Я думаю, що це ідеальна річ, коли я повинен опуститися приблизно, щоб встати в підборіддях, тому що я цього не роблю, і той, хто в спортзалі, сказав мені. Мені 1,71 і я важу 77 кіло.

форум

хтось має якусь пораду? спасибі

20 ВІДПОВІДІ НА ПОВІДОМЛЕННЯ

древній

Не зареєстровано

• 08.08.2005 13:33:00.
• Не зареєстровано.

RE: як ви скидаєте 15 кілограмів?

Здається, дещо перебільшено, що ти залишаєшся на 62 кг (якщо ти хлопчик) для ідеальних підтягувань, але для решти тестів компенсована нижня частина тіла добре для тебе, тому я б поставив більш реалістичну мету приблизно 70 кг. З такою вагою ви можете пройти всі 10 тестів, особливо якщо набираєте м’язову масу.

Невідступні поради щодо схуднення:

1. Ви худнете, витрачаючи більше, ніж споживаєте.

2. Їжте 5 разів на день, але лише з одним великим прийомом їжі. Решта багато фруктів, а ОСОБЛИВО знежирені фруктові йогурти, вони насичують вас, дають білок і жир 0. Ви можете їсти майже стільки, скільки хочете в день. Інші продукти, які, якщо ви підете в тренажерний зал, стануть вам у пригоді, - це маринований тунець, легкі безалкогольні напої (щоб обдурити шлунок і зробити його веселішим), курка з індички та ковбаса на грилі.

3. Робіть щонайменше 4 дні на тиждень аеробіки програмним способом, починайте 20 хвилин у повільному темпі, і потроху ви збільшуєтесь. Якщо ви ходите в спортзал, еліптичний велосипед цілком емена, чергуйте його з велосипедом і безперервним бігом, і вам не буде нудно

4. Не будьте надзвичайно суворими з їжею, якщо у п’ятницю ви вечеряєте з друзями, їсте та насолоджуєтесь і забуваєте про свій раціон

5. Потроху ви створите собі звичку і дотримуватися дієти вам нічого не буде коштувати

6. Зважуйся 2 рази на тиждень, і ти побачиш, як потроху побачиш результати

7. Привчіть дивитись на харчові властивості їжі, іноді ви будете здивовані.
Вживання 100 грам чіпсів еквівалентно 8 знежиреним йогуртам, а для мене йогурти краще

8 Ідеально - втратити щонайбільше 4-5 кг на місяць, більше, ніж ви будете виконувати дурне завдання (якщо у вас не залишилося 100 кг)

Я особисто забороняю собі деякі продукти, такі як класичні ковбаси, печиво, чіпси, солодощі взагалі, це мені нічого не коштувало, крім останнього, що іноді мені давав КАПРІЧО

Остання порада: йогурти чудові, ті, що від Mercadona. Вони виходять за ціною 0,89 євро, і це підрахування є найдешевшим, найвеселішим і найздоровішим білком, який я коли-небудь бачив

Привіт і піт, що крім працевлаштування у вас буде особливий орган

древній

Не зареєстровано

• 08.08.2005 15:11:00.
• Не зареєстровано.

RE: як ви скидаєте 15 кілограмів?

Маркосе, мені 1,71, я важу 76 кілограмів і роблю 13 підтягувань, і звідси опозиції я зроблю більше, скажу тобі, що ти повинен розчавитись у тренажерному залі, і це дає мені змогу не робити що, вам доведеться трохи постраждати, я кажу вам, що якщо ви стільки худнете, ви теж не встаєте, набір питань полягає в тому, щоб набратися сили.

древній

Не зареєстровано

• 08.08.2005 17:04:00.
• Не зареєстровано.

RE: як ви скидаєте 15 кілограмів?

