занадто

Окрім жиру та вуглеводів, наш організм також потребує білка. Однак багато впадають у перебільшення і вносять занадто багато білка в свій організм. Потім з’являються симптоми, і вони не уявляють, чому їм погано.

Білки нам потрібні, оскільки вони забезпечують організм енергією. Вони також беруть участь у нарощуванні м’язів. Білок складається з амінокислот, які є будівельними елементами певних тканин тіла, волосся, шкіри, нігтів, м’язів та судин. Білки сприяють нормальній гормональній функції, що відіграє ключову роль у підтримці здоров'я.

Білки тваринного походження, такі як м’ясо, риба, молоко та яйця, містять дев’ять незамінних амінокислот, тоді як рослинні білки містять не всі амінокислоти, тому організм людини також потребує тваринного білка.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Отже, людський організм потребує білка, але він корисний і для користі. Якщо хтось вживає занадто багато білка, він стикається з різними симптомами. Неспокійний сон може бути ознакою занадто великого споживання білка. У таких випадках людина споживає менш складні вуглеводи, що також може бути причиною неспокою. Джерела складних вуглеводів: коричневий рис, фрукти, цільні зерна.

Занадто багато білка також може спричинити те, що називається мозковим туманом. Незважаючи на це, можна подумати, що людина зосередиться насамперед на білках, а не на споживанні вуглеводів, що може спричинити невблаганну втому. Однак нам потрібні складні вуглеводи, оскільки вони забезпечують нас енергією та допомагають підтримувати концентрацію.

Якщо ви завжди голодні, це також може свідчити про те, що ви спожили більше білка, ніж вам потрібно. Якщо ви не сплатите правильний баланс споживання вуглеводів та білків, рівень цукру в крові буде коливатися, а рівень серотоніну різко знизиться. Однак нам потрібен серотонін, оскільки він регулює наш настрій. Щоб стабілізувати рівень цукру в крові, їжте натуральний йогурт зі свіжими фруктами, сир з фруктами або печиво з перегноєм.

Надмірне споживання білка також може спричинити збільшення ваги. Приділіть більше уваги збалансованому харчуванню, яке включає достатнє споживання овочів, фруктів, нежирних білків та цільного зерна.