Ми всі знаємо, наскільки важким є схуднення. Ви ходите в спортзал день і ніч, а результати все ще не приходять. Якщо ви намагаєтеся схуднути, але це не так, як хотілося б, ось 6 можливих причин.
ВИ ЩО ВПРАВЛЯЄТЕ
Посилення робить відновлення практично неможливим після тренувань, і ваш апетит дуже високий.
ЯК ПРОСТІШИТИ
Для багатьох жінок, які намагаються схуднути, вправи в асортименті є прекрасним рішенням від 45 хвилин до 1 години, 5 разів на тиждень.
ВИ ДОСТАВИТЕ ДІЄТУ ВАШОГО ДРУГА
Що стосується схуднення, кожен з нас по-своєму унікальний. Те, що допомагає вашому другу схуднути, може не допомогти вам.
ЯК ПРОСТІШИТИ
Знайдіть свій власний шлях харчування, який найкращий і найефективніший для вас. Забудьте про дієти, які зараз знаходяться в курсі. Найефективніша дієта - це та, яка вам подобається, і ви можете її підтримувати./звичайно, якщо він не складається з 3 піц на день /
Принадність буде полягати головним чином у тому, що ви засвоїте ці харчові звички і не хочете від них відмовлятися =>ти не будеш набрати вагу, і ви будете почувати себе чудово.
ВИ КОРОЛІВКА КАРДІЇ
Кардіо може допомогти вам спалити калорії, але силові тренування - це ключ до цілодобового спалювання калорій. Зміцнення перетворює ваше тіло на спалювач калорій. Все завдяки набору м’язової маси, яка найбільш ефективно покращує обмін речовин і спалює жир.
ЯК ПРОСТІШИТИ
Вам не потрібно повністю виключати кардіо з плану вправ. Просто додайте до цього силові тренування. Найкраще починати тренування з 10 хвилин кардіо, потім киньтесь на силові тренування, а в кінці тренування у вас буде кардіо в межах 10-30 хвилин.. Чудовим рішенням є популярний тренінг HIIT. Якщо ви ще не чули про це, натисніть тут.
ВИ УХІДАЄТЕ ЦУКРУ І ТУРУ
Замість того, щоб зосередитись на виключенні будь-якого з цих поживних речовин зі свого раціону, зосередьтеся на розмір окремих порцій.
Тож замість того, щоб забороняти жири, цукри або білки, пригостіть їх, однак у розумній кількості.
ВИ НЕ БАГАТО ДОСТАТКОВІ
Єдина різниця між підтримкою ваги та схудненням є 500 калорій на день. Заперечення 500 калорій - це не так багато, як може здатися на перший погляд.
Однак, якщо ви більше відмовляєте собі, ви трохи ускладните схуднення. якщо ви не вживаєте достатньо їжі на день, ваш обмін речовин сповільнюється, а ваші кілограми сильніше знижуються.
ЯК ПРОСТІШИТИ
Хоча кожному з нас потрібна різна кількість калорій, в середньому жінки повинні приймати їх щонайменше від 1200 до 1500 калорій за день схуднути без повільного обміну речовин або зайвого голоду.
МАЛО СОНІТЬ
Не має значення, наскільки добре ви почуваєтесь після 6 годин сну. Якщо ви не висипаєтеся, втрата ваги буде набагато важчою.
Наприклад вже 4 дні 4,5-годинного сну збільшують накопичення жиру.
ЯК ПРОСТІШИТИ
Встановіть час для сну. Слідуйте за ним щовечора і висипайтеся не менше 8 годин
Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.