Автор Televisa News | Джерело: Суєти | 07.02.2013

фізичні вправи

Дізнайтеся, як знаменитості худнуть, і подивіться на вердикт експертів щодо того, чи здоровий він чи ні

МЕКСИКО, МЕКСИКО, 07 лютого 2013 р.- Якщо серед ваших рішень є схуднення та підтримка фізичної форми, зірки можуть здатися ідеальним взірцем для наслідування. Вони не тільки виглядають божественними, вони також мають оточення дієтологів, які їм радять. Але чи справді їх стратегії правильні? Ми досліджували деякі з найкраще збережених секретів дієти в Голлівуді, і тут ми пропонуємо вам інформацію: від здорових хитрощів до справді небезпечних.

З тілом, яке є серед найбільш гарячий З фільмів мільйони жінок готові зробити все, щоб виглядати як Єва, але вона зізнається, що не благословляє гени худорлявості і потребує змусити себе схуднути. Суть вашого раціону? Він не їсть м’яса, але їсть багато риби та овочів; п’є багато води, включаючи склянку лимона, коли прокидається і лягає спати, і завжди має в сумочці яблука.

Вирок: Хоча дослідження довели, що регулярне вживання червоного м’яса, особливо обробленого, сприяє ожирінню та передчасній смерті, дієта, яка виключає все м’ясо, підходить не всім. Але навіть якщо ви безнадійний "хижак", ви можете вкрасти у Єви кілька маленьких таємниць. Відповідно до недавнього дослідження, опублікованого в Архіви внутрішніх хвороб, Просто заміна щоденної порції червоного м’яса рибою зменшує ризик передчасної смерті на 7%. Келихи з водою з лимоном не зашкодять вам і навіть можуть допомогти схуднути, адже лимон багатий вітаміном С, що дозволяє організму краще засвоювати кальцій з їжею і зберігати його в жирових клітинах, що сприяє схудненню. Що стосується яблук: візьміть їх у свою сумку, як закуска, так само, як це робить Єва. Окрім того, що вони мають низьку калорійність і жир (середнє яблуко містить лише 95 калорій і 0,31 г жиру), вони багаті клітковиною (по 4,4 г кожна), що допоможе вам почуватись задоволеними, і, як результат, ви будете менше їсти.

Подорож з однієї країни в іншу, не маючи часу на їжу чи фізичні вправи, може стати бомбою для будь-якої дієти, але не для Дженніфер Лупес, яка дуже добре стежить за нею. Незважаючи на те, що вона є шанувальником дієти Дюкана - чотирифазного плану, який починається з дієти, в основному на основі білків, перш ніж включати вуглеводи, - вона визнає, що контроль над порціями - це те, що справді працює для неї. Дженніфер протягом дня їсть невелику порцію їжі, п’є холодну воду, щоб активізувати обмін речовин, і врізає вуглеводи після 16:00. Він також знає, що фізична активність є ключовим фактором, і він робить вправи щодня.

Вирок: Дієта Дюкана подібна до дієти Аткінса, з тією лише різницею, що вона орієнтована на нежирний білок і обмежує жири. Хоча це може бути швидким виправленням схуднення (Дженніфер використовувала його для схуднення кілограмів, набраних за час вагітності), це обмежувальна дієта, яка не навчає здоровим звичкам життя. Як дізнався J.Lo, контроль порцій та фізичні вправи - найкращий спосіб зберегти ідеальну вагу. І вживання великої кількості води також допомагає, особливо якщо ви п’єте її холодною. Тіло повинно працювати додатково, щоб нагріти його, і цей термогенний процес прискорює метаболізм.

Інтерпретатор пісень подобається Феєрверки або Підліткова мрія є одним із послідовників так званої 5-факторної дієти (створеної тренером знаменитостей Харлі Пастернак), яка зобов’язана своєю назвою кількості елементів, які їжа повинна включати: білки, складні вуглеводи, клітковина, жир та рідини. Подібно до Алісія Кіз Y Кейт Бекінсейл (інші послідовники), Кеті їсть 5 разів на день за рецептами, що містять не більше 5 інгредієнтів. Дозволений вихідний день, коли ви можете їсти все, що хочете, не відчуваючи провини.

Вирок: Ця дієта є новою версією того, що організації охорони здоров’я завжди вважали збалансованим планом, який не виключає жодної групи продуктів, а допомагає змінити звички, які змушують вас набирати вагу в першу чергу.

