Більшість дієтологів сходяться на тому, що взимку ми набираємо більше ваги. Для цього немає конкретної причини, а скоріше низка обставин, пов’язаних із тим, як наш метаболізм реагує на сезонні зміни.

ваги

Загалом, на цій стадії ми споживаємо більшу кількість вуглеводів та насичених жирів: чіпси, бобові, соуси та солодку їжу. Це не випадковість, а природна реакція нашого організму, що спонукає нас споживати гіперкалорійну їжу для підвищення температури тіла.

Магдалена Рамос Мехія, випускниця з питань харчування з міждисциплінарної медичної групи діагностичної та терапевтичної гастроентерології, запевняє, що „Серотонін - нейромедіатор, який знаходить найнижчі показники взимку - відповідає, серед іншого, за наш настрій. Ось як ми інстинктивно шукаємо їжу, завантажену вуглеводами та цукром, які загалом також містять жир, щоб почуватись краще ».

Крім того, погана погода може змусити нас почуватися пригнічено, ми менше виходимо на вулицю і, як наслідок, знижуємо рівень фізичної активності. Все це перетворюється на калорії, які не спалюються і накопичуються у вигляді жиру в організмі. Як ми можемо цього уникнути? Дотримуйтесь цих простих порад, і ви зможете приборкати зайві кілограми.

Прийміть суп першою стравою

Вживання гарячих рідин змушує нас стабілізувати температуру тіла; Крім того, це ситна їжа, яка зменшує почуття голоду та перекусів між прийомами їжі.

Помірне споживання кофеїну

Або замініть деякі чашки кави, які ви п'єте протягом дня, свіжими соками або розслаблюючими трав'яними чаями. Таким чином ми зменшимо рівень стресу та тривоги, які змушують нас їсти солодощі без контролю.

Приходьте у форму з дому

Якщо погана погода не дозволяє вам гуляти, ви завжди можете вдатися до домашнього фітнес-обладнання, такого як велотренажер. Вони ідеально підходять для тренувань і спалювання калорій у своєму власному темпі, не пристосовуючись до годин тренажерного залу.

Особливі дні

Різдвяні вечері, новорічна ніч та сімейні свята ... це особливі дати, коли ми їмо трохи більше, ніж потрібно. Насолоджуйтесь стравами, які подають за столом, як правило, але намагайтеся помірковано вживати алкоголь та промислові десерти, які заважають природному відтоку токсинів у вашому тілі, змушуючи їх накопичуватися, а потім прилипати до жирових клітин сполучних тканин, що призводить до целюліту.