Сама Марта почала їсти більше і набрала 12 фунтів у м’язах.

круглі

Поділитися статтею

Тренер та дієтолог Марта Мельчарська, яка живе в Сан-Дієго, штат Каліфорнія, каже, що якщо ви хочете покращити та зміцнити свій фон, вам потрібно багато їсти і не обмежуватися суворими дієтами. Вона поділилася фотографіями з шанувальниками Instagram про власну трансформацію. Вона успішно перетворила свою плоску дупу на твердий, круглий і сексуальний фон.

Марта, яка змагається у фітнесі з бікіні, наголосила, що крім регулярних фізичних вправ, вам також потрібно збільшити споживання калорій. "Ви навіть не можете порахувати, скільки разів жінки запитували мене, як побудувати міцну і приємну дупу. Єдиний спосіб набрати м'язову масу - це надлишок калорій на додаток до правильного плану тренувань", - сказала вона Попсугару.

Його власна трансформація зайняла півтора року. На той момент, коли знімок було зроблено зліва, вона отримувала 1800 калорій на день. Сьогодні це споживає 2200 на день.Марта додає, що за період конверсії вона набрала в м’язах 12 кілограмів.

Вона зізнається, що у неї покращили груди, але дупа не є результатом жодної операції. "Я вибрала важкий шлях, тому мені довелося стільки часу, щоб дістатися до того місця, де я зараз перебуваю. Чисте харчування та фізичні вправи шість разів на тиждень однозначно окупаються", - сказала вона.

Вона також зізналася, що у неї бувають дні, коли вона навіть плаче, бо все болить, але вона наполягає на тому, що любить тренування в спортзалі.

"Не існує чарівних таблеток або дієт, які зміцнять ваше тіло за 30 днів. Не дозволяйте нікому обдурити вас. Будьте послідовними, наполегливо працюйте, і ви будете вражені прогресом і тим, що може зробити ваше тіло", - сказала Марта.