Жир, який розміщується в області живота, є одним із найскладніших для усунення, хоча, на відміну від того, що здається, конкретна вправа на ньому, наприклад, на черевній порожнині, не є більш ефективною, ніж інший вид вправ, тому вона однаково позитивне плавання, біг або аеробіка для нападу на область кишечника. Загалом, фізичні вправи та дієта можуть допомогти вивести жир з кишечника. Хоча при втраті жиру по всьому тілу ми можемо не помітити пропорційно, що також усувається в області живота, правда полягає в тому, що жир втрачається.
Нічого особливо не сприяє збільшенню цієї площі тіла, і причиною, як правило, є скупчення способу життя, харчування, відсутність фізичних вправ та генетики. Взагалі, це більш часта проблема у чоловіків, але також у жінок, особливо з 40 років, коли рівень естрогену падає, і стільки жиру більше не кладеться на стегна, сідниці та стегна. З іншого боку, збільшення локалізованого жиру в кишечнику може також реагувати на інші проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми із серцем, діабет та параліч.
Деякі продукти, які ми повинні робити без або приймати в меншій мірі, щоб зменшити жир у животі, як ми можемо уявити, це ті, що містять багато жиру. Бажано зменшити насичені жири, їжте меншу кількість і збільшуйте споживання фруктів та овочів. Крім того, так звані трансжири особливо шкідливі, якщо ми хочемо схуднути, і вони в основному присутні в таких продуктах, як маргарин, макарони, печиво, тости або смажена їжа.
Крім того, хорошим способом отримати вужчу талію є додайте до нашого раціону більше цільних продуктів. Таким чином, вибір цільнозернових варіантів рису, макаронних виробів, круп або хліба набагато позитивніший для схуднення, оскільки вони засвоюються повільніше і мають високий вміст клітковини, яка насичує і допомагає низький рівень глюкози в крові. У цьому сенсі одним із найздоровіших продуктів, який ми можемо покласти в рот, є попкорн, який є цілим. Тепер слід мати на увазі, що відповідними є лише ті, що готуються без олії, або ті, що готуються в мікрохвильовці та без додавання олій.