Усувайте і уникайте варикозного розширення вен або «павутинних вен» на ногах, якщо це можливо! Для цього ми повинні змінити певні звички способу життя і слідувати цим простим порадам.

З літом приходять канікули та час відпочинку, але, як це не парадоксально, це час, коли наші ноги найбільш втомлюються.Тепло також впливає на кровообіг!

уникнути

Вивчивши ряд звичок, ми можемо певною мірою запобігти появі втомлених ніг та варикозного розширення вен. Таким чином ми також будемо покращення якості нашого життя.

Але перед тим, як дати ключі та зрозуміти, як їх атакувати, ми розберемося з причинами, які їх викликають.

Чому виникає варикозне розширення вен і втомлені ноги?

Після того, як кров виконала свою функцію, транспортуючи кисень і поживні речовини до наших ніг і стоп, вона починає шлях назад по венах.

Для того, щоб «подолати гравітацію», вени мають допомогу м’язів і клапанів, які штовхають кров вгору і не дають їй повертатися назад.

Коли ці механізми повернення виходять з ладу, вени закупорюються і кров накопичується.

Незважаючи на те, що стінки судин еластичні, підвищення тиску змушує рідину витікати назовні, утворюючи запалення та набряки. Коли ми спостерігаємо набряк щиколоток і ніг, це відбувається тому, що ця екстравазація рідини назовні вже сталася.

Чи частіше за інших у жінок розвивається варикозне розширення вен?

Існують певні фактори ризику. Наприклад, частіше страждають жінки старше 45 років або дочки матерів, які також страждали на варикозне розширення вен.

Інші фактори, які можуть негативно вплинути на його зовнішній вигляд, - це надмірна вага та ожиріння, запори, сидячий спосіб життя, прийом оральних контрацептивів або заняття спортом, насильницьким для ніг (наприклад, баскетбол або волейбол, коли стрибки постійні).

Не забувайте, що існують також "професії ризику", такі як офіціанти або хостеси, які більшу частину часу проводять стоячи.

5 клавіш, щоб уникнути появи варикозу та втомлених ніг

Є багато моментів, де ми можемо втрутитися запобігати появі варикозу та втомлених ніг. Ми можемо згрупувати їх у п’ять великих блоків:

Годування

  • Це принципово контролювати вагу щоб уникнути надмірного тиску на судини.
  • Уникайте алкоголю та тютюну, які серед інших негативних наслідків можуть зменшити еластичність судин.
  • Є клітковина і венотонічні фрукти такі як вишня, чорниця, малина або ожина.

Важливо подбати про свій раціон, і для цього пам’ятайте, що від Yo Elijo Cuidarme ми пропонуємо вам абсолютно безкоштовну послугу онлайн харчування, скористайтеся цією можливістю!

Одяг

  • Хоча вони дуже приємні ... Око на п’яті! Носіння дуже високих підборів погіршує кровообіг. У протилежній крайності, плоска взуття теж не допомагає нічого до венозного повернення. Ідеально підходить каблук приблизно 3-4 см.
  • Уникайте тісного одягу, До побачення вузькі штани, до побачення!
  • Використання компресійні шкарпетки, з максимальним стисненням в щиколотці і мінімальним у стегні. Крім того, ми повинні поступово відкинути думку про те, що компресійні панчохи є "ортопедичним" одягом. На щастя, сьогодні ми маємо на ринку безліч варіантів, схожих за зовнішнім виглядом на традиційні панчохи.

Якщо ви хочете дізнатись більше, ми рекомендуємо статтю, яку ми опублікували деякий час про 3 пози йоги, щоб поліпшити кровообіг.

Робота

  • Якщо наша робота сидяча, ми повинні часто ходити і рухати ногами. Час від часу потрібно гуляти по офісу.
  • Якщо наша робота стоїть, наскільки це можливо, ми повинні спробувати посидьте на кілька хвилин.
  • Деякі рекомендовані заходи для дозвілля ходьба і педаль.
  • Важливо захищайте ноги від сонця використання відповідного сонцезахисного фактора для кожної людини та обставин. В іншій статті ми дали вам кілька порад, як захистити себе здорово від сонця та сонячної радіації.
  • Обережність перед цим синдром економічного класу! Якщо прогулянки по офісу важливі, прогулянка в літаку не менш важлива (навіть якщо прогулянка не надто зручна або приємна). Ми також можемо робити певні вправи з сидіння, наприклад, рухати щиколотками.

І на додачу до всього цього, коли ми повернемось додому ...

  • Зливи з холодною водою протягом 20 секунд.
  • Підніміть область ніг у ліжку близько 15 см. Мета полягає в тому, щоб ноги розташовувались над головою.
  • Масаж ніг вгору. Бажано використовувати гель з охолоджуючим ефектом, щоб забезпечити відчуття комфорту.
  • Виконуйте прості вправи типу ходьба на кулях ніг або п’ятами. Вправи також можна виконувати, коли один лежить, рухаючи ногами по колу, ножицями, крутячи педалі тощо.

Як бачите, це прості поради, які дуже добре працюють і дуже допомагають, а ви? Які ваші трюки для запобігання варикозу? 🙂