Sipot - це сильний свистячий звук, який випромінює ваше дихання під час проходження через звужені дихальні шляхи. Легеневі захворювання, такі як астма, є найпоширенішою причиною хрипів. Ці умови змушують бронхи, які несуть повітря до легенів, скорочуватися. Хрипи також можуть бути викликані іншими станами, що звужують дихальні шляхи. Наприклад, респіраторна інфекція або алергічна реакція. Цей тип дихання може бути незручним, але є способи його лікування.
Спробуйте деякі методи, якими ви можете зупинити задишку і легше дихати.
# Спробуйте дихати набряклими губами
Найкраще для: хрипів.
Сіпот часто буває із задишкою, оскільки доводиться дихати звуженими дихальними шляхами. Дихання набряклими губами може полегшити задишку, уповільнюючи дихання і довше тримаючи дихальні шляхи відкритими. Коли дихальні шляхи відкриті, дихання вимагає менше роботи, і кожне дихання ефективніше отримує кисень.
Ви можете потренуватися в диханні набряклими губами, виконавши такі дії:
1. Сядьте і розслабте м’язи плеча та шиї.
2. Тримайте рот закритим і двічі вдихайте ніс.
3. Опустіть губи так, ніби задуваєте свічку.
4. Повільно видихніть губами і порахуйте до чотирьох. Видуйте все повітря з легенів, не перехоплюючи дихання.
5. Повторюйте, поки вам не стане легше дихати.
# Спробуйте глибоке черевне дихання
Найкраще для: хрипи через тривогу.
Глибоке черевне дихання може допомогти вам вправити діафрагму, м’яз, що лежить під легенями. Це може допомогти зменшити деякий тиск у звужених бронхах, що викликає хрипи.
Виконайте наступні дії, щоб спробувати глибоке черевне дихання:
1. Почніть з того, що лежите на спині, зігнувши коліна і ступні на землі.
2. Покладіть одну руку на живіт, а другу на груди, щоб відчути, як вони піднімаються і опускаються.
3. Дихайте носом, відчувайте дві руки на животі і намагайтеся зберігати спокій у грудях.
4. Витягніть губи і видихніть, потягніть м’язи живота всередину і тримайте груди нерухомими.
5. Повторюйте, поки ваше дихання не сповільнюється і не зменшується. З часом ви можете спробувати цю вправу сидячи.
# Візьміть інгалятор
Найкраще для: хрипів від астми.
Якщо у вас астма, і у вас з’являються симптоми задишки, одним із перших напрямків лікування є використання інгалятора. Стандартний лікар, який виписує «рятувальний інгалятор», містить альбутерол - ліки, що допомагають відкрити дихальні шляхи при спазмі бронхів.
"Альбутерол розслаблює м'язи в дихальних шляхах", - говорить Томас. Томас також говорить, що "альбутерол не завжди буде працювати на хрип, тому що інші причини спричиняють його". Наприклад, якщо у вас накопичився слиз від застуди. Тоді вам буде краще випити гарячого чаю чи напою або ліків, що зменшують кровотік.
# Візьміть антигістамінні препарати
Найкраще для: хрипів від алергічної реакції.
Антигістамінні препарати діють, обмежуючи надмірну реакцію вашої імунної системи на такий алерген, як пилок. Ця реакція може включати набряк горла, що ускладнює дихання. Безрецептурні антигістамінні препарати можуть допомогти при легкій алергічній реакції.
Вам слід негайно отримати медичну допомогу, якщо використання пероральних антигістамінних препаратів не дає результатів. У цьому випадку лікар може ввести внутрішньовенно антигістамінний засіб, щоб швидко зупинити надмірну реакцію імунної системи.