вагу

Якщо це не зламалося, продовжуйте намагатися

Стає звичним щотижня мати привід для пізньої публікації статті у вівторок. Сьогодні у мене є дві вагомі причини: багато роботи вранці і кільце. Багато років тому я задавався питанням, як схуднути і як утримати вагу. Однак я ніколи не уявляв, що мій безіменний палець схудне. Не в той день 2001 року, коли мірки моєї обручки були зроблені в ювелірному магазині на вулиці Мадеро в Мехіко.

Я знаю. Мета - 70 кг. Але це те, що відмічає шкала, коли на мені весь одяг, і мені довелося покласти фото.

Є попередні. Пару разів моє кільце зісковзнуло з пальця і ​​впало. На щастя, я зрозумів це тоді. Найгірше сталося в холодний -12 градусний день. Коли я заходив у торговий центр, я зняв рукавички. Одного разу у мене стався напад паніки, коли я помітив його відсутність. На щастя, я знайшов всередині моєї лівої рукавички.

Сьогодні був інший випадок. Жодного разу я не помітив падіння. Я нічого не чув, і раптом цього не стало. Я помив руки і думав, що опинюсь у раковині. Коли я приїхав, мій маленький хлопчик щось прав. Якби всі мої сподівання пішли нанівець? Я збирався зіпсуватися, дуже погано. . .

Найпоширеніша помилка

Чи існує взаємозв'язок між кільцем і як підтримувати вагу? Так, рішення, яке я прийняв кілька років тому, щоб займатися спортом, супроводжувалося приємними побічними ефектами. Один з них повинен був скинути 13 кілограмів. Це на шкалі прийшов у супроводі втрати ваги мого безіменного пальця, що спричинило випадки, про які повідомлялося вище. Якщо все піде добре, мені доведеться жити з цією проблемою до кінця свого життя.

Чому решта мого життя? З самого початку я поставив собі за мету зберегти втрачену вагу і не повертати її знову. Дуже поширеною помилкою є встановлення своєї мети виключно схуднення. Коли ми досягаємо цієї мети, ми про неї забуваємо і переходимо до наступної справи. Це неправильно: справжньою метою має бути підтримка втраченої ваги. Зменшення - лише середина.

Ви повинні знати, як підтримувати вагу

Як тільки ми зрозуміємо, що мета - не знизити його, настав час зробити щось, щоб це зберегти. Перш ніж ділитися своїми думками з цього приводу, я хотів би наголосити, що все зводиться до одного слова: наполегливості.

Приклад наполегливості

Коли норвежець Роальд Амундсен був готовий розпочати історичну експедицію з підкорення Північного полюса, прийшли погані новини: двоє американців побили його до цього. Однак він не здався. Врешті-решт, земля має два полюси, і її ще потрібно було підкорити.

Зміна планів

Тепер експедиція буде до Південного полюса. Пов’язати це неможливо подорож амундсена Не кажучи вже про британця Роберта Сокола Скотта, який, незважаючи на те, що розпочав власну авантюру до норвезького колеги, дістався до поло через 34 дні. Це розчарування не можна порівняти з тим, що сталося пізніше. Усі учасники експедиції втратили життя під час зворотного шляху.

Що я хочу передати цією історією? Важливість наполегливості. Рекомендую прочитати повну історію, яка є драматичною та цікавою. Зі свого боку, через обмеження простору, я запропоную пояснення, яке межує із спрощеним. Все було складніше.

Окрім прийняття найкращих рішень загалом, Амундсен та компанія рухались із швидкістю близько 28 кілометрів на день. Коли погода була несприятливою, вони рухались повільніше. Але в добрі дні вони не робили довших пробіжок.

Вечірка Скотта, навпаки, відпочивала в дні негоди і намагалася компенсувати втрачене в добрі дні. Це спричинило затримки з одного боку та надмірну втому з іншого. На жаль, затримка перетворила на них негостинні умови Антарктики, коли вони закінчились скорочений вікно часу що вони мали.

Ні часові умови, ні історія не прощають. наполегливий і постійний вони мали успіх. Ті, хто зупинявся, коли щось ускладнювалося, випивали дуже гіркий напій, який коштував їм втратити перемогу, а потім і своє життя.

Не виходьте на дотичну

Я ніколи не відривався від теми, як утримати вагу. Наведений приклад залишає велике вчення про важливість збереження добрих звичок, що б не сталося.

Якщо одного дня ми втомилися і вирішили не робити вправи, ми не будемо наполегливими або постійними. Якщо інший день ми відчуваємо себе супермотивованими і ми робимо потрійну вправу, щоб відновити те, чого раніше не робили, ми спричиняємо непотрібний знос. Ми робимо ті самі шотландські помилки.

Якщо, з іншого боку, ми долаємо спокуси, небажання, депресію та несприятливі умови для фізичних вправ, незважаючи ні на що, ми більше схожі на Амундсена. Я маю на увазі цю наполегливість. У довгостроковій перспективі ось що це матиме значення. Поки що таке ставлення мені дуже допомогло.

