Не завжди все ідеально, як ми собі уявляємо. Це стосується і їжі. Хоча ми хотіли б дотримуватися дієтичного плану на 100%, іноді такі ситуації трапляються в житті, або щось просто вривається в наш режим і ідеал роздумів падає. Це не рідкість. Це відбувається з вами, це відбувається зі мною, хоча я тренер, і багато людей думають, що я все ще маю ідеальну дієту, але я не.


Мене також іноді дивують ситуації, коли я десь довше залишаюся і починаю відчувати голод. Це почуття проходить повільно в стан нестійкого голоду. І в такому стані важко чимось протистояти. Я хотів би написати вам тут, що я завжди буду витримувати і дотримуватися правил, але це не завжди так, навіть якщо я цього хочу. Але навіть коли я падаю, я встаю і намагаюся вчитися на цьому і роблю це трохи краще наступного разу.

Напевно, ви теж знаєте ці стани та почуття. Ця стаття була створена, щоб показати вам, що подарувати, якщо ви потрапили саме в таку ситуацію вам захочеться заспокоїти це мега почуття голоду таким чином, що не зашкодить вам так сильно;-).

Що їсти, коли я страшенно голодний, і мені хочеться взяти найшвидший найпростіший варіант?

Є певні продукти, які будуть годувати вас більше за інших, і саме це вам слід спробувати в цих ситуаціях. Якщо ви відчуєте ситість якомога швидше, ви не відчуєте голоду і ви забудете чудову їжу, яка з’являється у вас в голові з цим сильним почуттям голоду. Зазвичай під час надзвичайного голоду ми маємо апетит до солодкої або до якоїсь жирної їжі.

А тепер уявімо продукти, які врятують вас у такій ситуації. Наприклад, якщо ви не встигаєте вчасно з’їсти, спробуйте дати одну з цих 10 порад.

No1: Моцарела з оливковою олією та помідорами

Або салат Капрес. Це робиться за 5 хвилин, і ви справді отримаєте задоволення. Якщо ви бережете свої калорії, дотягуйтесь до легкої версії моцарели. І не забудьте скуштувати його з деякими хорошими травами, напр. базилік або орегано.

краща

№2: Жменя несолених і несмажених горіхів

Спробуйте вибирати горіхи в органічній якості. Ми також рекомендуємо на деякий час замочити горіхи у воді, а потім споживати. І уникайте горіхів у шоколаді чи інших начинках. Там ви зовсім не впевнені в якості горіхів, прихованих у глазурі. Якщо вже, справді зверніться до перевірених продавців і замовте такі занурені горіхи, як десерт/десятина, не перед сном.

№3: Білковий напій

Тут це також залежить від якості білкового напою. Намагайтеся купувати ті, які не містять зайво багато доданого цукру. Однак хороший білковий напій - це надзвичайно швидкий вибір, будь то для Дейстау, Оловрант або навіть для другої вечері.

№4: Білок з низьким вмістом вуглеводів

Якщо ви не випікаєте його і не готуєте до запасу самостійно вдома (коли точно знаєте, що в нього поклали), читайте склад при покупці та стежте за кількістю вуглеводів.

No5: Білий грецький або йогурт Skyr

Це також чудова перша допомога, якщо ввечері ви зголодніли.

№6: Жменя несоленого і несмаженого насіння

Як і у випадку з горіхами, зверніть увагу на якість насіння. Вони мають чудовий смак, навіть якщо їх швидко обсмажити на сковороді. Недовго, просто дайте їм трохи хрустіти. Ми також рекомендуємо додавати це в салати.

№7: Неароматизована кислота

Ацидофільне або кефірне молоко багате пробіотиками, тому вони чудово підходять для вашої кишкової мікрофлори. Вони також приносять користь вашому імунітету.

№8: Риба з овочами

Якщо ви приймаєте цю їжу ввечері, постарайтеся не перестаратися. Чим легше, тим краще.

№9: М’ясо з овочами

Намагайтеся вибирати бідніші варіанти м’яса, наприклад, курку або індичку. Це чудове джерело білка і чудова їжа з порцією овочів. Якщо у вас є можливість, спробуйте купувати м’ясо у домашніх фермерів, коли ви знаєте, що їли тварини. Вони вважають за краще їсти м'ясо рідше, але якісно.;-)

No10: Овочі

Наріжте моркву, кольрабі або огірок, залийте трохи олією або додайте ще один здоровий жир (наприклад, приготуйте гуакамоле, перегній тощо), і ви подбали про поживну, насичену їжу.

Перша порада - це продукти, перераховані вище, а друга - ще важливіша річ, яка значною мірою допоможе вам сприяти відчуттю ситості, і можливо, вам навіть не доведеться їсти наступний запланований прийом їжі. Ця підказка є їжте дуже повільно. Таким чином, ви посилюєте почуття ситості та запобігаєте почуттю голоду.

Тому, коли ви їсте вищезазначені продукти, їжте їх дуже повільно. Насолоджуйтесь кожним бітом, побалуйте себе часом і спокоєм під час їжі. Зосередьтеся на кожному укусі якомога більше, і це буде чудово, побачите;-).

Чи знаєте ви, що ще може бути чудовою підказкою щодо того, як уникнути цього спаду голоду? З одного боку, ви вивчите ряд корисних рецептів, які також швидко працюють, і підготуєте їх заздалегідь. А також, якщо ваша дієта збалансована з поживної точки зору, нічого подібного з вами теж не повинно трапитися. Наприклад, у співпраці з Івкою Ельковою ми також підготували електронний бонус за таку книгу Від придатності до кухні Special III у вигляді 2 зразкових меню, як може виглядати розподіл їжі протягом дня. Надихайтеся ними!

Ви також можете прочитати:

Як реагувати, щоб вони перестали пробувати нездорові солодощі під час вашого візиту?