Тіло повинно викидати ковтне повітря під час певних процесів, а під час занять спортом може виводитися більше газів через порушення роботи травної системи.
Трохи розминка. Розтягування. Рух стегна і. Ой. Відрижка Що трапилось? Чому посеред тренажерного залу з’явилися бензини та збентеження? Що було причиною? Цього можна уникнути?
Відрижка це нормальний фізіологічний процес, і його не слід ставити як проблему. здорові люди пропускають газ 10 разів на день і лише 20 разів на день вважаються ненормальними. Лише соціальні конвенції засуджують газовиділення (або спосіб це зробити). Зазвичай вони мовчать і не завдають шкоди здоров’ю.
Організму потрібно усунути всередину повітря під час травлення і виганяє його. Якщо він міститься, він може викликати набридливе розпирання живота. За даними Американського коледжу гастроентерології, лише 7% населення виганяють надмірну або надокучливу відрижку, а 11% повідомляють про відчуття розпирання живота.
Основною причиною, як правило, є занадто багато повітря в животі. Гіпервентиляція від нервозності, швидка їжа в поспіху, жування гумки або пиття через соломинку вони можуть спричинити цей прихід, який організм відкине. загазовані продукти як квасоля, квасоля та газовані напої, вони збільшують повітря в шлунку і є безпосередньою причиною. Крім того, зневоднення це також фактор, який слід враховувати.
Чому частіше відрижка при заняттях спортом?
Причина здавати бензин під час занять спортом проста. Тому що при здійсненні кровотоку в організмі прискорюється, і це активізує травну систему, де швидкість травлення збільшується. Проблема в тому, що eВисока швидкість циркуляції створює своєрідний вакуум що генерує варіант, сприятливий для відрижки.
Якщо ви з'їли щось з утруднене травлення перед тим, як йти на тренування, є набагато більше шансів відригнути. Інший можливий відрижку провокує кава до або після фізичних навантажень. Стимулюючий напій може створити шлунковий дисбаланс. Якщо у вас чутливий шлунок, це, швидше за все, може викликати роздратування, що призводить до відрижки.
Як запобігти відрижці?
Є кілька способів зменшити шанси пропускання газу. Перший, як диктує здоровий глузд, - уникати вживання їжі та напоїв, що виробляють газ, перед тим, як займатися спортом. Їжа повільно, невеликі укуси та правильне жування приносять користь травленню.. Не палити - ще одна поширена порада. Це особливо важливо для людей із чутливим шлунком.
Також рекомендується спробувати синхронізувати харчування з графіками фізичних вправ фізичний, щоб не додавати можливості викиду газів. Рекомендується добре зволожувати, оскільки це буде важливим для хорошого спортивного заняття та для усунення відрижки з рутини. Якщо справа в нервозність Ви можете звернутися до фахівця, щоб вивчити процедури розслаблення та розтягування.