Одне з найбільших помилок полягає в тому, що якщо ви бачите його втомленим, безсонним щодо його повсякденних завдань, ваших тренувань, ваше тіло розщепиться ще більше жиру. Це дасть прямо протилежний результат. Обмін речовин, включаючи спалювання жиру, сповільнюється, процеси регенерації не можуть відбуватися, нарощування м’язів не вдається.

Гаразд, ви взяли це до уваги з правильною інтенсивністю тренувань, ви сидите на вуглеводної та нежирній дієті, і ви також виїжджаєте на регенеративний відпочинок дайте своїй організації час.

Але як бути, якщо після важкого дня ви повертаєтесь додому спати втомленими, втомившись і просто безсонно крутячись?

"О, ні, я впевнений, що я буду спати, бо не можу дочекатися відпочинку!"

Ну, ти дуже помиляєшся!

Ви ніколи не зрозумієте, з якими гонщиками фітнес-моделей найбільше бореться у жорсткій підготовці до перегонів!

Ні, не тому, що їм не хочеться тренуватися!

Ні, не від розслаблення в темпі тренувань, посилаючись на втому!

І від того, що вони можуть протистояти лише гірким укусам!

Ні, їх можна подолати наполегливою, цілеспрямованою силою волі!

Найбільший виклик, найскладніше завдання - це сон!

Чому?

Розслаблюючий сон у дієті

Оскільки, коли запаси жиру у вашому тілі падають нижче 10%, коли ви виконуєте необхідну вагу та виконуєте кардіотренування, незважаючи на втому, вашому організму дуже важко перейти на фазу відпочинку.!

Існує незліченна кількість природних альтернатив, які допоможуть вам заснути - від чаю з лимонної трави до засобів для сну. триптофан, тенанін, або супер ефективний Габа до XT включно.

Візьміть їх першими!

Якщо через деякий час це не спрацьовує, і ти все ще крутишся вночі, рахуючи ягнят, що лежать у ліжку, зрозуміло, якщо ти трохи розчарований.

Однак пояснення очевидне!

Для вашого відпочинку, для спокійного сну ваше тіло потребує вуглеводів!

Вуглеводи гарантують, що ваш мозок може вимкнутись після напруженого дня!

Зараз ви виглядаєте враженими, чи не так?

жорстка

До цього часу ви, можливо, всюди читали, що більше не слід вживати вуглеводи ввечері, якщо хочете втратити жир.

Можливо, ви також читали, що не слід їсти важку їжу ввечері перед сном, оскільки процеси травлення настільки напружують ваше тіло, що ви навряд чи можете заснути, і сон не буде глибоким і розслаблюючим.

Це все правда, але я не кажу про те, коли ви хочете позбутися кількох кілограмів, щоб бути гарнішими!

Мова йде про сито, коли ваш тонізуючий настільки успішний, що ваше оточення вдячно киває: „О, яка ти гарна, не дієти більше!“ - тоді як ти добре знаєш, що є ще кілька сантиметрів, щоб вирізати живіт або стегно навколо.

Коли запаси енергії вашого організму вже значно вичерпані, вам доведеться рахуватися з такими симптомами, і, звичайно, це не той випадок, коли ви переглядали захоплюючий фільм перед сном або просто повертаєтесь додому в захваті від вечірньої тренування.

Що робити, якщо вам важко проникнути мрію в очі, поки ви мертві втомлені?

Візьміть природні засоби для сну!

Якщо і це не спрацює?

На вечерю з’їжте від 15 до 20 грамів повільно всмоктуючих вуглеводів!

Це може бути 2-3 скибочки вдутого рису або тонкий шматочок житнього хліба. Якщо ви дуже фанатичні, вичавіть таку кількість вуглеводів з обіду, щоб не перевищувати щоденне споживання вуглеводів.

Це не збільшить жирові прокладки, але забезпечить спокійний сон. Завдяки вуглеводу "відключення мозку" ви також запускаєте процеси регенерації та спалювання жиру, завдяки чому отримуєте більше, споживаючи 20 грамів вуглеводів.

Ви можете швидко і легко заснути після важкого дня?