Стаття медичного експерта

Дієта Дюкана під час вагітності - це в першу чергу білкова дієта, яка включає вживання таких продуктів, як свіжі овочі, риба, м’ясо, висівки.

дюкана

Дієта під час вагітності для Дюкана має свої особливості, які полягають у дотриманні правил раціонального харчування. Протягом тривалого періоду носіння дитини в організм повинні надходити всі необхідні вітаміни та поживні речовини для правильного внутрішньоутробного розвитку дитини. На жаль, фраза про те, що жінка під час вагітності повинна їсти двічі, довго, вона була виснажена і не мала семантичної обгрунтованості. Результатами багатьох досліджень стали лікарі, які досягли консенсусу: дієта вагітної жінки повинна бути максимально збалансованою. Великі частини та недотримання правил харчування можуть призвести до ожиріння матері та негативно позначитися на плоді. Тому жінці, яка чекає дитину, слід подумати про вибір дієти, яка є оптимальною для неї.

Французький лікар П'єр Дюкан думав про систему харчування, що складається з декількох фаз. Харчування акцентує увагу на тому, що якщо жінка вже має проблеми із зайвою вагою, то необхідно дотримуватися третьої фази дієти - так званої «фази консолідації», відмовляючись при цьому від крохмальних продуктів. Дієта дюкан під час вагітності показана жінкам, які схильні до ожиріння і набирають значну вагу під час попередніх вагітностей. Незважаючи на те, що в дієті Дюкана сказано: «Їжте скільки завгодно», це правило насамперед передбачає розумне ставлення до їжі, а також до якості їжі.

За словами Дюкана, раз на день вагітна жінка може з’їдати 2 скибочки хліба і 40 грамів стиглого сиру. Щотижнева частка крохмалистих продуктів (рис, макарони, квасоля, горох та кукурудза) повинна становити лише дві порції. Серед рекомендацій Дюкана щодо прийому їжі: скасування "білка" в четвер і заміна його на "білок", щоденне вживання двох порцій фруктів (за винятком винограду, вишні та бананів), добавки до різних молочних продуктів (молоко 2% йогурт, котедж сир). Раз на тиждень вагітна жінка може дозволити собі два «канікули», т. Зв. "Гала" вечеря, яка передбачає отримання їжі, яку ви найбільше хочете. Однак це означає, що споживання такої їжі повинно бути разовим і ні в якому разі не повинно перетворюватися на дводенні максимуми.

Білкова дієта під час вагітності

Дієта під час вагітності повинна бути оптимально збалансованою та орієнтованою, щоб жіночий організм отримував усі необхідні поживні речовини та вітаміни повністю.

Білкове харчування під час вагітності передбачає, що в раціон вагітної жінки повинні входити продукти з високим вмістом білка. Прихильники цього типу дієти обіцяють, що вага жінки залишатиметься стабільною після народження, тобто Як і до вагітності. Дієтологи рекомендують щоденне вживання до 120 грамів білка. Незважаючи на назву цієї дієти, вона також включає споживання вуглеводів у кількості 350-400 г на добу. У цьому випадку необхідно виключити з продуктів харчування такі, як тістечка, хліб, згущене молоко, шоколад, цукор. Найкраще замінити його свіжими фруктами та соками.

Дієта під час вагітності, включаючи білок, включає правильний розподіл їжі протягом дня. Дієтологи вважають, що оптимальним для жінки, яка виношує дитину, буде п'ятиразове харчування. Він складається з трьох основних страв і двох закусок. Такий варіант харчування допоможе насититись з часом та запобігти нудоті. Переривання між прийомами їжі має становити 3-3,5 години. При цьому необхідно пам’ятати про обов’язкове вживання води в чистому вигляді на прохання вагітної жінки, але без перебільшення у всьому повинна бути міра.

Білкове харчування під час вагітності має кілька позитивних аспектів, серед яких:

  • відсутність конкретних харчових обмежень;
  • використання достатньої кількості білка, щоб його належним чином розглядали як «будівельний матеріал» усіх тканин і клітин людського тіла;
  • акцент на дієті, яка є основою контролю ваги;
  • включення в раціон вуглеводів (фруктів, овочів, круп);
  • заборона на вживання продуктів, що сприяють розвитку запорів у вагітних і забезпечують "порожні" калорії: білий хліб та різні солодощі.
  • Щоденна білкова дієта повинна включати такі продукти:
  • варені яйця (не тверді) - 2 шт;
  • молоко - 2 склянки;
  • сир - 150 г;
  • свіже листя салату (або свіжі овочі);
  • м’ясо (нежирне) і морепродукти;
  • сир (кращий варіант - моцарела) - 1 штука;
  • арахіс і фісташки (кілька штук).

Існує своєрідна білкова техніка - це білково-рослинна дієта, яка також популярна у вагітних. Пропозиція цього типу дієти включає чергування вживання вареної риби, вареного м’яса та 2-4 склянки питної води протягом перших 2 днів прийому лише фруктів та овочів протягом наступних 2 днів.