- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я роками переживаю за свою фігуру. Це щось нереальне! Через два роки я перейшов від ваги більше 90 кг до ваги 75 кг, при зрості 175 см, зараз я маю виміри 112-79-104. Але протягом трьох місяців він не рухався ні вагою, ні сантиметрами, я практикую 3 рази на тиждень зумбу, 2 рази на тиждень я проводжу дві години в тренажерному залі, степпері, велосипеді, а між ними - згідно завантаженого відео з мережі (це як часто, коли я перебуваю в настрої) я тренуюся з гантелями для зовнішніх рук - з одинарними руками по 5 кг.
Я харчуюся 5-6 разів на день, вранці розчин з овочів або шинки та кави з молоком без цукру, вранці десь половина бісквіта (мені просто не потрібно нічого солодкого, інакше я приходжу до мене неймовірно непритомним), на обід - що їсти на роботі в подарунок супу, а другий прийом їжі - або половину порції, або, залежно від виду їжі, лише гарнір або просто маску, вдень я буду мати салат чи фрукти, ввечері найпізніше о 5-й кілька овочів, або т.зв. полістирол.
І це просто не йде далі:(
Я хочу піти принаймні на тих 60 кг:( і я не можу схуднути.
Я займаюся як мінімум раз на тиждень в сауні, і нічого.
Також порадьте деякі вправи для зміцнення ослабленої м’ясорубки?
Мені потрібна допомога. Я не знаю, що робити далі! Якась дієта або я вже не знаю, будь ласка, порадьте.
Дякую * Яна
_______________________________________________
Це був мій допис на початку лютого тут, на форумі - сьогодні у мене 73,4 кг, на фігурі + 3 см на талії:( а інакше без см-змін.
Я змінив меню:
R: склянка теплої води, сухий розчин, кава без молока та цукру
Д: фрукти
В: половина нормальних порцій
ПР.: Овочевий салат трохи сиру
У складі: суп без макаронів, 150 мл яблучного оцту.
Кожного третього ранку я пробігаю 2,5 км.
Крім того, я отримав оголошення про весілля та запрошення на весілля від колишнього партнера! А його майбутній настільки тонкий:( Я не можу туди так поїхати.