Ми знаємо, що оливкова олія екстра вірджин забезпечує численні переваги нашому організму. Дослідження підтверджують, що "включення в раціон від 4 до 5 столових ложок оливкової олії незайманої захищає структуру кісток і запобігає остеопорозу". Що ще, Регулярне вживання оливкової олії є позитивним фактором для поліпшення метаболічних функцій і для запобігання накопиченню жирової тканини в судинах.
Знаючи це, немає виправдання для того, щоб не вживати оливкову олію щодня. Але сьогодні ми наведемо вам ще одну причину, У нашому дописі ми хотіли включити ці поради, щоб допомогти вам підтримувати рівний жир без жиру завдяки оливковій олії. Ми пам’ятаємо, що, як і за будь-якою дієтою, її слід контролювати у супроводі фізичних вправ та здорового та збалансованого харчування.
Чому оливкова олія може допомогти нам схуднути?
Відповідь проста, оскільки вона містить багато олеїнової кислоти і є різновидом здорового жиру, вона має специфічний вплив на організм. Олеїнова кислота засвоюється в тонкому кишечнику і транспортується по черзі речовиною, яка переносить її в організм за допомогою гормону, що називається олейлетаноламідом. Цей гормон посилає сигнал нашому мозку про те, що ми вже ситі.
Цей аналіз був проведений за допомогою досліджень на мишах, які показали це прийом оливкової олії зменшує голод і відчуття порожнечі в шлунку. Завдяки цьому апетит заспокоюється і, отже, покращується маса тіла. Але там не все, крім того, рівень холестерину та тригліцеридів регулюється в організмі, допомагаючи системі кровообігу функціонувати оптимально.
Слід зазначити, що Ці поради засновані на зменшенні споживання насичених жирів (які шкідливі для здоров’я) і збільшити споживання ненасичених, таких як оливкова олія.
Інші переваги, які оливкова олія приносить у наш раціон:
- Має ситні ефекти що може допомогти нам зменшити споживання їжі.
- Покращує роботу травної системи стимулюючи кишковий транзит, знижуючи кислотність страв та заспокоюючи гастрит.
- Хоча це не науково доведено, деякі дослідження стверджують це допомагає задовольнити апетит, коли ви кидаєте палити.
- Розчиняє та успішно виганяє камені тим самим зменшуючи шанси розвитку каменів у жовчному міхурі.
- Це чудова допомога для процес калорійності споживання алкоголю.
Ми вже знаємо корисні властивості, які нам принесе регулярне споживання оливкової олії. Будучи жиром, який організм споживає найкраще, і завдяки своїм ситим компонентам він допомагає схуднути. Але щоб масло діяло ефективно, його потрібно їсти сирим і поза їжею, коли шлунок повністю порожній: натще і ніби це ліки.
У 1950-х роках дієтична програма, опублікована Dr. Гейлорд-хаузер Він порадив двотижневий режим, зокрема зменшення споживання вуглеводів (хліб, рис, макарони ...) та додавання великої кількості білка в раціон. Сьогодні цей режим продовжує мати послідовників, але з програмою з декількома варіаціями методу.
Натщесерце
Програма вказує приймати столову ложку оливкової олії натщесерце, таким чином ми зможемо створити рутину, щоб розпочати день дисципліновано в дієті. (Ми нагадуємо вам, що недоцільно перевищувати цю дозу, і якщо вважається, що через кілька тижнів в організмі відбуваються такі зміни, як рідкий стілець, від звички слід відмовитися.)
Сніданок
Приблизно через 30 хвилин ми можемо поснідати натуральним та збалансованим сніданком, таким як апельсиновий сік, кава та тости.
Їжа
На обід дієта включає фрукти, овочі та овочі, ці продукти гарантують внесок вітамінів та мінералів. Наприклад, у нас може бути овочевий салат, чверть смаженої курки без шкірки та натуральний йогурт без жиру.
Перекус
Закуска в основному складається з фруктів або соків, це може бути ківі, яблуко, груша, апельсин, томатний сік ...
Вечеря
У цей період доби перероблена лікарями дієта рекомендує вживати запечену рибу, яловиче філе на грилі, порцію овочів або зелений салат. На десерт ми можемо додати фрукт.
З цією рутиною ви можете зменшити добову калорійність і помітити втрату локалізованого жиру. Пам’ятайте, що в будь-якому процесі схуднення фізичні вправи повинні застосовуватися на практиці разом із здоровим та збалансованим харчуванням.
А ви, ви коли-небудь пробували оливкову олію екстра вірджин для схуднення? Повідомте нас!
Не забувайте, що в Відчуйте оливковий Ми маємо широкий асортимент оливкових масел Extra Virgin, вибраних найкращих якостей для використання та насолоди ваших смаків.
Залишити коментар Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб написати коментар.
Надсилаючи свої особисті дані, я підтверджую, що прочитав та приймаю політику конфіденційності.