\ nРеспіраторна та серцево-судинна діяльність

тепла грам

Підтримка \ n м'язового тонусу,

Все, що передбачає підтримку адекватних життєво важливих функцій

Характер будь-якої фізичної активності передбачає різний ступінь серцевої та дихальної діяльності, а з урахуванням споживання кисню споживання калорій \ n обчислюється відповідно до фізичної активності наступним чином:
\ u00a0 \ n

Світлова активність: \ n2,5-5 тепла за хвилину.
\ n

Помірна активність: \ n5-7,5 тепла за хвилину.
\ n

Сильна активність: \ n7,5-10 тепла за хвилину

Все це приведе нас до розрахунку добової потреби в енергії, вираженої в Кілокалор \ u00e1 (1 Ккал = 1000 калорій). І відповідно до отриманого результату, кількості необхідної їжі та частки різних видів їжі, які слід вживати на день.

Пропорції вуглеводів, жирів та білків у щоденному раціоні можуть виражатися, згідно з проведеними дослідженнями, у:
\ n Частка вуглеводів: від 45 до 60% щоденного раціону, який повинен містити близько \ u00a0 30 грамів клітковини, яку потрібно щодня забезпечувати відповідно до ваги.
Споживання жиру оцінюється від 20 до 30%.
Співвідношення білків повинно бути в межах від 15 до 40%. \ n

Діапазони педіатричного віку подібні до показників дорослих, за винятком немовлят та немовлят, споживання жиру яких повинно перевищувати 30-40%. \ n

Нарешті, це слід врахувати внесок калорій на одиницю ваги кожного виду їжі: \ n 1 грам вуглеводів має 4 тепла, 1 грам жиру має 9 тепла і 1 грам білка забезпечує 4 тепла.