Ми всі випили в той чи інший час. І вони у нас досі є. Але у наших руках уникнути або піддатися їм. У “Ванідаді” ми навчаємо вас, як відкласти їх і сильніше сприймати здорові звички.

Як правило, переїдання відбувається, коли ми харчуємося занадто суворою дієтою. Дуже важливо їх ідентифікувати та знати, чому ми відчуваємо таку велику тягу до того, щоб з’їсти все, що спіймаємо, у будь-який момент. Якщо взяти проблему за її коріння, набагато простіше її усунути. Однак бувають дні, коли ми прокидаємося з більшим бажанням певної їжі або коли проводимо більше часу вдома і більше піддаємось спокусам. Ось кілька порад, щоб, як би там не було, уникати запоїв і дотримуватися 100% здорового плану.

здорового

Перегляньте та змініть свій план харчування

Ваучер. Отже, якщо ви часто випиваєте, перше, що ми радимо вам, це переглянути план харчування, якого ви дотримуєтесь. Поживних речовин, швидше за все, бракує, і ви можете не відчувати себе ситим. Відчуття задоволення від того, що ви їсте протягом дня, змушує ваше тіло просити певну їжу (наприклад, шкідливу їжу). Збільште різноманітність продуктів або кількість їжі, яку ви їсте. Зрозумійте, що якщо організм просить більше, це тому, що йому це потрібно.

Не майте примх у своїй коморі

Найпростіший спосіб уникнути спокус - не мати їх біля себе. Просто, правда? Коли ви йдете в супермаркет, не купуйте шкідливі для здоров'я продукти, які, як ви знаєте, змусять вас страждати пізніше. Виключіть їх повністю зі свого списку покупок, і ви побачите, як ви помітили різницю. Одна справа - купити щось вчасно на вихідні, а інше - мати їх у своєму холодильнику, щоб спонукати вас до гріха.

Отримайте силу волі і не піддавайтесь на кухню

Око! Випивка не завжди буває на шкідливій їжі або ультра-обробленій їжі. Також може бути так, що саме цього тижня я дав вам кешью (наприклад), і вони викликають величезну спокусу кожного разу, коли ви заходите на кухню. Ще один спосіб уникнути цього - погуляти, щоб очиститися. Якщо кухня телефонує вам тоді, коли цього не потрібно, ігноруйте це. Виведіть свого улюбленця (якщо він у вас є) і подихайте свіжим повітрям. Насолоджуйтесь приємною прогулянкою, і ви побачите, як через деякий час ви забули бажання їсти, щоб просто поїсти.

Вибирайте більше фруктів та овочів

Фруктів та овочів ніколи не буває достатньо. Якщо після обіду або вечері у вас залишилося бажання випити чогось іншого, щоб точно зупинити апетит, зупиніть свій вибір на фруктах. Якщо ви бачите, що вашої тарілки дещо мало, додайте ще один овоч. І якщо вам хочеться перекусити між прийомами їжі, вибирайте фрукти. Ви ніколи не зазнаєте невдачі, якщо оберете фрукти та овочі. Пообіцяй.

Якщо вам не вдалося уникнути запою, не звинувачуйте себе!

Прочитавши всі ці пункти, якщо в будь-який час ви не змогли їх виконати. Не хвилюйся! На цьому світ не закінчується. Не дорікайте собі. Не бийся. Нічого не відбувається. Що це допомагає вам вчитися з цього моменту. Перетворіть це на поштовх, щоб більше мотивувати себе і не падати знову.

Марина Ніємець: @marinantz