1. Зволоження, немовлята
Вживання достатньої кількості рідини - це номер один у догляді за шкірою, а також загальним станом здоров’я. Мінімальна добова кількість рідини повинна становити 2 літри. Ми зараз говоримо про чисту воду, підсолоджену воду, соки з додаванням цукру не принесуть вам красивої шкіри. Коли ви зневоднені, ваша шкіра виглядає неживою, а зморшки помітніші. І ніхто з нас цього не хоче! Якщо ви не забудете про регулярний питний режим, ваша шкіра почне виглядати молодшою, сяючою і досягне правильного здорового «вигляду», якого ми всі прагнемо. Крім того, регулярне зволоження уповільнить передчасне старіння, покращить стан прищів або псоріазу та інших недоліків шкіри, які страждають у багатьох з нас. Отже, ви починаєте більш послідовно звертати увагу на режим пиття? Ми тут трохи посміялися:)
2. Відкиньте рафінований білий цукор
Рафінований білий цукор - це не ваш друг, насправді це ваш найлютіший ворог, і це шкідливо для кожного аспекту вашого здоров’я, але сьогодні ми зосередимось на шкоді, яку він завдає вашій шкірі. Рафінований цукор допомагає створити запалення, порушує гормональний баланс і сприяє раннім ознакам старіння. Найкращий варіант - вилучити рафінований цукор зі свого раціону. Однак якщо ви не можете перестати їсти солодощі, принаймні перевірте склад етикеток на продуктах харчування та загальний вміст вуглеводів. В даний час на ринку представлена величезна частка здорових солодощів, вживання яких завдає вашому організму набагато меншої шкоди, ніж ветеринари з вашої улюбленої кондитерської.
3. Незамінні жирні кислоти
Не всі жири погані, незважаючи на поширену помилку. Є певні жири, які потрібні вашому організму для оптимального здоров’я. Вони називаються незамінними жирними кислотами. Ці корисні жири творять чудеса зі шкірою, зволожуючи та підтримуючи її молодістю, зменшуючи тонкі лінії. Ви можете насолодитися користю, яку приносять ці жири, регулярно вживаючи, наприклад, насіння чіа, горіхи кеш'ю, горіхи макадамії, оливки та авокадо.
4. Пробіотики
Регулярне використання пробіотиків не тільки допомагає вашому травленню, але і приносить користь кожному аспекту вашого здоров’я, включаючи шкіру. Як кажуть, здоров’я починається в кишечнику. Хороші бактерії в пробіотиках допомагають знищити шкідливі бактерії та токсини у вашому організмі, що може призвести до несприятливих шкірних захворювань, таких як вугрі. Навіть науково доведено, що регулярний прийом пробіотиків може поліпшити здоров’я та зовнішній вигляд шкіри. То чому б не спробувати, хоча?
5. Зелені соки та смузі
Загальновідомо, що регулярне вживання темних листових овочів є чудовим
для вашого здоров’я, але чи знали ви позитивний вплив, який він робить безпосередньо на вашу шкіру? Темно-зелене листя завантажене вітамінами А і К, які, як ми знаємо, допомагають лікувати та регенерувати клітини шкіри та зволожувати шкіру зсередини. Який кращий спосіб включити споживання шпинату та капусти в свій день, ніж поєднувати смачні фрукти
смачний смузі?
6. Вітамін С
Вітамін С - це потужна поживна речовина, яка бореться зі старінням, виробляє колаген, а також є антиоксидантом, який зміцнює імунну систему та бореться із вільними радикалами, щоб захистити вашу шкіру. Дієта з високим вмістом вітаміну С допомагає запобігти появі дрібних зморшок і виробляє колаген, який сприяє поліпшенню тонусу та еластичності шкіри. Ви можете отримати добову дозу вітаміну С, наприклад, вживаючи цитрусові, брокколі, перець, капусту або ягоди.
7. Вітамін Е
Вітамін Е, необхідна поживна речовина для вашої шкіри, працює для зупинки вільних радикалів, пошкодження та старіння шкіри. Вітамін Е також зволожує та протизапальний, тому допомагає зменшити запалення шкіри та вугрі. Вітамін Е міститься в таких продуктах, як солодка картопля, мигдаль, шпинат, авокадо, різні насіння та капуста.
8. Пересуватися, рухатися, рухатися
Ми знаємо, що фізичні вправи корисні для нашого загального здоров’я, але який вплив на шкіру надає піт і збільшення пульсу? Вправи живлять клітини шкіри та підвищують рівень кисню. Посилений приплив крові допомагає видалити сміття та токсини з нашого тіла, дозволяючи шкірі виглядати сяючою і здоровою. Коли ми потіємо під час фізичних вправ, усі пори відкриваються, що дозволяє їм природним чином очищати всі відкладення, що відкладаються в нашій шкірі. Пот буквально пригнічує токсини з нашого тіла, дозволяючи шкірі природним чином позбавлятися від домішок. Якщо наші пори забиті, вони почнуть утворювати вугрі, прищі і навіть можуть спричинити вугрі. Не забувайте приймати душ одразу після тренування, щоб видалити бруд, який осідає на вашій шкірі. Для цього ідеально підходять наші кавові пілінги BodyBlendz!
9. Обмежте алкоголь
Повністю виключити алкоголь зі свого життя може бути досить важко, оскільки більшість урочистих випадків та громадських дій пов’язані з вживанням алкоголю. Однак настійно рекомендуємо мінімізувати вживання алкоголю. По-перше, алкоголь сильно зневоднює ваш організм, як ви дізналися з першого пункту цієї статті, гідратація - це найважливіше, що змусить вас досягти дивовижної шкіри! Алкоголь також знижує рівень вітаміну А у вашому організмі, як ви дізналися з пункту 5 цієї статті,
Вітамін А важливий для лікування та оновлення шкіри на клітинному рівні. Алкоголь буквально постачає ваше тіло шкідливими токсинами, які дуже важкі і повільні
вони виводяться з вашого тіла, і якщо ці токсини не виводяться, вони почнуть проявлятися
через прищі, закупорені пори та зморшки. Воно того варте?
10. Викиньте сигарети!
Ви можете виконати всі вищезазначені моменти, PLUS допоможе собі з нашою кавою
пілінги, і ви все ще не бачите результатів, яких очікували. І це може бути пов’язано з
сигарети. Куріння викликає величезне зменшення кисню та кровообігу
залишає шкіру сухою, зморшкуватою та кольоровою. Курці можуть навіть розпочати
відчуйте сірий відтінок вашого тону шкіри. Куріння виводить з організму багато життєво важливих поживних речовин і скасовує всю добру роботу, яку ви зробили. Якщо є щось, що ви можете зробити для свого здоров’я та шкіри, викиньте сигарети!
Поєднуючи ці основні кроки з нашими смачними кавовими пілінгами
Працюючи над тим, щоб відлущувати, зволожувати та живити вас зовні, ви будете на шляху до найкращої версії себе. Ваша шкіра стане помітно здоровішою, чіткішою та гладшою. Люди починають висловлювати своє захоплення. Так що йди дівчино і сяй!