Оскільки я збираюся збожеволіти, і у мене є колода для виступів, хлопці, я приклею її сюди. Я сподіваюся, це послужить вам усім, я зробив це, і це спрацювало для мене. Для хлопчика, який каже, що втратити так багато за так мало - це погано. Я поділяю вашу думку, але іноді це необхідно, тому на той момент існують такі типи рішень.
Сподіваюся, це допоможе вам

старий

ЗАВТРАК 1/2 грейпфрута (якщо немає сезонних фруктів); скибочка цільнозернового хліба без намазування та кава/чай

ПОНЕДІЛОК: Обід. Асорті з нарізних нарізок (крім нарізних), нарізані помідори, кава/чай/дієтична газована вода
Вечеря. Нежирна риба або морепродукти на грилі, салат-мікс з овочами та овочами на ваш вибір, скибочка хліба та грейпфрут, якщо немає, сезонні фрукти

ВІТОРОК: Обід. Фруктовий салат, скільки завгодно, кава/чай
Вечеря: хороша кількість пісних гамбургерів, помідорів та салату

СЕРЕДА: Обід. Салат з тунця або лосося з лимоном та оцтом. Сезонні фрукти.
Вечеря. Смажена баранина (видалити весь жир), салат з листям салату, помідорами, огірком і селерою.

ЧЕТВЕР: Обід. Два яйця, приготовлені на ваш смак, нежирний білий сир, нарізані скибочками помідори або зелена квасоля або кабачки.
Вечеря. Смажена або смажена курка, шпинат, зелений перець або зелена квасоля у хорошій кількості

П’ЯТНИЦЯ: Обід. Асорті скибочки сиру, шпинат у хорошій кількості, скибочка цільнозернового хліба.
Вечеря. Нежирна риба або молюски на грилі, салат-мікс та цільнозерновий хліб

СУБОТА: Обід. Фруктовий салат, скільки завгодно, кава/чай.
Вечеря. Смажена курка або індичка, салат з салату та помідорів, грейпфрут або сезонні фрукти

НЕДІЛЯ. Обід. Гаряча або холодна курка або індичка, помідори, морква, капуста. брокколі або цвітна капуста, грейпфрут або сезонні фрукти
Вечеря. Стейк на грилі (антрекот, філе, стик, але без жиру)