для мудака Карлоса, який вважає, що щось знає:

Здається трохи перебільшеним, що ти дотримуєшся 62 кг (якщо ти хлопчик) для ідеального підборіддя, але для решти тестів нижня частина тіла добре для тебе

На 2000 метрів чим тонше, тим краще, тоді вже є 2 випробування (принаймні, не тільки підтягування)

2. Їжте 5 разів на день, але лише з одним великим прийомом їжі. Решта багато фруктів, а ОСОБЛИВО знежирені фруктові йогурти, вони насичують вас, дають білок і жир 0. Ви можете їсти майже стільки, скільки хочете в день. Інші продукти, які, якщо ви підете в тренажерний зал, стануть вам у пригоді, - це маринований тунець, легкі безалкогольні напої (щоб обдурити шлунок і зробити його веселішим), курка з індички та ковбаса на грилі.

Давайте подивимось, чи читаємо ми більше книг про дієти. Фрукти = заборонено худнути, оскільки він містить фруктозу = схожий на цукор = перетворюється на жир = набирає вагу. Я не скажу більше ніж; банан використовується в дієтах для набору ваги, отже.

Маринований тунець не худне, як натуральний, і саме останній має 0 жирів.

Легкі безалкогольні напої. Але дитино, ти у своєму житті сидів на дієті Безалкогольні напої, якими б легкими вони не були, містять вуглеводи, для дієти ви п'єте лише воду, а дієтична газована вода - це одноденна примха, не зазвичай.

Індичка в ковбасі чи курці - це єдине, що ви правильно зрозуміли, але курка готується, а не на грилі. Якщо ви їсте 5 разів на день вареної курки + 2 цільнозернових коржі 5 разів на день, ви можете втратити більше 20 кілограмів на місяць.

4. Не будьте надзвичайно суворими з їжею, якщо у п’ятницю ви вечеряєте з друзями, їсте та насолоджуєтесь і забуваєте про свій раціон

Так ви ніколи не схуднете, один день - це вечеря з друзями, інший з батьками, інший, який вам подобається. Заборонено відмовлятися від дієти і трахатися, але ви ніколи не худнете за короткий термін, що, здається, і цікавить цього хлопчика.

5. Потроху ви створите собі звичку і дотримуватися дієти вам нічого не буде коштувати

Клар, погано складена дієта, і ти пропускаєш її кожні два на три ... зауважи, що такі люди, як ти, мене обманюють; якщо ви погано дотримуєтеся дієти, ви накручуєтесь, але не шкодите іншим своїм незнанням

8 Ідеально - втратити щонайбільше 4-5 кг на місяць, більше, ніж ви будете виконувати дурне завдання (якщо у вас не залишилося 100 кг)

Тоді по-вашому. ви втрачаєте 150 грамів на день. для тих куль, у яких не їли першокласну тарілку, про яку ви погано уявляєте дієти, я не втомлюсь вам говорити.

Я особисто забороняю собі деякі продукти, такі як класичні ковбаси, печиво, чіпси, солодощі взагалі, це мені нічого не коштувало, крім останнього, що іноді мені давав КАПРІЧО

Остання порада: йогурти чудові, ті, що від Mercadona. Вони виходять за ціною 0,89 євро, що означає, що підрахунки є найдешевшим, найвеселішим і найздоровішим білком, який я коли-небудь бачив

Ви забуваєте коментувати: заборонені продукти:

-все, що походить від свині (абсолютно все)
-Будь-яка смажена їжа (смажені яйця, так, також заборонені, і картопля тощо)
-Будь-який жир із булочок, пончиків, філіппінців тощо
-Харчування з невеликою кількістю солі, і якщо це може бути без солі
-Якщо ви їсте багато вуглеводів (рис, макарон, варена картопля), вам доведеться вибігти на прогін, щоб спалити його, бо в іншому випадку він накопичується у вигляді жиру
-І звичайно. 0 алкогольний виробник картоплі, сам алкоголь робить вас товстішим. Якщо хтось намагається піти 2 місяці, не пробуючи алкоголю, коли виходить на вихідні, він побачить, як він скидає кілька кілограмів.

Одного разу я не жартую, сподіваюся, що не продовжив більше, ніж потрібно