МАЙЛІ САЙРУС

На додаток до своїх занять Пілатес, Майлі клянеться, що своєю нещодавно стилізованою фігурою вона зобов'язана своїй дієті без глютену - глікопротеїну, який міститься в більшості зерен. У вашому акаунті Twitter, Майлі сказала, що після прийняття цієї дієти (що означає нуль макаронів, хліба, Піца, торти і все, що містить пшеничне борошно), ваша шкіра, тіло і навіть ваше психічне здоров'я покращилися.

Вирок: Безглютенова дієта є ключовою для тих, хто страждає целіакією, аутоімунним розладом, що характеризується хронічним запаленням тонкої кишки. Хоча Майлі ніколи не говорила, що вона є, вона визнала, що у неї алергія на глютен і лактозу, і що вона прийняла дієту саме з цієї причини. Інші знаменитості, в тому числі Вікторія Бекхем Y Гвінет Пелтроу, Вони також виключили глютен зі свого раціону, і план став популярним. Однак, крім того, що вони є обмежувальними, нове дослідження довело, що безглютенові продукти, які зараз заполонюють ринок, завантажені жиром і можуть містити більше калорій, ніж їхні версії, що містять глютен. Якщо вам потрібно дотримуватися цієї дієти, вибирайте продукти, які її природно не містять, такі як м’ясо, риба, фрукти, овочі та сочевиця.

Келлі Осборн

Келлі за останні кілька років він зазнав прекрасного перетворення тіла. Це було після участі в програмі Танці з зірками що він почав худнути, але клянеться, що секрет, який заважав йому повернути втрачену вагу, полягає у вживанні страв, які контрастують із кольором їжі. Хоча деякі зірки планують лише те, що вони збираються їсти, Келлі також думає про тарілку, де вона збирається подавати їжу, і вони кажуть, що вона бере її з собою скрізь.

Вирок: Дослідження показують, що люди подають і їдять до 20% більше, коли їжа однакового кольору, як тарілка. Експерти вважають, що явище пов’язане з тим, що ми схильні наповнювати свої тарілки, не усвідомлюючи цього; однак, кольоровий контраст може діяти як сигнал пробудження, що змушує нас перевірити розмір порції.

АДРІАНА ЛІМА

Моделі Перемога's Секрет славляться своїми статуетними силуетами, але раніше великими Показати щорічний підпис, всі вони вправляються і ретельніше стежать за своїм харчуванням. Коли велика подія відбулася в листопаді минулого року, минуло лише вісім тижнів, як Адріана народила другу дитину. Що ви зробили, щоб виглядати ефектно? Він проходив інтенсивні вправи, двічі на день, і сувору рідку дієту, яка включала протеїнові коктейлі лише за дев’ять днів до шоу. "Це дуже інтенсивно, і я не рекомендую це", - сказала Адріана. "Але я маю розум спортсмена, і роблю це лише для параду. Решту року, як зазвичай".

Вирок: Навіть не намагайся! Рідкі дієти можуть мати руйнівні наслідки для організму, включаючи втрату м’язової маси та збільшення ваги. Коли ви зазнаєте такого різкого обмеження калорій, ваш метаболізм сповільнюється, і ваше тіло накопичує жир, готуючись до голоду, який відчувається насувається. Ще одне попередження: лікарі ніколи не рекомендують робити вправи до шести тижнів після пологів.

КІМ КАРДАШ'ЯН

Втратити вагу, яку він визнав, що набрався внаслідок своїх комфортних і щасливих стосунків Kanye West, Кім почала використовувати Швидке обрізання, режим прийому таблеток та дієтичних продуктів, за якими вона та її сестри є представниками.

Вирок: Швидке обрізання - це програма детоксикації та очищення організму. Як і всі детоксикаційні дієти, він призначений для усунення здуття живота та надлишкової кількості рідини, переважно з тих проносних засобів, які вони включають, і дослідження показали, що вони можуть бути небезпечними. Дослідження, опубліковане в Журнал сімейної практики зазначив, що засоби для очищення товстої кишки викликають серйозні симптоми, включаючи будь-що, починаючи від болю в животі і закінчуючи нирковою недостатністю, і хоча ви спочатку можете схуднути, ви, швидше за все, відновите його, як тільки почнете нормально харчуватися.