Зміст статті
Після 35 років багато чоловіків і жінок стикаються з проблемою раптового набору ваги. Це часто пов’язують із зловживанням популярним хмелевим напоєм, але взаємозв’язок між цим явищем лише опосередкований. Нижче ми опишемо, що робити для очищення пивного живота в домашніх умовах і чому воно не сильно пов’язане з алкоголем...
Як зняти пивний живіт з чоловіка
Основною причиною зростання живота є не тільки пиво, основною проблемою є гормональна недостатність, що призводить до накопичення вісцерального жиру. Цей тип небезпечний тим, що охоплює внутрішні органи, ускладнює їх роботу та ускладнює життя людини. Через 35 років у присутності великої кількості жирових клітин виникає гормональний збій, який перетворює чоловічий гормон в жіночий гормон - естроген. Це може призвести до наступних наслідків:
- виникає відчуття депресії;
- зниження лібідо;
- життєвий тонус знижується;
- зменшується м’язова маса;
- людина дратується, швидко втомлюється;
- пам’ять, розумові здібності погіршуються;
- метаболізм сповільнюється, що призводить до утворення зайвого жиру.
Позбутися від пивного живота у чоловіка можна лише в тому випадку, якщо підвищується важливий гормон тестостерон. Всі дії в боротьбі будуть спрямовані на зменшення загальної калорійності їжі, збільшення обміну речовин і збільшення вироблення чоловічих гормонів. Від пива також доведеться відмовитися, але це не означає, що ви більше не можете його пити. Можна зробити всі необхідні дії, щоб позбутися від пивного живота в домашніх умовах.
Як прибрати пивний живіт жінці
Це формулювання зустрічається у спілкуванні або в Інтернеті, але вчені, посилаючись на дослідження, стверджують, що жінки не мають цього явища. Набір ваги - це просто неправильне харчування, зловживання алкоголем, борошном та солодощами. Для усунення цієї проблеми дотримуйтесь тих же засобів, що і бажання схуднути. Основне завдання - виключити фактори, що провокують ріст підшкірного жиру. Щоб видалити пивний живіт жінки, слід уникати наступного:
- Солоні закуски: горіхи, риба, кірішки та ін. Така їжа затримує рідину в організмі, що викликає здуття живота і збільшення ваги.
- Картопля фрі, закуски та пиво складають в цілому близько 1000 ккал, що становить більшу частину загальної втрати ваги.
- Солона і жирна їжа, алкоголь впливають на печінку. Якщо його функції порушуються, він збільшується, шлунок починає рости.
- Пиво містить речовини, схожі на гормони, тому ви отримуєте непотрібне гормональне лікування. Це призводить до збоїв в роботі гормонального апарату і збільшення маси тіла. Звідси і назва пивний живіт.
- Пасивний спосіб життя уповільнює обмін речовин, відсутність тренувань негативно позначається на стані людини в цілому.
Ожиріння у жінок не пов'язане з пивним животом. Однак існують деякі збіги в причинах збільшення кількості жиру у чоловіків. Для видалення жирових відкладень на животі дівчатам потрібно:
- харчуватися раціонально, рахуючи калорії;
- дотримуватися режиму сну, висипатися;
- Не переїдати, щоб не розтягувати живіт;
- відмовитися від алкогольних напоїв;
- збільшити фізичні навантаження: біг, їзда на велосипеді, тренажерний зал (принаймні вправи вранці);
- проводити більше часу на свіжому повітрі.
Як швидко прибрати пивний живіт
Бажаного результату можна досягти лише за умови напружених тренувань, дотримання дієти. Це не з’явиться найближчим часом, і вам слід набратися терпіння, тому багато хто шукає, як швидко позбутися пивного живота. Якщо консервативні методи вам не допомагають (басейн, гімнастика, дотримання режиму дня), ви можете вдатися до пластичної хірургії - ліпосакції. Під час процедури буде видалено підшкірний жир, що допоможе прибрати частину об’єму з живота. У цьому випадку м’язи все ще будуть у слабкому тонусі, тому доведеться тренуватися.
Ще одним варіантом швидкого видалення різних розмірів є підтяжка живота. Суть операції полягає в тому, що у пацієнта будуть напружені та зміцнені м’язи живота. Через близькість внутрішніх органів дуже важливий тон преса. Перед операцією проводиться очищення кишечника, на тіло накладається туга пов’язка. Коли відбудеться зменшення травного тракту в кілька разів, лише тоді можна буде проводити абдомінопластику.
Вправи на пивний живіт
Роботу над проблемними зонами слід починати з регулювання харчування та збільшення фізичної активності. Вправи для пивного живота можна розділити на дві основні групи: кардіо та зміцнення преса. Перший тип допоможе вам поліпшити обмін речовин, щоб організм не усував надходять поживні речовини у вигляді жиру, а негайно переробляв їх в енергію. Зміцнення м’язів живота допоможе усунути «стирчить» живіт. Як серцево-судинне навантаження ви можете:
- записатися плавати;
- придбати тренажер для бігу і займатися вдома або бігати на вулиці;
- організовувати велосипедні прогулянки;
- робити кругові вправи.
Вивантаження преса - друге найважливіше завдання, якщо ви хочете витягнути основну частину з талії і запобігти відновленню шлунка. Робота може проводитися у двох напрямках: збільшення об’єму м’язів або його зміцнення. Якщо ви хочете подолати пивний живіт, переважніший другий варіант, тому тип статичного заряду є більш підходящим. Ви можете зняти зайвий см з талії за допомогою таких вправ:
- Лежачи на підлозі, підніміть ноги, щоб отримати кут 30 градусів до підлоги. Збережіть стільки, скільки зможете. Повторити 3-5 разів.
- Ремінець. тримайте упор так, ніби збираєтеся робити віджимання, тримайте рівень тіла, в спині не повинно бути прогину, не слід також штовхати прикладом. Потім опустіться до ліктів, зберігаючи положення решти тіла. Встановіться в такому положенні максимум часу. Вправа задіює м’язи преса, спини, плечей і стегон.
- Виконуйте вправу за тим же планом, що і перший, але замість ніг підніміть тіло і тримайте.
Дієта на пивному животі
Це найважливіший аспект плану, як скинути зайві кілограми з талії. Дієта на пивному животі мало чим відрізняється від планів, спрямованих на зменшення ваги. Вам слід пом'якшити апетит і їсти низькокалорійну дієту протягом декількох тижнів. Також можна приймати спалювачі жиру (спеціальні препарати), але багато обійдуться і без них. Щоб підтримувати правильне харчування, ліквідувати шлунок, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
- Обмежте кількість жирного (червоного) м’яса, риби.
- Обмежте або повністю виключіть солодку, швидку, жирну, борошняну та копчену їжу.
- Щодня у вашому меню повинні бути фрукти, овочі та зелень.
- Питна вода допоможе усунути пивний живіт. Пити перед їжею, поки не можна, щоб не порушити процес травлення.
- Щоб запобігти зростанню пивного живота, рекомендується їсти невеликими порціями 4-5 разів на день.
- Ви можете скинути зайві кілограми, харчуючись щодня в один і той же час. Це допоможе поліпшити обмін речовин, що важливо, якщо ви хочете позбутися від пивного живота...
- Не переїдайте, вам слід встати трохи голодним із-за столу. Це запобіжить переїдання, яке часто спричиняє ріст пивного живота...