Мова: англійська Характер: слабкий вплив, зміцнення, тонізування, спалювання жиру Думка: Том є головним тренером National S. Їх зазвичай використовують для боротьби з тероризмом та спецзагоном, а також для більш серйозних збройних злочинів. Перші 10 хвилин, які він називає розминками, - це більше тренування, тому що ми відразу ж беремо гумову мотузку і зміцнюємось.

Виконуємо натискання на плечі, відведення плечей в сторони, потім вперед, вправи на трицепс-біцепс-спину, спалахи, присідання.

У першій половині тренування ми проходимо вправи на верхню частину тіла, які також виконуються за допомогою гумової мотузки. У відео є чотири типи віджимань: плавне, широке та щільне спалювання жиру SWAT, віджимання у поєднанні з поворотом у бік та підніманням рук.

верхню частину

Дівчата можуть робити підтримку колін. За лежачими завжди йдуть альпіністи.

Тренування - це великий спецспалювач жиру, спрямований на верхню частину тіла, але є також вправи для талії, спалювач жиру SWAT, прориви, підйом ніг. Для мене ці вправи були важкими, коли мені доводилося натягувати мотузку через голову, вправи на трицепс і натиск на плечі.

Спецспалювач жиру для виконання відео, яке дещо інше, правда, ці вправи можна робити і Спецспалювач жиру, але все ж добре, оскільки його не можна швидко розмахувати, скоріше потрібно робити повільно.

Однак, якщо ми робимо вправи на цей день за днем, це трохи нудно, бо вправи повторюються. Друга половина тренування - це вправи для живота з бонусними основними тренуваннями для живота. Комбінації черевних пресів, їзди на велосипеді, дощок, і врешті-решт ми можемо назвати його Суперменом або Супержінкою, як сказав Том.

Ми виконували вправи на спеціальні м’язи живота, що спалюють жир. В кінці є ок. Я пропустив звичайну розминку, мені теж сподобалось це відео, музика хороша, але я її не вловив.

Це можуть робити як початківці, так і просунуті, слід враховувати лише силу гумової мотузки, що спалює жир SWAT, і якщо віджимання не йде, замість цього можна штовхнути своїх жінок. Потовиділення гарантоване, SWAT спалювач жиру, незважаючи на те, що це слабкий вплив тренажерний зал, але його можуть виконувати люди з надмірною вагою, втрачає 5 жирів на суглобах тіла не має такого сильного ефекту.