У процесі старіння організм людини зазнає низку природних змін. Один з них - втрата висоти. Було помічено, що з 40 років ви можете почати відчувати зменшення зросту будучи це більш помітним у старших віках.

Причини втрати висоти

Втрата висоти в основному спричинена зміною властивостей різних тканин тіла. Найбільш виділяються:

  • Дегенерація та зневоднення диска. З роками міжхребцеві диски, як правило, втрачають свої якості і зневоднюються, поступово втрачаючи здатність поглинати навантаження. Дегенерований і зневоднений диск, як правило, втрачає висоту. Якщо додати невеликі втрати 23 міжхребцевих дисків, зріст особини зменшиться на кілька сантиметрів.
  • Остеопороз. Часто спостерігаються невеликі переломи хребців або розчавлення, які не викликають симптомів, але можуть сприяти втраті зросту з віком.
  • М’язова сила та витривалість. Мускулатура, як і інші тканини, також має тенденцію до дегенерації. Природний процес старіння, пов’язаний із сидячим життям, може призвести до втрати більше третини м’язової маси. Особливо ті м’язи, які мають постуральну функцію, як правило, втрачають силу та опір із подальшим погіршенням постурального ставлення та статусу людини.

Як цього уникнути?

Втрата висоти, безумовно, є частиною процесу інволюції організму як наслідок минулих років. Однак це може бути відкладено та мінімізовано, для цього фізичні вправи є найбільш ефективним методом лікування.

уникнути

Вправи є ефективним заходом для запобігання остеопорозу, втрати функціональної спроможності та підтримки міцної м’язової маси. Більш конкретно, тренування м’язів з навантаженнями Він передбачає тиск і тягові подразники, які діють на кістки, сприяючи формуванню кістки: більша мінералізація, збільшення товщини кісток і зміцнення кісткової структури. Крім того, більша сила та м’язова витривалість будуть захисним елементом правильної постави тіла.

Тому, виконання енергійних фізичних вправ з навантаженнями, добре спрямовані та контрольовані кваліфікованими фахівцями, є запорукою поліпшення якості життя. Оскільки це не тільки покращує структуру кісток і м’язів, але також покращує метаболічну активність, допомагає підтримувати масу тіла та серцево-циркуляторну систему.

Фізичні вправи - найкращі ліки проти старіння. Якщо вам більше 50 років, і ви цього не робите, почніть зараз, це найкращий пенсійний план.