продуктів

БРАТІСЛАВА, 28 січня (WEBNOW) - Чи не можете ви спати вночі, бо ваш живіт так бурчить? Не можете подолати бажання приймати важку їжу перед сном? Важка їжа перед сном може тиснути на вашу травну систему і порушувати ваш сон. Спорадичні пізні вечірні прийоми їжі також можуть призвести до збільшення ваги.

1. КАВА

Це повинно бути зрозуміло. Кава - це ранковий "пробуджувач", тому він точно не допоможе заснути. Дослідження показали, що кава також загрожує глибокому сну і змінює нормальні фази сну. На відміну від поширеної думки, кава без кофеїну не є кофеїном, вона просто містить менше кофеїну, ніж звичайна кава. Спробуйте приготувати такий трав’яний чай, як ромашка, щоб підготувати організм до сну, допомагаючи організму перетравлювати. Намагайтеся не пити несолодкий чай або несолодке молоко.

2. СПИРТОВИЙ

Те, що алкоголь викликає сонливість, не означає, що він дає вам освіжаючий сон. Освіжаючий сон передбачає від шести до семи циклів відновлення пам’яті. Це те, що запобігає алкоголь. Не дивно, що ви не можете згадати, що сталося минулої ночі.

3.ЧЕРВОНЕ МЯСО

Через високий вміст жиру та білка червоному м’ясу потрібно витратити багато часу. Це змушує ваше тіло залишатися вгорі, коли вам слід відпочивати. Тоді ви будете відчувати повільність вранці.

4. КВАСЛИНА

Ці овочі, а також часник, цибуля та овочі капусти сприяють здуттю живота і викликають проблеми з животом перед сном. Уникайте цих продуктів для запобігання болю в животі пізно ввечері.

5.ЖИРА І СИРИНА

Уникайте високої жирності сирів та жирних заправок. Ці продукти також можуть спричинити порушення травлення. Спробуйте нежирний сир або сир моцарелла, рікотта. Нежирний сир дійсно може допомогти, коли ви лягаєте спати.

6. ІЗГОТОВАНІ І Смажені продукти

Ви, напевно, знали, що це колись настане. Можна сказати, що гостра, смажена і жирна їжа не корисна для вас у будь-який час доби. Ці продукти можуть залишити багато кислоти в шлунку протягом ночі. Вони важко засвоюються.

7. ШОКОЛАД І СОЛОДКИ

У темному шоколаді є кофеїн, який буде тримати вас в курсі. Молочний шоколад завантажений цукром і жиром, які порушують ваш сон. Вживаючи ці солодощі пізно ввечері, ви також можете сприяти збільшенню ваги.