Як утримати вагу

Втративши кільце і перед написанням статті, я вирішив провести мозковий штурм за день, пов’язаний із сьогоднішньою темою. До речі, сьогоднішньою десятою ідеєю було номер 3390 року. Я сподіваюся, що хоча б один з них будьте яскравими та внесіть позитивні зміни. На даний момент я діляся 10 ідеями, як зберегти втрачену вагу.

1. - Вправляйтеся майже кожен день

Я роблю це 6 разів на тиждень. Сьогодні у вівторок у мене вихідний. Це може бути занадто багато. Зараз Мені так добре і тому я продовжуватиму. Головне - робити це, навіть якщо у вівторок немає настрою та відпочинку без винятку.

2.- Подбайте про дієту

Я ніколи не сидів на дієті. Той, хто мене знає, знає, що у мене хороший зуб. Прикладом є моя туристично-кулінарно-винна екскурсія півостровом Нижня Каліфорнія. Однак зараз мої харчові звички здоровіші.

3.- Щоденна активність

Припаркуйте машину далеко, підніміться сходами замість ліфта, пройдіться ескалатором, будьте активні щогодини тощо. Це зростає як складні відсотки. Невеликі досягнення, досягнуті щодня, допоможуть зберегти здорове життя.

4.- Кожен день - це постійна боротьба

Наполегливість, наполегливість і дисциплінованість. Хороші звички, про які я згадував дотепер (і ті, що слідують далі), повинні виконуватися щодня, щоб вони мали позитивний та тривалий ефект.

Високий, худий, міцний і цілий день їсть ... є щасливі хлопці

5. - Ведіть запис ваги

Це слід робити за однакових умов завжди: наприклад, в той же час, перед сніданком. Вага тіла змінюється від дня до дня. Не рекомендується покладатися на ці дані. Мета - виявити тенденції догори й донизу. Ми шукаємо, щоб підтримувати вагу, а не втрачати її постійно.

6. - Постійно переглядайте цілі

Можливо, те, про що ми думали спочатку, було занадто багато, а може, нам не вистачило. Розумно помилятися а також зміна цілей і завдань у житті.

7.- Позитивне ставлення

Ви можете подумати, що між цим моментом і тим, як підтримувати вагу, немає ніякого зв’язку. Однак я переконаний, що позитивне ставлення допомагає боротися день у день. Натомість негативне ставлення з самого початку змушує нас почуватися переможеними.

8.- Припиніть їсти сміття

Поруч з пунктом 2. Я перестав їсти занадто рясні речі, шкідливу їжу та цукор (ну: зізнаюся, що іноді я невеликі "призи" у вигляді десерту. У мене є свої слабкі сторони).

9. - 8 попередніх пунктів не підлягають обговоренню

Багато днів я прокидаюся з нудотою, втомою або просто лінивістю. Спокуситися легко. Незважаючи на мої слабкі сторони десертів, вищезазначене не підлягає обговоренню. Ми повинні це зробити і зараз.

10.- Не робіть божевільних речей

Ми всі чули жахливі випадки харчових захворювань. Важливо не надто старатися і не робити надмірних жертв. Звичайно, вам доведеться виділити час на всі ці заходи і робити завжди більші зусилля, ніж попередні. Але це не означає, що ми час від часу потураємо собі.

Завершення

Найголовніше не тільки схуднути, але і підтримувати його. Це повинно бути дуже довгострокова мета. У моєму випадку мені було три роки. Я ні про що не шкодую. Я відчуваю енергію та радість виконувати проекти, які мені дозволяє лінь.

Один із багатьох проектів - це підтримка поточної ваги. Зараз, Я почувався дуже добре як емоційно, так і фізично. Чи досягну я цього? Я продовжуватиму звітувати.

Це відсутнє кільце. Якщо хтось це бачить, будь ласка, не плавіть його.

. . . Чи був би Алехандро? фізичні та емоційні умови написати статтю цього вівторка, якби я не знайшов її кільця?

Я відчайдушно обшукував будинок, допомагаючи єдиним членам сім'ї, які не збиралися мене повісити. Ми нічого не знаходимо. Почалися теорії змови. Я когось уявив плавлення кільця золота зі злим сміхом. А може, це пішло в каналізацію і вже.

Тож я вирішив спокійно. Я переконав себе, що це з’явиться. Я пішов у ванну, де помив руки за кілька хвилин до цього. З одного боку було відро брудного одягу. Бачив трохи спалаху світла та надії. Я знайшов перстень. Сьогодні я не сплю на дивані.

* Зображення взято з Вікіпедії. Атрибуція: Олав Бяланд (1863-1961) [1] - Обрізана фотографія від Амундсена, Роальд: Південний полюс, том II, вперше опублікована Джоном Мюрреєм, Лондон, 1913. Фотографія стор. 134, PD-US, посилання