- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
- Затримка рідини
- Рак
- Проблеми із зором
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
помідори 1000 гр. 4 Великий шматок 178,51 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. зелений перець 70 гр. 1 середній шматок 11,45 ккал. огірок або соління 40 гр. 1 та 1/2 середнього шматка 3,76 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. оливкова олія 30 гр. 3 столові ложки 270 ккал. оцет 21 гр. 7 столових ложок 0,84 ккал. Сіль 6 гр. 1 десертна ложка 0 ккал.
Підготовка
1. Помийте, почистіть і наріжте томат, цибулю, перець, огірок і часник шматочками.
2. Ми кладемо все в стакан блендера і додаємо олію, оцет і сіль.
3. Збиваємо все на максимальній швидкості, поки воно не подрібниться і не буде грудочок.
4. Ми подаємо його дуже холодним у мисці, і у нас вже є це дуже літнє блюдо.
СПОСТЕРЕЖЕННЯ: Якщо вам подобається гаспачо менш густе, ви можете додати трохи води, поки не отримаєте бажану текстуру.
Додаткова інформація
Це легкий і літній рецепт, що складається лише з овочів, дуже багатих вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Основним інгредієнтом є помідор, який є дуже поживним, з низьким споживанням енергії. Він багатий вітамінами (В, С і А), мінералами (калієм, фосфором і магнієм), антиоксидантами і клітковиною. Особливо виділяється наявність вітаміну С, який діє як антиоксидант і запобігає раку. Вітамін А сприяє поліпшенню зору. Він багатий лікопіном, антиоксидантами, які надають йому червоного кольору, що допомагає запобігти деяким типам раку, знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові та захищає від серцево-судинних захворювань. У ній мало натрію, тому настійно рекомендується пацієнтам з гіпертонічною хворобою. Її шкіра багата клітковиною, регулюючи наш кишковий транзит і уникаючи запорів, тому її потрібно їсти разом зі шкірою.
Якщо до цієї страви додається друга, багата білками та/або вуглеводами, ми отримуємо дуже збалансовану та здорову дієту, ідеально підходить для тих, хто складає низькокалорійну дієту.
- Безвуглеводні омлети Здоровий рецепт Кето Функціональна жіноча сила
- Продаж флутаміду без рецепта. Купити безпечний загальний флутамід Казарес де Арріба - Лора Ф
- Гарбузові млинці зі сливовим компотом Рецепт в
- Млинці з яблуками з корицею з низьким вмістом вуглеводів; Легкий і здоровий рецепт!
- Американські млинці - рецепт простого і домашнього приготування в Bon Viveur