П'єр Дюкан створив дієту, яка носить його ім'я, план схуднення, який довів свою ефективність, незважаючи на те, що він простий і легкий у виконанні.

Таким чином, Дієта Дюкана Це не "диво-дієта" або невдала дієта, яка змушує вас схуднути за кілька днів, але насправді ви втрачаєте не жир, а воду, і тому втрачені кілограми легко повертаються, витрачаючи час і сили.

Навпаки, дієта Дюкана не тільки обіцяє схуднути, але і вчить найкращий спосіб підтримувати форму, як тільки досягнеться бажана вага.

Дієта Дюкана: справедлива вага

Необхідно мати на увазі, що правильна вага також буде залежати від фізичного стану та структури кісток кожної людини, з цієї причини це не стверджує, що ви можете досягти ідеальної фігури комерційних моделей, а ставити реальні цілі.

Доктор Дюкан називає "справедливу вагу" тією, до якої можна дійти справжньою метою, а пізніше її можна підтримувати навіть без дотримання низькокалорійної дієти.

Проста і легка у виконанні дієта Дюкана, вона базується на тому, що їли наші предки, і на середземноморських рецептах, які легко втілити в план схуднення, який не є обмежувальним і нудним.

прискорити

Існують певні параметри генетичного типу та структури кісток, крім таких факторів, як зріст, вік та спадкові фактори, які необхідно враховувати перед початком дієти Дукана.

На основі вищезазначених даних кожен пацієнт зможе розрахувати свою «справедливу вагу», а потім розпочати план схуднення, беручи до уваги фази дієти Дукана, які вказують на різні етапи цього режиму.

Дієта Дюкана і втрата обсягу

Ще однією особливістю дієти Дюкана є відсутність прийому глюкози, через що глюкоза, що зберігається в печінці, виводиться разом з частиною води, дотримуючись співвідношення 1 до 3, тобто на кожну частину глюкози припадає 3 мистецтва води. Таким чином, перші дні дієти вода і глюкоза виключаються перш за все, а отже, втрачається великий об’єм тіла.

Після вичерпання запасів організм починає отримувати глюкозу з їжеї, що вживається щодня, що, оскільки вони мають білкове походження, допомагають втратити ще більше обсягу.

Як прискорити схуднення за режимом Дюкана

Найбільшим джерелом їжі, на якій базується дієта Дюкана, є продукти тваринного походження. План складається із близько ста видів дозволених продуктів харчування: 28 овочів та 72 тваринних білків.

І найцікавіше в цій дієті для схуднення полягає в тому, що споживання калорій не має встановленого раніше обмеження, оскільки кожна людина може з’їсти всі бажані калорії, якщо вона знаходиться в межах дозволених груп продуктів.

Однак, оскільки більшість продуктів, що складають дієту Дюкана, мають низький вміст жиру та калорій, ми стикаємось із планом схуднення, який надає значення таким продуктам, як овес, через їх високу харчову цінність.

Отже, для тих, хто почав робити план схуднення, запропонований дієтою Дюкана, і хоче знати найкращий спосіб прискорити схуднення, перше, що потрібно домовитись про необхідність займатися фізичними навантаженнями принаймні три дні на тиждень.

Часті фізичні навантаження дозволять вам стабільно і послідовно худнути, оскільки лише тоді вдасться уникнути відомого «ефекту відскоку».

Дотримуючись плану прийому їжі, встановленого дієтою Дюкана, та додаючи фізичні вправи, корисний ефект втрати ваги буде збережений. Але якщо ви продовжите дотримуватися рекомендацій щодо дієти, яка включає лише один день на тиждень, лише продукти, що містять рясні білки, успіх буде забезпечений.

Завдяки чотирьом фазам: атаки, переходу, консолідації та стабілізації, дієта Дукана не спричиняє великих втрат м’язової маси, а тому є хорошою альтернативою схудненню за короткий час і дотримуючись власної методології, розробленої його творцем.