тренування; оскільки таким чином ми досягнемо того, щоб ці області мали набагато більшу стійкість, уникаючи в'ялості.
Ми повинні звернути особливу увагу на тильну сторону руки, трицепс, оскільки це область, яка, якщо ми недостатньо тренуємося, зазвичай дає багато проблем з в’ялістю, ми схудли чи ні.
Нарешті, для області ніг і сідниць найповнішою вправою, без сумніву, є присідання, оскільки вони дозволяють вправляти всі м’язи, що беруть участь в області ніг і сідниць (підколінні сухожилля, квадрицепси, аддуктор, викрадач і литки).
Годування
Ще один з найважливіших і основних моментів, коли ми говоримо про те, як допомогти втратити в’ялість після великої ваги.
Однією з головних порад є те, що ми п’ємо багато води на цьому етапі нашої дієти, оскільки зволоження життєво важливо для того, щоб наша шкіра залишалася еластичною.
Це питання зволоження можна також доповнити, приймаючи багато фруктів та овочів, особливо тих, що мають високу концентрацію води, таких як диня та кавун.
З іншого боку, нам потрібно приймати багато - це так званий вітамін С, який є основним вітаміном для виробництва колагену, тому він необхідний для того, щоб наша шкіра могла нормально підтягуватися і стискатися.
Переконавшись, що колаген дуже необхідний для запобігання провисанню нашого тіла, ми можемо приймати спеціалізовані колагенові продукти як спеціальні добавки.
І це всі поради, які ми можемо дати вам, щоб уникнути в’ялості у вашому тілі, коли ви вирішите схуднути.
Ми можемо лише побажати вам удачі та гарного настрою