Якщо причиною вашої втоми є брак вітаміну D, це не є нічим особливим. Близько 50% словацького населення страждає від його дефіциту. Дізнайтеся, як легко доповнювати його, поки втома не перетворюється на депресію або деменцію.

відчуваєте

За звичайних обставин вітамін D утворюється в шкірі під дією сонячного світла від провітаміну. Оскільки організм сам це робить, це більше гормон, ніж вітамін. Засмага, яка включає обличчя, руки, долоні або спину принаймні двічі на тиждень, тривалістю 10-15 хвилин. без використання дубильного фактора він забезпечить достатню кількість вітаміну D. Запас вітаміну D достатній для 2 - 4 місяців.

Є фактори, які обмежують вироблення вітаміну D

• сезон
• Розташування
• частина доби
• смог
• вік

Це також суттєво впливає на вироблення вітаміну D спосіб життя та час перебування на сонці. Наприклад, люди, які мешкають у північній або південній півкулі (від 40 ° широти на північ і південь), не піддаються дії достатньої кількості УФ B протягом зимових місяців, необхідних для виробництва вітаміну D.

Які фактори впливають на рівень вітаміну D.?

Зі збільшенням віку здатність організму синтезувати вітамін D зменшується під впливом сонячних променів. Крім того, якщо ми засмаглі або люди з темнішою шкірою, вони отримають значно менше дощу, оскільки їх пігмент діє як фільтр і випускає менше сонячного світла. Проблема виникає в основному в період з листопада по лютий.

Вибирайте продукти, що містять вітамін D

Лише трохи вітаміну D надходить в організм з їжею, особливо риб'ячим жиром/тріскою, оселедцем, сардиною, лососем). Дефіцит вітаміну D присутній приблизно у 50% спостережуваного населення Словаччини.

Як діє вітамін D в організмі?

Окрім відомого впливу на щільність кісток та здоров’я зубів, він має й інші позитивні ефекти. Він має потенціал регулювати - прямо чи опосередковано - понад 200 різних генів, відповідальних за багато біологічних процесів людського організму. Він зміцнює імунну систему, принаймні частково і за певних обставин перешкоджає поділу ракових клітин (особливо у випадку раку простати, товстої кишки, шкіри та молочної залози), а іноді спричиняє загибель ракових клітин. Тому він має антиканцерогенну дію. Ефективний при лікуванні деяких шкірних захворювань (псоріаз).

Добавки вітаміну D під час вагітності забезпечують правильний розвиток скелета плода та запобігають низькій вазі при народженні. Під час годування груддю це збільшує вироблення молока. Адекватне споживання вітаміну D в дитинстві та статевому дозріванні також сприяє правильному розвитку організму. Вітамін D також має очевидний позитивний вплив на центральну нервову систему.

Що спричиняє дефіцит вітаміну D.?

• втома
• депресивна настройка
• зменшення м’язової сили
• втрата м’язової маси

Розглянуто значення його дефіциту у розвитку розсіяного склерозу, деменції, хвороби Альцгеймера, інсульту. Низький рівень вітаміну D пов’язаний із підвищенням систолічного артеріального тиску та збільшенням частоти серцевих скорочень. Недавні дослідження показують, що дефіцит вітаміну D може погіршити толерантність до глюкози не тільки у діабетиків, а й у жінок із синдромом полікістозних яєчників, а також збільшити ризик діабету 1 типу.

Додайте вітамін D, щоб зменшити ризик:

• розвиток серцево-судинних захворювань
• ускладнення вагітності, включаючи гестаційний діабет, передчасні пологи та інфекції
• переломи попереку, поліпшення щільності кісткової тканини
• розвиток раку молочної залози/до 24%/та раку товстої кишки/до 40%/
• захворюваність на грип А/у дітей шкільного віку до 42% /, кількість нападів астми

Які дози вітаміну D слід приймати?

Для досягнення комплексного позитивного впливу на організм рекомендується заповнювати дефіцит більш високими, але безпечними дозами вітаміну D.

Рекомендована добова доза варіюється для різних вікових груп залежно від пори року, від мінімальної дози для немовлят 7гр на день до макс. опір. безпечна доза 100 мкг вітаміну D для дорослих, вагітних та годуючих жінок. Лікування, пристосоване для конкретного пацієнта з моніторингом/моніторингом/рівнем кальцію та вітаміну D, здійснюється ендокринологічною амбулаторією.

MUDr. Дана Пошова

Більш доступні дати первинного обстеження в ендокринологічній клініці

З квітня 2017 року пацієнти мають можливість замовити первинний огляд в ендокринологічній клініці без необхідності купувати цілорічну програму особистої гігієни. Тому якомога швидше дізнайтеся про можливість отримати більш доступну дату первинного обстеження.
Зв’яжіться з ProCare INFOLINE за номером 0907 888 999 або особисто в клієнтському центрі поліклініки ProCare KVP Košice.

Більше подобається Ви можете прочитати у наших лікарів у блозі про здоров’я.

У вас є запитання щодо вашого здоров’я? Спробуйте наш сервіс ProCare Doctor 24. Наш телефонний фахівець тут для вас 24 годин/7 днів на тиждень.